Нет нужды говорить, что холодная ванна коротка, ее температура 15-20 ºС. После ванны энергично разотритесь полотенцем.
Температура сидячей ванны колеблется в пределах 37-42 ºС. Погрузите бедра и нижнюю часть тела в воду так, чтобы она доходила до талии. Начните с двухминутной ванны в первый день и постепенно увеличивайте продолжительность в последующие несколько дней таким образом, чтобы достигнуть максимума – 10 минут.
Для холодной сидячей ванны температура должна быть 15-20 ºС. Процедура повторяет динамику горячей сидячей ванны. Часто в лечении используют горяче-холодные контрастные ванны. Но для этого необходимо получить разрешение у врача.
Они используются как ручные и ножные ванны. «Горячая» означает так горячо, как только вы сможете терпеть, то же самое касается и понятия «холодная» (при необходимости используйте лед). Если ванночки предназначаются для рук, найдите две емкости: одну для горячей воды, вторую – для холодной, по размеру достаточные для того, чтобы обе руки и запястья были покрыты водой. Для ножных ванн вам понадобятся такие емкости, где бы вода покрывала ступни и лодыжки.
Начните с горячей воды – на одну минуту, затем двадцать секунд в холодной, продолжайте процедуру из горячей воды в холодную около десяти минут. Закончить следует холодной ванночкой. Для использования эфирных масел при купании вы можете купить смеси, приготовленные специально для этих целей. Эфирные масла для добавления в холодную ванну используют также для лечения ревматизма или для релаксации. При выборе масел учитываются их согревающие свойства и способность стимулировать кровообращение. Каждое масло добавляет свой эффект к другим так, чтобы было достигнуто комплексное лечение.
Методика купания
Теперь вы поняли, что купание может быть не просто принятием ванны. Фактически, бальнеотерапия использует ряд методик в зависимости от нужного результата. Если требуется лечение для всего тела, тогда рекомендуется полная ванна или душ, хотя последний не так эффективен, если вы применяете эфирные масла. Сидячие ванны особенно полезны для лечения нижней части тела, бедер и нижней части живота и прописываются при заболеваниях, относящихся именно к этим областям, таким как, например, гинекологические. Вы можете импровизировать дома, используя таз или детскую ванночку. Контрастные ванны полезны в тех случаях, когда полноценная ванна может оказаться непрактичной или неосуществимой.
Лучшие травы для ванн
Многие продукты на рынке источают приятные запахи, например, соли для ванн, и, несомненно, они помогают сделать купание более приятным и расслабляющим. Но они не обладают никакими лечебными свойствами и принадлежат к области косметики. Ароматерапия же предусматривает нечто большее, чем просто запах, для нее очень важны терапевтические свойства масел для ванн. Лечебные свойства присущи лишь чистым маслам для ванн, содержащим экстракты (активные элементы) растений.
Эти экстракты могут представлять собой извлечения из всего растения, которое либо помещается в мешочек и опускается в ванну, наполненную водой, либо используется в виде отвара. Конечно же, можно добавить в воду эфирное масло любого приглянувшегося вам растения. К растениям, обладающим наилучшими лечебными свойствами для принятия ванн, относятся сосна, кора дуба, валериана, мелисса, розмарин, тимьян, ромашка, тысячелистник и лаванда.
Сосна или ель
Огромную концентрацию активных веществ обнаружили в деревьях в возрасте от шестидесяти до восьмидесяти лет. Из этих деревьев получают три типа экстрактов – сосновую хвою, танин (из коры) и древесный экстракт (из сосны). Экстракты сосновой хвои содержат эфирные масла и пятнадцать-шестнадцать процентов таниновой кислоты. В таниновом экстракте содержание танина – двадцать шесть-двадцать восемь процентов, а это означает, что он обладает большей способностью вызывать раздражение, чем экстракт сосновой хвои, и поэтому используется, в основном, для лечения ревматических недугов. В экстракте сосновой древесины процент содержания эфирного масла намного ниже.
Экстракты извлекаются из сырья путем трехступенчатого процесса. Сначала из растительного материала дистиллируется эфирное масло. Затем извлекаются компоненты, растворимые в воде. Их превращают в концентрированный сироп, в который возвращается эфирное масло. Важно убедиться в том, что ваша покупка не является побочным продуктом бумажной промышленности, если вы собираетесь использовать экстракт в лечебных целях. Если возможно, проверьте источник сырья, которое использовал поставщик. Разумеется, вы можете применять и такое эфирное масло, но в нем не будет танина, а этот компонент очень желателен. Высококачественные сосновые масла, предназначенные для ванн, широко распространены в Европе.
