• обеспечение необходимого и достаточного количества произвольных движений, выполняемых школьниками в течение дня;
• соответствие физических нагрузок в течение дня функциональным возможностям организма учащихся, их ориентации на укрепление здоровья и полноценное психофизическое развитие;
• соблюдение качественного разнообразия движений, сбалансированного в количественном соотношении с индивидуальными потребностями и возможностями каждого ребенка.
В практике работы школы-интерната используются следующие режимы двигательной активности:
1. Физическая зарядка.
Выполнение физических упражнений приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируются обменные процессы и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости. С этой целью ежедневно утром до начала занятий для школьников с 1 по 12 классы дежурные учителя и учащиеся, подготовленные учителем физкультуры, проводят утреннюю физическую зарядку.
2. Динамические паузы, физкультминутки.
Для предупреждения утомления и повышения работоспособности учеников, необходимого кратковременного, но эффективного активного отдыха органов слуха и зрения, испытывающих значительную нагрузку во время урока, расслабления мышц туловища и особенно спины, испытывающих наибольшее статическое напряжение, во всех классах проводятся динамические паузы и физкультминутки, начиная со второго урока. Продолжительность паузы 1–2 мин.
Движения для динамических пауз и физкультминуток подбираются так, чтобы по своему характеру они были противоположны положению туловища, рук, ног, головы, движению рук детей во время урока и снимали застойные явления, вызываемые сидением за партой, содействуя выпрямлению и разгрузке позвоночника. В физкультминутки целесообразно, например, включать такие виды физической активности, как:
• игры и упражнения для снятия утомления органов зрения;
• игры и упражнения для снятия напряжения мышц кистей рук;
• игры и упражнения для снятия общего утомления и др. (Приложения 16, 17, 18, 19, 20, 21).
3. Активный отдых на переменах с подвижными играми и физическими упражнениями (возможно в школьном дворе).
На школьных переменах используются игры не только малой, но и средней подвижности. Подвижные перемены могут быть направлены на увеличение объема двигательной активности, на формирование навыков организации деятельности.
Активный отдых на переменах способствует сглаживанию неблагоприятных функциональных сдвигов, обусловленных преимущественно влиянием статического компонента учебной деятельности.
4. Динамический час.
Так как у младших школьников после 3-го, 4-го урока происходит резкое снижение умственной работоспособности, то в начальной школе для снятия напряжения после занятий и с целью закаливания после 3-го урока проводится динамический час на свежем воздухе. В него включаются подвижные и спортивные игры средне и дозированно-высокой подвижности. Их оздоровительный эффект повышается при пребывании школьников на открытом воздухе. Игра помогает учителю сплотить детский коллектив, обеспечить двигательную активность всех детей класса.
Помимо положительного влияния на работоспособность, формирования у учеников умений играть в детском коллективе, выступать в роли организатора игр в группе сверстников, проведение динамического часа содействует воспитанию интереса и потребности детей в самостоятельной физической активности. Игровое содержание часовых динамических пауз должно не только соответствовать возрастным особенностям и интересам младших школьников, но и согласовываться с содержанием программы начальной школы по физкультуре, дополняя и способствуя лучшему усвоению, закреплению у них необходимых двигательных навыков.
В процессе проведения таких динамических пауз могут быть использованы подвижные игры с построениями и перестроениями, с общеразвивающими упражнениями, а также игры спортивного характера в зависимости от времени года.
5. Подвижные и спортивные игры. Разнообразные подвижные и спортивные игры являются
одновременно средством коррекции моторных нарушений, физического развития учащихся и укрепления их здоровья. Они дают также опыт и навыки коллективных отношений.
Подвижные игры направлены преимущественно на общую физическую подготовку и не требуют специальной подготовки играющих; они построены на свободных, разнообразных и простых движениях, связанных с вовлечением в работу главным образом больших мышечных групп, и просты по своему содержанию и правилами.
Спортивные игры имеют все характерные признаки спорта; они требуют подготовки и спортивного совершенствования играющих. Спортивные игры характеризуются наличием борьбы за победу своей команды и за личное первенство. Они отличаются от подвижных игр сложностью правил и техники, а также устойчивостью условий и правил.
6. День здоровья.
