Питание
Сбалансированное, вкусное и полноценное питание может оказать существенную помощь и поддержку при решении множества проблем. В первую очередь следует вспомнить о трех основополагающих принципах питания.
Человек должен питаться в соответствии со своей природой; наиболее подходящим является распределение всех поступающих в организм калорий между углеводами, белками и жирами в соотношении 40: 30: 30.
Питание должно быть полноценным, поскольку при переизбытке калорий мы часто испытываем недостаток в витаминах и минеральных веществах и не можем достичь ощущения сытости.
Питание должно соответствовать типу темперамента: более прохладный темперамент уравновешивается горячей пищей, а бурные проявления горячего темперамента охлаждаются за счет холодных блюд. Простой тест в книге «О еде, питье и жизни»[18] позволит вам менее чем за пять минут определить свой тип.
Послеобеденный сон
Другим важным фактором для долгосрочной стабилизации психики является регулярный послеобеденный сон[19]. Исследования американских университетов показали, что послеобеденный сон позволяет сохранить высокую работоспособность во второй половине дня и повысить жизненную активность после окончания работы. Очевидно, что сегодня значение вечера после окончания работы недооценивается и воспринимается как период времени, в который первое зло – работа – плавно переходит во второе – телевизор. Еще большего эффекта можно достичь с помощью регулярного глубокого расслабления после обеда, например, с использованием вышеописанной методики внутренней улыбки.
Ваша жизнь могла бы резко измениться, ведь благодаря этому глубокому расслаблению с улыбкой вы неожиданно получили бы в подарок вторую половину каждого рабочего дня и целый вечер в придачу.
Дыхательные упражнения
Наше дыхание тоже могло бы помочь нам в достижении душевного равновесия. Не случайно греческое слово psyche означает не только душу, но и дыхание. Когда что-то прекрасное затрагивает глубины души, мы говорим о вдохновении (то есть результате вдоха). Индусы также используют одно и то же слово для обозначения дыхания и души, что находит свое отражение в почетном титуле «Махатма»: он означает как великую душу, так и великое дыхание. В действительности, одно почти всегда сочетается с другим. Именно поэтому дыхательные упражнения, например, упражнение на связанное дыхание[20], могут «подарить крылья» нашей душе.
Осознавайте повседневность – жизнь как ритуал
Всевозможные давно известные и привычные действия, все рутинные занятия, которые составляют нашу повседневную жизнь, можно воспринимать гораздо глубже, если учитывать их душевную составляющую. Например, утренний душ можно превратить в ритуал отпускания, обычное посещение сауны дает возможность вместе с потом сознательно избавиться от того, что стало ненужным и подлежит удалению из организма. Таким способом можно справиться с какой-либо трудной душевной ситуацией. В этом отношении перед нами открывается огромное количество возможностей сделать привычки осмысленными и превратить жизнь в единый значимый ритуал, который может иметь характер игры и благодаря которому мы запросто сможем справиться со многими проблемами. И именно тогда в нашу жизнь придет то счастье, которое встречало нас в начале этой книги.
Деньги и духовность без противоречий
Кошелек или жизнь?
Что такое деньги?
Ты добился успеха, если утром встаешь, вечером ложишься, а в промежутке занимаешься тем, чем хочешь.
Роберт Аллен Циммерман, он же Боб Дилан
Тема денег всегда связана с душой, однако эта взаимосвязь остается без должного внимания в современном обществе. Эта книга поможет каждому читателю прояснить, как он обращается с деньгами, какие привычки нужно изменить в срочном порядке, а какие – в долгосрочной перспективе.
Во взаимоотношениях души и денег зачастую оправдывается довольно резкое высказывание одного из моих друзей: «Мы покупаем вещи, которые не нужны, на деньги, которых нет, чтобы похвастаться перед людьми, которых не любим».
Однако такая прискорбная исходная позиция дает возможность изменить к лучшему очень многое. Важной переменой будет одно только осознание, насколько далеко требования реальности и чувство ответственности увели вас от того, к чему вы действительно стремитесь. Возможно, вам следует всего лишь стать чуть менее реалистичным и ответственным с обывательской точки зрения?
Возможно, нам не следует так часто задаваться вопросом: окупится ли это? А нужно просто дать свободу своей фантазии и развивать собственные идеи, погрузиться в богатый мир душевных образов, выбрать некоторые из них и воплотить их во внешнем мире, сделав его столь же богатым и изобильным, как и мир внутренний.
