моей левой руки зеркально повторяют движения правой, а мои глаза – сосредоточиваются то на одной руке, то на другой. Внезапно я поняла, что если не фиксировать взгляд в ходе упражнения, то можно получить совершенно иную четкость восприятия. И вслед за тем, напряжение, сковывающее мышцы лица, рук и плеч как будто истаяло.
Отчет по результатам долгосрочного использования 26 упражнений в одной школе
Все 150 учеников школы «Сан Гроув» каждый день занимаются «Гимнастикой мозга». Утро у них начинается с ТЭМП, затем один человек устанавливает для себя личную цель (а все остальные его поддерживают), а потом все вместе выполняют несколько упражнений, направленных на достижение этой цели.
В течение дня каждый учащийся имеет возможность сделать перерыв для того, чтобы заняться упражнениями «Гимнастики мозга». Мы считаем, что «Гимнастика мозга» служит ученикам своего рода «внутренней опорой» и становится неотъемлемой частью их процесса обучения. Также она помогает им брать на себя ответственность за свои действия. Да, кстати, я не упомянула, что мы пользуемся ей уже двадцать четыре года?
Нам всем – преподавателям и школьникам – упражнения принесли невероятно много пользы. Я могла бы рассказать сотни историй об этом. Например: одна девочка в начальных классах не справлялась с письменным заданием. Тогда она решила изобразить «Ленивые восьмерки» на доске. После минутного выполнения она вернулась к прерванной работе и идеально закончила ее.
Барбара Скотт, администратор школы «Сан-Гроув-Монтессори», Форт Пирс, Флорида, США
Затем Пол попросил меня исполнить несколько «Ленивых восьмерок» – это было поначалу тяжело, поскольку я сопровождала взглядом свои руки, описывающие каждый круг, и параллельно отслеживала среднюю линию. Потом были «Алфавитные восьмерки», после чего я начала по-новому видеть и ощущать сходство графических форм всех букв. Формы оказались даже слишком простыми по сравнению с моим прежним представлением о буквах и их различиях. Теперь же я переменила свою точку зрения на сей счет.
Далее, когда мы делали упражнение «Позитивные точки», я вспомнила себя в третьем классе и словно бы услышала голос любимой учительницы во время урока чистописания. На мгновение я вспомнила напряжение в своей руке и как она дрожала, двигаясь вверх-вниз, чтобы соединять буквы друг с другом; я снова, почти воочию, «увидела» следы от ластика, которые моими усилиями постепенно превращались в пятна, а потом и в дыры на странице. Вспомнила, как у меня закружилась голова вследствие этих несчетных попыток связать все ж таки буквы между собой. В конечном итоге мне тогда пришлось пойти прилечь в медкабинете.
А затем пришло другое воспоминание: я в четвертом классе, в самом начале учебного года. Нам выдали новые учебники по обществоведению – первые большие учебники. Обычно я читала быстро, но тут к своем удивлению увидела, что пока остальные листают страницы, я снова и снова читаю один и тот же обширный абзац, но ничего не понимаю. У меня стала кружиться голова, когда я попыталась сосредоточиваться на каждом слове по отдельности. Когда зазвенел звонок, я едва успела прочесть только начало главы. На улице я отказалась от своих любимых игр – в мяч или в баскетбол – в пользу игры в классики, поскольку хотела продолжать смотреть вниз, как во время чтения.
Из того же ряда воспоминаний – мое тогдашнее стремление избегать движений, требующих включения крупной моторики. Я выбирала классики или камешки, то есть игры, позволявшие сохранять равновесие на фоне моего упорного стремления переключать фокус своего внимания вниз, себе под ноги. К тому времени, как мы с Полом завершили «Позитивные точки», я отметила, насколько расслабленными стали мои глаза. Теперь было легко переводить взгляд вверх, вниз, влево, вправо или смотреть прямо перед собой. Снова взявшись писать на доске, я поначалу никаких изменений почерка не обнаружила (это произошло позже), но слова теперь как будто текли сами, а не пробивались, как обычно, сквозь ментальные шумы. Меня охватило легкое мирное чувство – ведь я, наконец, освоила навыки почерка!
В следующие пятнадцать минут после этого первого опыта использования обучающих упражнений я чувствовала себя посвежевшей, расслабленной душой и телом, поскольку избавилась от тревоги, которая у меня ассоциировалась именно с письменными занятиями (с тех пор я написала, одна или в соавторстве, более десятка книг и руководств). А главное – я снова убедилась в том, что обучение является чем-то бóльшим, чем простое усвоение информации.
Глава 3. 26 упражнений
Искусство учителя – это не более чем искусство пробуждать естественное любопытство юных умов для того, чтобы впоследствии его удовлетворить.
Анатоль Франс
В этой главе подробно объясняется, как выполнять каждое из 26 упражнений «Гимнастики мозга», которые объединены в четыре общие категории. Сначала идут осевые движения, потому что они предлагают немедленную помощь ученикам, которые заняты обработкой информации.
Осевые движения и растяжки задействуют все основные мышечные системы организма, а энергетические упражнения и глубинные состояния делают акцент на определении направления, сохранении остойчивости, корректировке вестибулярного аппарата, а также – самоуспокоении и снятии стресса. Эти упражнения предназначены для развития сенсорных навыков, таких как слушание обоими ушами, перемещение взгляда вдоль визуальной средней линии и совместном фокусировании обоих глаз в зоне визуальной срединной области. В целом, все перечисленные группы упражнений предназначены также для того, чтобы помочь ученикам сформировать общепринятый физический облик и освоить универсальные модели движения, например, для прямохождения, установления удобной позы для стояния или сидения, развития рабочей правой/левой руки.
Четыре категории движения
Осевые движения помогают осваивать чувственно-двигательную координацию, организовывать симметричные двухсторонние действия. Они относится к навыкам зрительно-моторной координации, служащей для активации визуальных/слуховых/тактильных/кинестетических модальностей, которые должны быть централизованы для скоординированной функции. Интеграция боковых сторон тела позволяет пересекать вертикальную среднюю линию и осуществлять целостные действия, такие как использование обоих глаз, рук и ушей в срединной зоне при обработке линейного символического письменного кода.
Энергетические упражнения включают в себя навыки равновесия, поддержания устойчивости, определения направления и центрирования относительно силы тяжести. Координация верх/вниз позволяет ученикам обретать равновесие и воспринимать тело как точку отсчета для планирования, упорядочивания и согласования.
Глубинные состояния восстанавливают ощущение спокойствия, самоконтроля и взаимосвязанности. Координация верхней и нижней частей тела позволяет ученикам стабилизировать свои эмоции, уравновешивая реакцию «беги или сражайся» с ощущением благополучия и безопасности.
Растяжки амортизируют сокращения мышц и снимают их напряжение в ходе выработки навыков движения. Они
