Сядьте перед зеркалом, скрестив ноги «по-турецки» либо в позу лотоса, так, чтобы вы отражались целиком. Дышите свободно, не думая о дыхании. Плечи, как и прежде, опущены вниз, спина расслаблена. Голову держите прямо, подбородок свободно поднят, рот слегка приоткрыт.
Начинайте поднимать гирлянды по «лестнице в небо» и при этом направьте неподвижный взгляд на отражение глаз или, если трудно, переносицы. Не отводите глаза столько, сколько сможете. Теперь закройте их, просто закройте, ничуть не меняя позы. Ваше отражение предстанет перед внутренним взором в виде светящейся, светлой фигуры. Продолжайте рисовать гирлянды, тянущиеся кверху, и вы совершенно ясно увидите, как и ваш двойник, световой образ, выпрямится. Это видение растает приблизительно через минуту. Достаточное время, чтобы возникло чувство незнакомой легкости в голове и затылке.
Причины блокировки
Если вы делаете упражнения во всех вариантах, каждый день, соблюдая все рекомендации, и все равно до сих пор совершенно ничего не почувствовали, значит, на это должны быть причины. Стоит их поискать, без оценок, без суждений, без чувства вины – просто разобраться, что может вызывать блокировку. Есть версия, что у людей, употребляющих много алкоголя, полностью отсутствует связь сознания с телом. Также и тот, кто регулярно или в больших дозах употребляет лекарства психотропного или снотворного действия, может испытывать непреодолимые трудности при работе с затылочной областью. В этой части тела сконцентрировано много тонких нервов, связывающих с мозгом лицо и руки.
Все вышесказанное не относится к тем, кто выпивает бокал вина за обедом, и к тем, кто снимает стресс перед сном после крайне тяжелого дня при помощи нескольких капель валерьянки. Только если вы зависимы от алкоголя, обезболивающих или снотворного в большом количестве и в больших дозах, вы отделены от собственного здоровья. Чувствительность к эмоциональным и физическим ощущениям в этом случае непрерывно снижается.
Отдельно стоит сказать о тех, кто перенес хирургические операции на голове, черепе, шее или спине. Для этих людей, к сожалению, деликатная затылочная область на долгое время становится настоящей «заброшенной территорией». Даже после операции только на челюсти или носу необходимо проявить большое терпение, прежде чем мышцы «оживут» и смогут работать полноценно. Однако это возможно! И об этом нужно постоянно напоминать себе. Вы сможете их реанимировать. И сделаете вы это самостоятельно при помощи базовой тренировки по системе фейсформинга. Она настолько мягка и осторожна в своем воздействии, что побочных эффектов и противопоказаний просто не может существовать! Даже если в ходе операции были рассечены мышцы и нервы, они полностью восстановятся через некоторое время.
Гораздо хуже обстоит дело с лицами, которые подверглись сильным косметическим подтяжкам. Суть подобных пластических операций сводится к натяжению кожи, при котором дряблые мышцы смещаются ею. Мышцы просто-напросто пришивают к другому месту, а потому точки их начала и конечного прикрепления утрачивают естественное положение. Разумеется, что мышца при этом работать нормально уже не может. Нарушено и питание такой мышцы, и ее связь с нервными центрами. Женщинам просто не остается ничего другого, кроме как прибегнуть к повторной операции через некоторое время. Ведь эффект от такой подтяжки очень и очень непродолжителен (особенно в соотношении со стоимостью операции и риском, которому вы себя подвергаете, ложась под нож пластического хирурга).
Уже через пять – семь лет (а вполне возможно, что и раньше!) кожа снова начинает отвисать и лицо приобретает еще более неэстетичный вид, чем если бы вы вообще не делали подтяжку. Когда действие таких радикальных мер прекращается, щеки, углы рта, виски – все лицо начинает необратимо опускаться вниз. И единственным выходом, к сожалению, оказывается повторная операция, которая также омолодит лишь на некоторое, еще более короткое время.
Тренировка мускулатуры лица
Игра ушных мышц
Умеете ли вы шевелить ушами? Наверное, этот вопрос вызвал у вас улыбку. Правда, это выглядит странно и не очень женственно. Вы уже знаете, что у человека имеются передняя, верхняя и задняя ушные мышцы. Наши предки умели, не поворачивая головы, быстро развернуть ухо в нужную сторону – ничуть не хуже, чем кошка или лошадь. Теперь нам это умение ни к чему, и ушные мышцы человека резко сократились в размере. Некоторые люди и в нынешнее время умеют шевелить ушами, но данный навык рассматривается всего лишь как забавное дополнение к мимике. Единственный плюс этого рудимента в том, что ушные мышцы можно использовать для естественной подтяжки лица.