Так, однажды швейцарец Уели Прагер наблюдал за тем, как чайки повсюду подбирают хлебные крошки, и наблюдения воодушевили его. Чайки ли подарили ему новую идею, или он сам подсмотрел ее у них? Так или иначе, благодаря наблюдению за ними он практически из ничего создал гостиничный концерн Мовенпик, отели которого рассыпаны аппетитными крошками в самых разных уголках мира.
В основе всех историй успеха, как правило, лежат открытость, смелость, стремление к развитию и образы. Это истории людей, сохраняющих, несмотря на все преграды, верность тому, что они считали своей миссией или зовом своего внутреннего голоса, к чему стремились всей душой. Это люди, которым хватило мужества (или наивности) идти по своему пути, невзирая на все возражения и советы вечно сомневающихся современников. И благодаря этому они достигли благосостояния и изобилия. Они следовали своему призванию, своей мечте, верили в нее и в себя, и эта вера привела их к успеху, который принес с собой богатство.
В этом отношении порою даже наш язык однозначно дает понять: богатство не приходит само, оно только сопровождает успех. Как правило, «лишь» некоторые нематериальные аспекты отделяют среднестатистического потребителя от успеха. Зачастую практическое воплощение является естественным следствием по-настоящему хорошей идеи. Нам не нужно подгонять себя к успеху с помощью шпор и плетки. Вместо того чтобы тяжелым трудом «зарабатывать деньги», мы можем выбрать другой, более простой и приятный способ их получения, как это делают французы и итальянцы (итальянское: guadagnare denaro, французское: gagner de l’argent[21]). Процесс зарабатывания денег может быть легким, если вы сможете осознать, что все правила и ограничения обычно устанавливаются вами самими.
Решающими фактором является не абсолютное количество денег, а внутреннее отношение к этому количеству. Человек с высокими запросами и низкими доходами будет чувствовать себя несчастным. Тот же, у кого скромные запросы и более высокие доходы, будет чувствоваться себя довольным. Однако может оказаться, что первый зарабатывает больше, чем второй; но, несмотря на это, второй больше доволен жизнью, чем первый.
Что бы вы сделали, если бы у вас был миллион марок? Этот знаменитый вопрос однажды задали банкиру Герману Иосифу Абсу, он ответил: «В этом случае мне пришлось бы очень сильно ограничивать себя». Все относительно, этот принцип распространяется и на деньги. Как правило, мы сами принимаем решение о степени нашей удовлетворенности жизнью; это решение определяется тем, с кем мы себя сравниваем.
В детстве мы с сестрой попали из большого города на севере Германии в баварскую деревню. По сравнению с крестьянскими детьми, мы получали от родителей много денег. Однако это не радовало нас. Напротив, приводило в ярость, поскольку наши младшие сводные брат и сестра (дети нашей матери от второго брака) получали больше, чем мы. Вместо того, чтобы сравнить себя с деревенскими детьми и почувствовать себя довольными и привилегированными, мы предпочитали ссориться с младшими братом и сестрой, завидовать им и чувствовать себя обойденными. Очевидно, что многие люди именно так и поступают. Однако пессимистическую установку можно превратить в жизнеутверждающую, и об этом также пойдет речь в нашей книге.
В настоящее время на планете существует бесконечное количество мест с бесконечно разными уровнями дохода жителей. Тот, кто чувствует себя бедным в Цюрихе, на Бали будет восприниматься богатым человеком. Накопив 5000 евро, человек может вести прекрасную жизнь во многих частях света, хотя, возможно, и не там, где он вырос. Даже небольшая по германским меркам пенсия в другом уголке Земли может восприниматься как внушительный доход. В конечном счете, это лишь вопрос гибкости и наших установок – насколько богатыми мы хотим чувствовать себя? Таким образом, с математической точки зрения обеспечить себе более богатую жизнь в других местах намного проще, чем это представляется многим из нас. Однако не следует забывать, что в новую жизнь придется взять все свои проблемы. И ощущение собственной бедности сопровождает человека всегда и везде; это объясняет, почему многие попытки эмиграции закончились неудачей. Внутренние проблемы довольно редко решаются путем внешней перемены места жительства; для их решения необходимы внутренние изменения и соответствующее переосмысление своих ценностей.
