Чередуя удары, встаем на «полупальцы» и добавляем приседание.
Поочередно выполняем удары «в себя» и назад, снова совмещаем со скруткой.
Удары бедрами плюс проходка.Исходное положение: стойка на «полупальцах», колени «мягкие», корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки разведены в стороны.
Отходим назад, выполняя удары «от себя». Шаг назад на «полупальцах» правой ногой плюс удар бедрами «от себя» (назад) – шаг назад, стоя на «полупальцах», левой ногой плюс удар бедрами «от себя». Делаем пять-семь шагов, а затем движемся в обратную сторону (вперед).
Опускаемся на полную стопу и продолжаем двигаться назад, держа руки перед собой и одновременно выполняя запястьями круговые вращения (либо движения по траектории восьмерки).
Вновь поднимаемся на «полупальцы» и повторяем:
• чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назад;
• комбинацию ударов бедрами «в себя» со скруткой.
Поднимаем прямые руки над головой, соединяем их тыльной стороной кисти (либо, например, скрещиваем их в запястьях между собой) и повторяем движения бедрами. Все внимание зрителей в таком случае будет приковано к вашему животу:
• ритмичное чередование ударов бедрами «в себя» с ударами назад;
• удары бедрами «в себя» плюс скрутка бедер (на четыре удара).
Опускаем руки и разводим их в стороны. Чередуя удары бедрами «в себя» с ударами бедрами назад, увеличиваем темп движения и при этом делим каждый удар на два: удар «в себя» с умеренной амплитудой движения, затем удар с максимальной амплитудой движения (с максимальным выведением таза вперед и вверх) – на мгновение зафиксировали положение таза. Удар «от себя» с умеренной амплитудой движения, затем удар с максимальной амплитудой движения (с максимальным выведением таза назад и вверх) – на мгновение задержались в таком положении. Продолжаем выполнение ударов, дополняя движение, например, «восходящими» руками.
Повторяем ритмичное чередование ударов бедрами «в себя» с ударами бедрами назад: по одному удару, но в быстром темпе.
Ставим ноги на ширину плеч и добавляем к ударам бедрами «в себя» – «от себя» перенос веса тела (с правой ноги на левую и обратно) с приседаниями справа.
Поднявшись на «полупальцы», комбинируем удары бедрами назад с шагами и скруткой: шаг левой ногой плюс поворот бедра максимально влево (скрутка влево) и удар бедром назад – шаг правой ногой плюс поворот бедра максимально вправо (скрутка вправо) и удар бедром назад. Делаем еще два-три шага и, повторяя ту же последовательность движений, движемся в обратном направлении (назад).
Опускаемся на полную стопу, поднимаем прямые руки над головой (локти примерно на уровне плеч), соединяем ладони и комбинируем удары бедрами назад с переносом веса тела, повернувшись к зрителю в профиль (став к нему правым боком).
Все эти жесткие удары бедрами прекрасно подойдут для барабанного соло.
Удар бедром вверх (подброс).Исходное положение: стойка прямо на полной стопе (ноги расположены на одной линии), корпус слегка отклонен назад, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени «мягкие», руки в стороны.
Удары вверх одним бедром выполняем, слегка присев на одной ноге и поставив на носок другую (одноименную рабочему бедру).
Делаем акцент на движении вверх: подбрасываем бедро (можно представить, что вы стараетесь отбить или подбросить вверх ударом бедра мячик). Ускоряем темп.
Не забывайте: бедра должны быть расслабленными.
Добавим скрутку. Рабочее (левое) бедро очерчивает полукруг в горизонтальной плоскости, по ходу движения расставляя акценты ударами вверх. Сначала из исходного положения заводим бедро вперед вдоль четверти воображаемого горизонтального круга и одновременно в ритме музыкального сопровождения делаем два акцента-удара бедром вверх.
Не останавливаясь, выполняем скрутку назад – заводим рабочее (левое) бедро вдоль второй четверти круга (дорисовываем полукруг) и делаем еще два удара бедром вверх.
Таким образом, пока рабочим бедром в скрутке мы прорисовываем полукруг в горизонтальной плоскости, одновременно успеваем ритмично выполнить четыре удара тем же (левым) бедром вверх. Слегка изменим положение рук: правую заведем за голову, левая остается слегка согнутой в локте и отведенной в сторону.
