Упражнения для зрения
Упражнений для зрения всего три.
Первое упражнение. Поставьте перед глазами вытянутый вверх указательный палец и медленно приближайте его к лицу, не спуская с него глаз. Как только палец начнет двоиться, остановите его и фиксируйте зрение на ногте. Сначала смотрите на ноготь, затем как бы сквозь ноготь вдаль, затем опять на ноготь, опять вдаль, опять на ноготь. Так попеременно фиксируйте зрение то вблизи, то вдали.
Второе упражнение. Как только выполнили первое упражнение, сразу же проведите большими пальцами вдоль глаз в одну и другую сторону, но при этом не касаясь глаз – чтобы вы глазными яблоками чувствовали тепло от своих кончиков пальцев.
Третье упражнение. Найдите в костных швах возле глаз ямочки и по несколько раз аккуратно нажимайте на них.
Особенно необходимы эти упражнения, если у вас уже развивается близорукость, дальнозоркость. В этом случае начинайте выполнять их сразу же, не откладывая.
А если вы носите линзы или очки, то всегда носите их чуть слабее, чем те, которые врач прописывает.
Теперь разберем процессы торможения негативных возрастных изменений, связанных с психикой.
Вообще-то механизм старения предельно прост. Как только вы достигаете определенного возрастного рубежа, обычно это тридцать, у кого-то это чуть больше, у кого-то – чуть меньше, – организм запускает механизм самоликвидации. В результате нарушаются обменные процессы в организме, начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, вы все медленнее восстанавливаетесь после болезней, ушибов и ранений, ваша реакция становится замедленной.
Это все специально задумано природой, чтобы стареющих, а значит, бесполезных с точки зрения биологии индивидуумов как можно быстрее вывести из строя. Ведь тот, чья реакция замедлена, скорее будет сожран каким-нибудь саблезубым тигром, чем тот, у кого нормальная скорость реакции.
Эти процессы напрямую связаны с деятельностью нашей психики. А наша психика поддается нашим собственным установкам. Поэтому, чтобы затормозить негативные возрастные изменения, связанные с замедлением реакции и процессов восстановления, вы должны научиться менять свои установки.
Существует два основных типа установок, связанных с возрастом. Первый тип, широко распространенный: я старею, старение неизбежно, мой возраст постоянно увеличивается, я быстро иду к старости и смерти.
Эта установка нам не подходит. Большинство людей становятся дряхлыми уже к пятидесяти, потому что следуют этой установке, и им даже не приходит в голову, что следовать ей не обязательно, что установку можно поменять.
Поэтому откажитесь от установки первого типа, и поменяйте ее на установку второго типа. Вот она.
Мне тридцать
Мне тридцать. Вчера, сегодня, завтра. Всегда и везде. Мне тридцать. Мне вечно тридцать. И каждый год я отмечаю один и тот же день рождения, свои тридцать. У меня нет ровесников. Мои ровесники еще только подрастают. Какое-то время они побудут моими ровесниками, а потом обгонят меня и уйдут дальше по линии возраста. А мне всегда будет тридцать.
Почему именно тридцать? Потому что если вы правильно развиваетесь, то вершины своего развития – акмэ – вы достигнете именно в тридцать. И мужчина, и женщина до тридцати, как минимум, еще только развиваются. Вот почему французы говорят, что женщина может стать красивой только после тридцати – до тридцати она может быть милой, симпатичной, хорошенькой, но у нее еще не будет настоящей красоты. Так же и мужчины только в тридцать лет становятся полноценно развитыми, а до этого лишь набирают силу.
Надеюсь, вы поняли, что нужно, чтобы не стареть с годами? Не отождествляться с другими обезьянами вашего возраста, которые живут в соответствии с установкой, что они должны постареть.
Еще один важный момент, связанный с работой нашей психики. Чтобы затормозить негативные возрастные изменения, вам нужно научиться не впадать в отчаяние. Отчаяние – страшный грех перед Создателем.
Вспомните, были ли у вас за этот год приступы отчаяния, тоски, безысходности? Знакомо ли это вам?
Знайте, что это очень сильно вас разрушает. Есть три вещи, очень сильно разрушающие нас: это отчаяние, тоска и привычный стресс.
Отчаяние – это и есть не что иное, как подсознательное стремление к саморазрушению. Это зацикленность на потребности в разрушении. Это раздражение на самого себя, ненависть к себе, умноженная на душевную боль.
Тоска – это ощущение, что жизнь проходит мимо и совершенно не так, как хотелось бы.