Дни здоровья проводятся ежемесячно для всех учащихся школы с играми, спортивными соревнованиями. В зависимости от погодных условий, сезона Дни здоровья проводятся в спортивных залах, на школьных площадках, спортивных базах, в парке, на стадионах города, в оздоровительных лагерях.
7. Специальные коррекционно-оздоровительные занятия.
Помимо общеоздоровительных мер, дети с недостатками в физическом развитии и здоровье нуждаются в оказании им коррекционно-профилактической поддержки, которая обретает преимущественно форму специальных коррекционно-оздоровителъных занятий с однородными группами детей (в группу входят дети, имеющие сходные недостатки в физическом развитии и здоровье).
На таких занятиях ученикам предлагаются индивидуальные комплексы упражнений и игр, направленные на устранение и предупреждение дальнейшего прогрессирования отклонений. Для профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата в школе-интернате работают секции корригирующей гимнастики. Занятия корригирующей гимнастикой позволяют формировать правильную осанку и стабилизировать имеющиеся функциональные нарушения позвоночника. В случае нарушения его деятельности в целях контроля за результативностью занятий и для отражения динамики в группах два раза в год проводится тестирование. Результаты проведенных испытаний заносятся в личную карточку занимающихся, анализируются, доводятся до сведения учащихся, их родителей, педагогического коллектива.
8. Работа спортивных секций.
С целью совершенствования качества телесного и произвольно-моторного развития детей и подростков в школах-интернатах I и II вида организуется работа следующих спортивных кружков и секций: настольного тенниса, футбола, ОФП, хоккея, волейбола, легкой атлетики. Секции посещают дети со 2 по 12 класс.
9. Спортивные соревнования.
Большая роль в активизации телесно-физического и психического потенциала отводится школьным соревнованиям по различным видам спорта. Традиционным стало проведение: Дня бегуна, Дня метателя, легкоатлетического троеборья, спортивного кросса, соревнований по настольному теннису, аэробике, шашкам. С большим удовольствием соревнуются дети в таких спортивных играх как – волейбол, футбол, пионербол, перестрелка. Ежегодно проводятся общешкольные конкурсы «Самый здоровый класс» и «Спортсмен года» (Приложения 22, 23). Воспитанники школ-интернатов принимают активное участие во многих спортивных соревнованиях города, региона, РФ: по волейболу, футболу, теннису, легкой атлетике, становятся призёрами Олимпиад.
10. Спортивные праздники.
В школах успешно проводятся «Веселые старты», спортивные вечера, посвященные различным событиям и памятным датам, связанным со спортом и физической культурой (Приложение 24).
11. Музыкально-ритмические занятия.
Специфической формой работы являются музыкально-ритмические занятия, на которых сурдопедагоги работают над ритмико-интонационной стороной речи, развитием музыкально-ритмических движений детей. Также уделяется внимание коррекции речевого дыхания и слитности речи (средствами фонетической ритмики – системы упражнений на основе взаимодействия анализаторов: слухового, речедвигательного и двигательного).
12. Уроки физкультуры.
В начале каждого учебного года проводится обязательное распределение детей соответственно группам здоровья на 2 физкультурные подгруппы:
• подготовительную + корригирующая гимнастика или ЛФК;
• специальную.
Дети, имеющие хронические заболевания, занимаются по облегченной программе специальными комплексами физических упражнений.
В процессе уроков физкультуры развиваются физические качества и способности, формируются у учащихся двигательные навыки и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, воспитывается устойчивый интерес к физкультуре, укрепляется здоровье. Специфика занятий физкультурой и спортом – в их интенсивной эмоциональной окраске, в ярком внешнем проявлении нравственных и волевых качеств. Это позволяет выявлять отношение учащихся к различным морально-этическим нормам и эффективно использовать для воспитания личности учащихся. Для улучшения микроклимата на уроках физкультуры и усиления положительных эмоций учителя физкультуры используют методы психофизической тренировки, упражнения на релаксацию. С целью отслеживания динамики физического развития школьников два раза в год проводится тестирование по следующим параметрам: прыжки в длину с места, бег скоростной 30–60 метров, упражнения на гибкость, прыжки со скакалкой (1 мин). Результаты заносятся в «Паспорт здоровья», который есть у каждого учащегося.
