готов пойти на любую хитрость, чтобы отомстить вам за своеволие, поэтому сохраняйте особую бдительность, особенно в первые шесть-девять месяцев после ухода, а с наиболее склонными к преследованию абьюзерами – и дольше.
Глава 14. С чего начать выход из абьюза
Если прямо сейчас вы подвергаетесь насилию и ваша жизнь находится в опасности, постарайтесь покинуть совместное с абьюзером пространство, позвонить по телефону экстренных служб (в России номер с мобильного 112, или 102, или 02), позвонить родственникам или знакомым, коллегам, попросить приехать к вам и забрать вас и детей, либо постучаться к соседям и попросить укрыть вас.
Если выйти из квартиры не получается, для совершения звонка родственникам и в экстренные службы вы можете закрыться в ванной или в туалете, сделать вид, что принимаете душ, а сами тем временем совершите звонок или напишите сообщение родным.
Если нет никаких возможностей позвонить или позвать на помощь, ведите себя, как обычно вели в подобных ссорах, попытайтесь ввести абьюзера в заблуждение, сделав вид, что не собираетесь уходить, осознали свои ошибки.
Если это не помогает и существует угроза вашей жизни, защищайтесь доступными способами, но старайтесь не превышать меру самообороны.
Для составления детального плана выхода из абьюза вы можете обратиться к специалисту по абьюзивным, нарциссическим, созависимым отношениям, либо непосредственно к автору этой книги.
Рассмотрим случай, когда прямо сейчас вам не угрожает прямая опасность от абьюзера и вы только готовитесь к выходу из этих отношений.
Советую начать ваш выход из абьюза с постановки цели. Подумайте, зачем вы хотите выйти из этих отношений?
Многие женщины ставят задачу «забыть бывшего», «перестать о нем думать», «стать от него независимой». Обратите внимание – во всех этих целях присутствует он, абьюзер. Поэтому женщины годами не могут выйти из абьюза, ведь все мысли и даже цели сосредоточены вокруг человека из прошлого. Именно правильная постановка цели определяет успешность выхода на 80 %!
Перечислите прямо сейчас, письменно: ЗАЧЕМ ВАМ ВЫХОДИТЬ ИЗ АБЬЮЗА?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Теперь прочитайте написанное выше и задайте себе новый вопрос: А ДЛЯ ЧЕГО мне то, что я написала и пожелала? ЧТОБЫ ЖИТЬ КАК? Это все составляющие ЧЕГО? КАКОЙ ЖИЗНИ?
Ответ на эти вопросы также запишите:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Прочитайте свой ответ.
Появилось ли в вашем ответе слово СЧАСТЬЕ?
Живя в абьюзе, мы порой забываем, что вправе быть СЧАСТЛИВЫМИ! Просто потому, что мы родились в этом мире. Мы – часть этого прекрасного мира, а прекрасный мир – это часть нас. Каждый человек вправе в этом мире быть счастливым. Но не за счет притеснения другого человека… Каждый из нас имеет право на свободу и НЕПРИКОСНОВЕННОСТЬ.
Если вдуматься, все наши действия направлены лишь на одно – жить своей счастливой жизнью.
Порой мы не знаем, что для этого нужно сделать. Не умеем жить счастливо, забыли, как это. Не видели перед собой примеров счастливой жизни или не обращали на них заслуженного внимания. Но мы очень этого хотим! А в абьюзе человек буквально тоскует по своему счастью.
Счастье. Вот что главное! Вот чего мы ищем, к чему идем. Неспроста, поздравляя с Новым годом, люди говорят друг другу: с Новым годом, с новым СЧАСТЬЕМ.
Ведь и здоровье, и работа, достаток, радостные отношения с детьми, раскрытие своего потенциала в делах и творчестве, отдых, общение с природой, духовный рост и совершенствование, счастливые отношения с мужчиной или женщиной – все это составляющие человеческого СЧАСТЬЯ. Все это ДЛЯ счастья.
Как тебе такая цель – жить своей счастливой жизнью?
ЖИТЬ – это значит идти, проходить свой путь.
В абьюзе жизни нет. Время идет, а ты стоишь на месте, как в болоте. А в состоянии внутренней свободы, в счастье человек идет, наполненный светом изнутри.
СВОЕЙ – в абьюзе жизнь не своя. Все сосредоточено на том, чтобы угодить тирану, избежать очередной ссоры, заткнуть очередную брешь в давно уже тонущем корабле отношений. Но ведь ты мечтала о другой жизни?
«Своей жизнью» – когда ты сама принимаешь решение относительно того, как действовать и поступать, исходя из своих внутренних ценностей, внутреннего побуждения, а не в ответ на манипулятивное воздействие абьюзера.
СЧАСТЛИВОЙ – непременно счастливой! Ты имеешь право на счастье по самому праву своего рождения.
Ты не должна заслуживать счастье. Счастье – это не подачка из рук тирана. Ты вправе быть счастливой такой, какая ты есть.
И – ЖИЗНЬЮ. Прожить СВОЮ жизнь так, чтобы, обернувшись назад в преклонном возрасте, сказать: «Да, я прожила ту самую – единственную, яркую и счастливую – жизнь!»
Может быть, мне было трудно, но я смогла встать и пойти. Трудности укрепили меня и позволили многому научиться, радость и вера на пути наполняла и согревала меня. Я прожила СВОЮ неповторимую ЖИЗНЬ.
Если эта цель – жить своей счастливой жизнью – тебе откликается – запиши ее себе в блокнот, который всегда носишь с собой, или в заметки в телефоне.
Теперь вместе с целью у вас появилась единица измерения – что соответствует вашему представлению о жизни, которую вы строите, а что – нет. Что впускать в свою жизнь, а что не следует. Как отделить черное от белого.
Например, входит ли в ваше понимание счастливой жизни терпеть побои или оскорбления от мужчины? Нет, конечно. А вновь и вновь давать шанс тому, кто отравляет вашу жизнь ложными обещаниями, треплет нервы? Тоже нет.
Входит ли в ваше понимание счастья всю жизнь прожить с мужчиной, который изменил? Или лучше сохранить свое достоинство, пожить какой-то период времени счастливо самой, полюбить себя, восстановиться и получить возможность встретить того, который ценит верность и любовь?
Входит ли в ваше представление о счастливой жизни всю жизнь бояться того, что сделает абьюзер, жить в страхе, или ваше понимание счастья – дать отпор насильнику и жить свободно?
Глава 15. В каком направлении двигаться
Человек, выходящий из абьюза, зачастую растерян, не понимает, что именно делать, и куда держать свой путь.
Об это разбивается много историй выхода. Женщина выходит из совместного проживания с абьюзером, дает первый отпор, может быть, пребывает в состоянии эйфории от выхода и первых достижений… Но, привыкнув всю энергию отдавать абьюзеру и тратить свои силы на выяснение отношений с ним, сталкивается с тем, что совершенно не понимает, что делать дальше. А абьюзер тут