Но самое страшное – это привычный стресс, потому что он-то как раз и приводит к отчаянию и тоске. Привычный стресс – это когда вы начинаете с чем-то мириться, от чего вас давно тошнит. Привычный стресс – это когда вы с тоскливым выражением идете на работу, которую ненавидите, а оттуда с еще большей тоской возвращаетесь домой, где вам тошно.
Привычный стресс – это самое страшное зло. Один мой ученик каждый день впадал в депрессию и не мог понять, в чем дело. А потом мы выяснили, что по дороге от дома к парковке он каждый день встречал женщину, которая выгуливала болонку. И болонка, тявкая, бежала за ним. Ну, болонка же маленькая, безобидная зверушка, никакого вреда причинить не может, поэтому бить ее, пинать или кричать на нее абсурдно. Так вот, его колбасило от того, что собака на него лаяла, а он не мог ничего ей противопоставить.
Я ему посоветовал выходить на работу на полчаса раньше. После чего все его стрессы кончились.
Привычный стресс происходит от нашей неосознанности. Мы перестаем осознавать себя и свои поступки, и от этого сразу же теряем силу. Теряя силу, мы начинаем становиться слабее.
Что поможет нам преодолеть состояние привычного стресса? Первое – острая стрессовая ситуация, выбивающаяся из рамок привычного стресса. Второе – отказ от жалости к себе. Третье – выработка отношения ко всем событиям жизни как к тренировке. Но самое главное, что помогает нам вырваться из состояния привычного стресса – это умение насмехаться, и даже издеваться над собой.
Когда Александр Васильевич Суворов испытывал страх, он говорил: «Дрожишь, презренное туловище? Еще не так задрожишь, когда узнаешь, куда тебя поведет мой гордый дух!»
Вот так говорил этот мудрый человек в давние времена. И эти слова реально исполнены огромной силы. Эта насмешка над собой, издевательство над собой придает силу и выбивает из любого привычного стресса.
Когда вы тренируетесь, делаете физические упражнения, скажите себе: «Дрожите, жалкие мышцы? Вы еще не так задрожите, когда я удвою вам нагрузку!»
Научитесь смеяться, издеваться над собой: «Что, опять получил пинка? Да пусть это сделает тебя сильнее!» «Что, опять раскис? Ну-ка соберись, животное! Я тебя, обезьяну, загоню в такие высоты, что ты себе этого даже представить не можешь!»
И в этом начнется то, что называется кураж. Привыкайте к двум важнейшим вещам в нашей жизни – драйву и куражу. Эти вопросы мы подробно рассмотрим в следующей главе.
Глава 7
Драйв, кураж, удовольствие от жизни
Есть такой замечательный анекдот, я его очень люблю. Группа преступников готовится к налету на один финансовый объект. Надевают маски, передергивают затворы оружия. Вдруг один из них кладет оружие, снимает маску и говорит: «Я не пойду». Ему говорят: «Ты что, с ума сошел, испугался?» А он: «Да нет, не испугался. Ну поймите: куража нет!»
Куража нет – значит, бессмысленно вообще все. Кураж – это драйв, драйв, драйв. Это состояние, когда вы растворяетесь в удовольствии от действия – не столько в самом действии, сколько именно в удовольствии от действия. Вы отказываетесь от предположений, что будет после действия, вы отказываетесь от установки на завершение действия. Вы испытываете только удовольствие от действия.
А удовольствие можно испытывать от любого действия. Но для этого каждое мгновение жизни вы должны проводить осознанно. Вы должны сознавать себя и свои действия. Вы должны не превращаться в неосознающие себя туловища, подобно тысячам неосознающим себя туловищам, которые ходят вокруг.
Когда вы осознаете себя, когда получаете удовольствие от всего, от каждого действия, жизнь превращается в игру, точнее, наоборот, вы ведете игру, которая превращается в жизнь.
Для куража мы должны начать играть. Сначала начните играть себя, сильного, куражливого, насмешливого, исполненного силы и веры в себя. И когда вы этого себя начнете играть, вы и в самом деле обретете силу.
Итак, ваша задача – сказать себе: «Человек может все! Вперед, обезьяна!» И заставить себя, обезьяну, идти вперед, в очередной раз убедив самого себя, что человек может все. Но ты пока еще не человек, ты пока еще обезьяна. И твоя задача – так накачать эту обезьяну, чтобы сквозь эту обезьяну, сдирая ее с себя, вылез Сверхчеловек. Озаривший весь мир светом своего величия и могущества.