Обратите внимание: при отведении бедра назад колени по-прежнему должны оставаться рядом.
Руки отведены в стороны, кисти «мягкие», ладонями от себя, с красивым положением пальцев. Увеличиваем темп выполнения скрутки с ударами бедром вверх.
А теперь совместим выполнение ударов бедром вверх с одновременной прорисовкойрабочим бедром круга в вертикальной плоскости (в направлении против часовой стрелки). Прорисовывая бедром нижний полукруг, слегка сгибаем опорную (правую) ногу в неглубоком полуприседе.
Поработаем в той же последовательности другим бедром.
1. Удары правым бедром вверх.
2. Удары со скруткой (то есть по полукругу в горизонтальной плоскости), сначала в медленном темпе, а затем в быстром.
3. Удары по кругу в вертикальной плоскости по направлению назад (с полуприседом при выполнении нижнего полукруга).
Встаем на «полупальцы» и продолжаем выполнять удары бедром вверх, двигаясь по полукругу. При движении вправо (по часовой стрелке) правая рука отведена в сторону, левая – вверх, кисть поднята вертикально вверх, работаем правым бедром. При движении против часовой стрелки, наоборот: левая рука отведена в сторону, правая поднята вверх (кисть можно завести за голову), удары, соответственно, выполняем левым бедром.
Делаем по два удара: шаг вправо – резкий удар правым бедром вверх, приставляем левую ногу, перенося на нее вес тела и одновременно опуская бедро правой ноги за счет ее сгибания в колене. Второй шаг вправо и второй удар правым бедром вверх – приставной шаг левой ногой. А затем движемся в другую сторону, рабочее бедро теперь соответственно левое. Шаг влево – удар левым бедром вверх, приставной шаг правой ногой – второй шаг влево и второй удар левым бедром вверх. Обратите внимание на движения руками: при движении вправо (шаг – удар правым бедром вверх, шаг – удар) правую руку плавно отводим горизонтально в сторону, как бы следуя за движением кистью. В это же время левую сгибаем в локте и подносим кисть левой руки вдоль верхней линии воображаемой окружности к лицу. В момент совершения последнего (второго) удара правым бедром вверх правая рука отведена в сторону, кисть левой руки – у лица. С началом выполнения шагов влево и ударов левым бедром левая рука продолжает свое движение: кисть разворачиваем ладонью от себя и плавно уводим ее вслед за локтем в сторону. Одновременно разворачиваем ладонью вверх кисть правой руки и ведем ее вдоль верхнего полукруга по направлению к себе, таким образом постепенно поднося ее к лицу. В момент совершения последнего (второго) удара левым бедром вверх левая рука отведена в сторону, кисть правой руки – у лица.
Выполняя по два удара бедром, можно двигаться вперед, выполняя шаги по диагонали сначала вправо (шаг в диагональ – удар бедром вверх и снова шаг – удар), затем влево (та же последовательность: шаг в диагональ – удар, шаг – удар).
Руки можно при этом поднять над головой, образуя ими английскую букву V, «мягкие» кисти при этом могут выполнять самые различные круговые движения (симметричные, зеркальные, последовательные (когда движение начинает кисть одной руки, а затем его подхватывает кисть другой руки) и др.).
Отходим назад, выполняя поочередные удары то правым, то левым бедром, но не вверх, а вниз, то есть выполняем сбросы бедром: шаг назад левой ногой – впереди остается правое бедро, два сброса правым бедром. Затем шаг назад правой ногой и два сброса левой ногой.
Акцент делаем при движении вниз (в его максимально нижней точке).
Еще шаг назад левой ногой – два сброса правым бедром. Шаг назад правой ногой и два сброса левой ногой.
Стоя на месте, руки отведены в стороны, выполняем поочередно по одному удару обоими бедрами, сохраняя четкость основного движения (удара).
Те же поочередные подбросы бедра в положении стоя на месте можно выполнять, изменив ритмический рисунок движения, – на три счета (можно с переступанием с ноги на ногу):
• вес тела на правой ноге, стоящей на полной стопе, левая присогнута в колене и на носке – удар левым бедром вверх за счет резкого выпрямления левой ноги в колене;
