как вам кажется, пойдет вам на пользу, а следом – упражнения, перечисленные в разделе «Аналогичные движения».
• В одной из четырех категорий упражнений выбрать упражнение, которое соответствует вашим личным целям, и делать его несколько раз в день на протяжении нескольких недель.
• Перейти к разделу «„Гимнастика мозга“ на работе… и в игре» и выбрать серию упражнений, соответствующую навыку, который вы хотели бы у себя развить.
• Перейти к разделу «Игры и музыка» в главе 4 и сочетать упражнения с песнями, стихами или играми.
• Просмотреть предметный указатель и выбрать упражнения в соответствии с интересующей вас тематикой.
• Во время выполнения упражнений дополнять их советами из области сенсоромоторики, приведенными в конце этой главы.
Поймайте свою волну
Для того чтобы обучение через движение стало действительно полезным занятием, следует отмечать, в каких случаях учеба дается с трудом, а когда – легко. Например, случалось ли вам при чтении настолько терять нить повествования, что приходилось перечитывать всю страницу заново, дабы уловить смысл написанного? Или же содержание казалось до такой степени чужеродным, что вы вообще были готовы отказаться от дальнейшего чтения? Тогда вы можете себе представить, как чувствуют себя дети, когда от них требуется усвоить большой объем информации. Для решения этой проблемы следите за мыслями, которые возникают на периферии вашего внимания. Соотнесите их со схемой «Цикла обучения», показанного на предыдущей странице, и проверьте, насколько впечатления от вашего читательского опыта совпадают с одной из фраз, представленных на периметре (замкнутой кривой) изображенной фигуры. Какие необходимы движения, о чем сигнализировало ваше тело, вы проигнорировали? (Чтобы разобраться, прочитайте советы в нижней части каждого круга.) Теперь несколько раз воспроизведите пальцем очертания «Ленивой восьмерки» и попытайтесь оценить, насколько облегчилось для вас восприятие прочитанного.
У вас наверняка был опыт нахождения внутри такого «потока» слов, образов и идей, когда создавалось ощущение, что они составляют единое целое по отношению к вам. На схеме показан процесс обучения с точки зрения подобного естественного «потока», или цикла. В идеале состояния «Понял!» и «Постигаю…» постоянно переходят друг в друга. Восторг от того, что вы чего-то не знаете, но можете узнать, возникает в фазе «Постигаю…», которая сменяется удовлетворенностью от узнавания привычного и легкости воспроизведения в фазе «Понял!», а она, в свою очередь, приглашает к дальнейшим открытиям.
Схема «Цикла обучения» отображает контекст, «общую картину» (слева) и «детали» на переднем плане (справа). Работа, основанная на этом «Цикле», помогает ученикам сохранять концентрацию вне зависимости от хода дальнейших событий. Конечно, они могут получать и воспринимать информацию и не используя подобный «Цикл», но это не принесет им такого удовлетворения. Если вы замечаете себя или ученика в одной из ситуаций, показанной на схеме и свидетельствующей о его нахождении вне «Цикла обучения», то можете сменить вектор движения для попадания обратно в «Цикл». Это можно сделать путем обращения к чему-то уже знакомому ученикам, значит – и безопасному.
Вы найдете много способов применения этого «Цикла обучения» в учебных обстоятельствах. Учеников, которые «застревают» в ситуациях вне «Цикла обучения», можно пригласить обратно (спросите, где они видят себя на схеме, или отметьте на стороне «Понял!», те аспекты изучаемого предмета, которые ими были уже освоены). Некоторые задерживаются на том или ином этапе всего несколько мгновений. Однако для многих из тех, кто начинает (и без движения может «застрять») на стороне «Постигаю…» или вообще находится вне «Цикла» – стрессовые издержки могут быть значительными.
Как найти себя на схеме «Цикл обучения»
Каждый постоянно находится на каком-то этапе процесса (или вне его), показанного на схеме «Цикла обучения». Когда оба круга «Цикла» доступны одновременно, то это, скорее всего, означает поведение, способствующее плодотворному сосредоточению внимания. Когда доступна только одна сторона, то «Цикл» прерывается, и ученик «застревает» в состоянии стресса, подобного тому, что описывается словами, расположенными за пределами периметра.
Фаза «Понял!» – чувственный опыт – создает атмосферу внимания и задает глобальный/пространственный контекст для обучения при переходе от целого к частному. Этот игровой/практический аспект обучения основывается на уже заведомо известном и тем самым обеспечивает безопасную, знакомую и непредумышленную среду для появления новых переживаний, которые имеют место быть в правой части схемы.
Фаза «Постигаю…» – интеллектуальное намерение – координирует осознание еще не изученного, определяя различия и линейные переходы от частного к целому, которые, став со временем привычными, – перейдут в левый круг. Этот детализированный аспект обучения включает в себя кодирование новой информации для символического оформления ее смысла.
Отмечаем физические навыки обучения
Давайте проведем эксперимент. Встаньте, сделайте шаг вперед, а потом назад. Обратите внимание, что в движении в разном направлении участвуют различные группы мышц. Что происходит, когда вы только думаете о том, чтобы сделать шаг вперед? Вы ощущаете стимул использовать эту же группу мышц?
Потенциально вам доступны все три направления движения, описанные в главе 1 – вверх/вниз, вперед/назад, влево/вправо – в зависимости от сиюминутных потребностей и личных ограничений. В любой момент ваши движения и поза могут позволить вам реализовать то или иное намерение или удержаться от этого.
После знакомства с 26 упражнениями вы обнаруживаете, что основной их заслугой являются испытываемые вами ныне мышечные и двигательные ощущения. Хотя новые навыки и другие преимущества сами по себе хороши и часто влияют на учебный процесс опосредованно, но именно эти тонкие кинестетические ощущения способствуют возникновению чувства физической непринужденности.
Всякое освоение нового происходит постепенно. Оно требует осознания физических перемен (тех самых мышечных и двигательных ощущений), которые делают обучение возможным. Вспомните, как вы учились ездить на велосипеде. В Edu-K такая осознанность известна под терминами «отметьте» или «обратите внимание» и рассматривается в качестве системы, основанной на телесной обратной связи, что дает возможность объединить мысли, чувства и ощущения, сделав их критерием обучения.
По мере использования упражнений вы сможете освоить и развивать в дальнейшем эту утонченную форму самонаблюдения, просто отмечая для себя моменты появления релаксации и комфортности движений.
Такое контролируемое уведомление позволяет воплотить намерения в действия и следить за своими потребностями, благополучием и развитием. Благодаря этому исходному чувственному критерию, вы сможете без проблем отождествлять новые знания со своими представлениями и ожиданиями или сравнивать их с другими. Если вы посчитаете свое мнение излишне субъективным, то для проверки можно использовать – в виде ответного отклика – внутренние самоощущения, например:
– О, сейчас повернуть голову было легче вправо, чем влево.
– В этот раз движения глаз были очень интенсивными, но усталости не чувствуется.
– Теперь моя ходьба кажется более ритмичной.
– Теперь цвета (или формы, текстуры, контрасты) различаются явственнее.