Сосновые ванны полезны при нервных расстройствах, ревматизме и невралгических болях. Такую ванну легко приготовить, но вам нужен профессиональный совет на предмет температуры воды и продолжительности ванны. Вам также потребуется достаточно долгий период времени для отдыха после ванны – в зависимости от назначения процедуры и болезни, которую вы лечите. Необходим, по меньшей мере, получасовой отдых, а еще лучше, если вы поспите час или полтора.
Кора дуба
Кора дуба используется чаще всего для лечения хронических кожных заболеваний и потеющих ступней. Наилучший эффект при мокнущей экземе и глазных болезнях дают компрессы. В отличие от соснового экстракта, кора дуба не содержит никакого эфирного масла, а процент танина в ней намного выше (26-30%), вот почему она так эффективна при лечении вышеперечисленных болезней.
Способы применения также разнятся, кора дуба редко используется для полноценных ванн. Вместо них растительные субстанции добавляются в ванночки для различных частей тела и в компрессы. Отвары можно приготовить путем добавления 1 ст. ложки измельченной коры на 1 л воды. Смесь затем уваривают на медленном огне до тех пор, пока она не уменьшится вдвое, и добавляют либо в ручные, либо в ножные ванночки. Если кора нужна для компресса, ее варят в течение 10-15 минут, затем процеживают. Вы можете приобрести и готовые высококачественные экстракты дубовой коры, идеальная доза для ванночек – 5-15 мл (от 1 ч. ложки до 1 ст. ложки) экстракта на 1 л горячей воды для рук.
Валериана
Если вам необходимо расслабиться и особенно если вы хотите хорошо выспаться, попробуйте добавить 5 капель эфирного масла на полную ванну.
Мелисса
Это растение также обладает седативным и расслабляющим свойствами и очень полезно для людей, страдающих нервными и сердечными недугами, бессонницей и переутомлением. Обычно рекомендуются экстракты из целого растения, но хороший эффект дает и добавление 5-10 капель эфирного масла на полную ванну воды.
Розмарин
Благодаря тому, что розмарин является стимулирующим растением, розмариновые ванны следует принимать по утрам с последующим отдыхом. Растение содержит камфару и воздействует на кровообращение и нервную систему. Оно лечит заболевания вен, ушибы и растяжения, снимает ревматические боли. Можно приготовить настой из 50 г листьев розмарина на 0,5 л воды (около 2 чашек) и добавить его в ванну, либо добавить 5 капель эфирного масла на полную ванну воды.
Тимьян
Тимьяновое масло лучше всего действует через абсорбцию и вдыхание пара от горячей воды. Оно может помочь и успокоить кашель, в том числе и коклюшный, а также при эмфиземе. Добавьте не более 5 капель на полную ванну воды или 5 мл (1 ч. ложка) смеси подходящих масел.
Ромашка
Ромашку чаще используют для ванночек и компрессов, чем для полных ванн. Добавьте 2-3 капли эфирного масла в большую емкость для горячих ручных ванночек. Ромашка способствует заживлению ран, снимает раздражение кожи, такое как экзема, и может облегчить геморрой.
Благодаря своим противовоспалительным свойствам ромашка используется при заболеваниях мочевого пузыря. Отвар ромашки и сидячие паровые ванны улучшают кровообращение, обладают антисептическим, мочегонным и противосудорожным действием.
Лаванда
Как и розмарин, лаванда оказывает стимулирующий и тонизирующий эффект на нервную систему. Опять же, лечебное воздействие такой ванны происходит через абсорбцию и обонятельные нервы, расположенные в носу и в головном мозге. Добавьте 5-10 капель эфирного масла на полную ванну воды.
Эфирные масла для ванн
Масла для ванны можно составлять с различными целями и из самых разнообразных компонентов. Существует множество возможных комбинаций, но при определенном диагнозе лучше посоветоваться с врачом. Приведенные ниже рецепты следует рассматривать в качестве примера.
Ванны:
утренние, освежающие – 3 капли масла розмарина, 3 капли масла бергамота;