Вокруг ушей расположены очень эффективные мышцы, исключительно важные для подтяжки и играющие в ней главную роль (рис. 6). Теперь нужно их отыскать.
Приложите кончик среднего пальца под верхний край ушной раковины, прямо перед впадиной у хряща перед ушным отверстием. Тут мягкая точка, словно бы легкое углубление, и, возможно, вы ощутите под пальцем еле заметное биение пульса. Здесь расположена передняя ушная мышца. Она подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху. Вторая точка находится за ухом.
Рис. 6
Мягко проведите кончиком среднего пальца вдоль внешнего края уха. Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс. Активировав и развив эту мышцу, вы получите четкий, ясный путь к «затылочной звезде».
Третья точка расположена над ухом. Два пульсирующих теплых углубления и здесь облегчат вам поиск: сместите кончики пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца. Теперь средний палец легко скользит в направлении к глазу, указательный – к затылку. Внимание: кончики пальцев расходятся всего на сантиметр-два.
Точки притягивают пальцы почти как магнит. Доверьтесь ощущениям, для вашего тела они – авторитет.
Точечная стимуляция
Вы отыскали и зафиксировали в своей памяти три основные точки, необходимые для подтяжки кожи лица. Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Мягко кладите кончик пальца на ямки и слабо-слабо посылайте импульс нажатия – пока мышцы не ответят.
Некоторые женщины получают такой ответ практически сразу, другим понадобится некоторое время и немного терпения. Сколько это будет длиться, дело очень индивидуальное. Поначалу под кончиками пальцев чувствуется лишь небольшое робкое напряжение и тянущее чувство. Если вы продолжите действовать, это слабое ощущение будет становиться все отчетливее, и наконец маленькие пучки мышц сами заявят о себе. Так же как и в работе с другими мышцами, важна регулярность. Чем чаще вы будете их стимулировать, напрягать и расслаблять, тем быстрее вы достигнете автоматизма и тем проще вам будет их осознанно включить в работу, приступая к выполнению упражнений.
Совет от Бениты Кантиени
Поищите красивый мысленный образ, зрительную картину этой работы. Я представляю, что бужу шесть маленьких, чудесных и ярких мотыльков. Я стимулирую точки, пока мне не покажется, что я чувствую мягкие взмахи их крыльев.
На следующем этапе вам предстоит научиться тянуть три ушных мышцы к затылочной. Эту затылочную мышцу вы должны ощутить непосредственно на затылке. Прощупывайте шейные позвонки снизу вверх, пока кончик пальца буквально не погрузится в углубление. Над ней вы нащупаете основание черепа, имеющее форму полумесяца. Поднимите кончик пальца вверх за основание черепа еще на две ширины пальца. Если теперь вы потянете все ушные мышцы назад, в затылке почувствуется тугое растяжение с четкой границей.
«Сползающие очки»
Это вариант упражнения «точечная стимуляция», при выполнении которого у вас, возможно, не все получилось, а особенно – тянуть ушные мышцы к затылочной на втором этапе. Попробуйте использовать очки. Они должны очень свободно сидеть на вашем лице, постоянно сползать с носа. Это могут быть старые оптические или солнечные очки, у которых со временем разболтались винтики. Можно сделать это намеренно, немного ослабив натяжение в уже ненужных очках, либо просто приобрести для упражнений дешевую оправу. Нацепите очки низко, где-то на середину носа, и попытайтесь поднять дужки ушами. Получается? Если нет, примените прием с жиром. Смажьте нос очень жирным кремом, или вазелином, или каплей оливкового масла. Наденьте очки. Теперь с помощью ушей не давайте им соскальзывать. Пожалуйста, очень постарайтесь!
Рис. 7
Если хотите обойтись без очков, мягко приложите кончики указательных пальцев перед верхней точкой основания ушной раковины, а средние пальцы – на виски, и вы почувствуете биение пульса (рис. 7). Безымянные пальцы накладываются под корни на пульсирующую ямку перед корнями волос. Очень мягко и бережно сдвигайте кожу назад и вверх, легкими импульсными усилиями в течение двух минут. Повторяйте, пока не активируются мышцы.
