Чтобы глубже понять взаимосвязь, существующую между хроническим мышечным напряжением и невротическими расстройствами личности, Лоуэн получил медицинское образование. Затем в 1953 году он объединился с другим райхианским врачом, Джоном Пьерракосом, и вместе с ним разработал упражнения и позиции для тела, которые сейчас являются общепринятыми в практике биоэнергетики.
В основном, в биоэнергетике человеку предлагают принимать неудобные, требующие усилий позы, чтобы он мог почувствовать в своем теле напряжение, высвобождаемое затем с помощью физических движений и эмоционального выражения.
Как видите, методы Лоуэна очень похожи на методы Райха. И действительно, Лоуэн отдавал Райху должное, считая, что тот заложил основу для его открытий.
Биоэнергетические позиции, которые я использую для своей работы по заземлению, являются относительно мягкими – в отличие от некоторых техник Лоуэна. Но они, тем не менее, могут оказаться болезненными, потому что в них приходится использовать мышцы непривычным образом. Нестандартная нагрузка выявляет и заставляет оживать те места в теле, которые обычно остаются нечувствительными.
Сами эти позиции довольно простые.
Сначала я собираю всех участников в большой круг и прошу их принять простую стойку: плечи расслаблены, колени слегка согнуты, ноги – на ширине плеч, стопы всей плоскостью стоят на полу параллельно друг другу. Это называется «заземленной стойкой», потому что тело стоит в расслабленном, нейтральном положении, а его вес распределен равномерно и поддерживается обеими стопами.
Затем я предлагаю и одновременно демонстрирую следующее: весь вес медленно смещается на левую ногу, колено сгибается сильнее, все опускаются ниже и начинают дышать глубже, чем обычно. В этой позиции, когда мы стоим практически на одной левой ноге, в ее мышцах довольно скоро начинает ощущаться напряжение – вот почему Лоуэн называет свой метод «напряженными позициями». Чем больше в ноге напряжения, тем острее оно ощущается. Во многих случаях нога начинает дрожать или трястись, и это – признак того, что энергия поднимается и наталкивается на блоки, вызванные напряжением.
Естественно, что для одних людей эта позиция оказывается более трудной, чем для других. Но поскольку мне 54 года и я делаю это упражнение вместе со всеми, участникам немного неловко закончить его раньше меня.
Классическая биоэнергетика предполагает настолько глубокое погружение в болезненные позиции, чтобы это спровоцировало эмоции, но я не склонна работать таким образом. Я предпочитаю делать эти вещи игриво, легко – особенно в начале группы.
Я остаюсь в одной позиции ровно до того момента, когда она начнет вызывать в людях сопротивление – ощущение: «Эй, я не хочу это делать!» По моему опыту, такой относительно мягкий подход вначале поддерживает в участниках желание двигаться глубже, шаг за шагом. Поэтому еще до того, как позиция становится слишком болезненной, я возвращаю участников в заземленную стойку, когда вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Затем мы медленно переносим весь вес на другую ногу, сгибая правое колено, опускаясь ниже и принимая ту же самую позицию.
Таким образом, мы смещаем вес тела слева направо и обратно, может быть, по три раза в каждую сторону. Так участники начинают чувствовать свои ноги изнутри, ощущать живость своих мышц и энергию, стремящуюся двигаться.
При выполнении этих заземляющих техник я приглашаю всех глубоко дышать, накапливая в теле больше энергии. Я также напоминаю участникам, что следует удерживать внимание сосредоточенным на области, находящейся в напряжении – в данном случае на ногах. Потому что когда мы сочетаем дыхание со сфокусированным осознанием, в той части тела, куда направлено внимание, начинает двигаться больше энергии.
Энергия следует за осознанием.
Это – важный закон энергетической динамики, я впервые узнала о нем, слушая Ошо. Он рассказывал про серию тантрических медитаций, в которых движение энергии в определенных областях тела вызывается с помощью воображения. Например, если вы представите, что энергия поднимается по вашему позвоночнику, то каким-то таинственным образом ваше мысленное представление будет побуждать энергию двигаться в этом направлении. Если вы используете визуализацию вместе с дыханием, представляя, например, что выдох направляет энергию вверх по позвоночнику, от сексуального центра к темени, то это еще более усилит поток энергии. Я не могу объяснить, почему это происходит, но это происходит. Это просто один из практических и в то же время таинственных инструментов, которые я использую в своей работе.
Последовательность разогревающих упражнений, которые я предлагаю в начале сессии, не является жестко фиксированной. У меня в арсенале богатый запас упражнений, общей целью которых является помочь людям «вернуться в тело», почувствовать свои мышцы, создать надежную связь между ногами, стопами и землей.
Иногда, например, я предлагаю участникам «позу всадника», в которой мы широко расставляем ноги, сгибаем колени и опускаем бедра, как будто едем на лошадях. Одновременно мы глубоко дышим и ощущаем свои ноги в этой позиции.
Или, в обычном положении стоя, мы медленно раскачиваемся назад и вперед, оставляя стопы неподвижными, смещая вес тела с пяток на носки и обратно.
Если участники в группе слишком серьезны, то я могу предложить упражнение, называемое «обезьяньи прыжки». В нем тело сильно наклоняется, руки свободно свисают, колени согнуты. Мы тяжело прыгаем, используя лишь нижнюю половину тела, с шумом приземляясь на обе стопы. Я приглашаю участников вести себя подобно обезьянам, чесаться, издавать обезьяньи звуки: «Ху, хуу-хуу, ху!» Помимо того, что это эффективное заземляющее упражнение, оно еще и очень хорошо разряжает обстановку. Если некоторые из участников чувствуют себя сдержанно и не хотят «терять невозмутимость», то так, обезьянами прыгая по комнате и приветствуя друг друга ворчанием и уханьем, они быстро избавляются от лакированного фасада и входят в пространство игривой нелепости.
И опять же, тот факт, что я выполняю эти упражнения вместе с участниками, очень поддерживает их, приглашает расслабиться и освободиться от обычных запретов, диктуемых правилами поведения в обществе. Если я без всякого смущения могу по-идиотски себя вести, – как будто прыгать по-обезьяньи – это самая естественная и нормальная вещь в мире, – то и они могут.
После того, как мы хорошо поработали с ногами, а энергия участников, по моим ощущениям, стала более заземленной, я перевожу их внимание на бедра и таз. Это тоже очень важная зона, которую необходимо подготовить для последующей райхианской работы.
Наша социальная обусловленность учит нас держаться подальше от таза, потому что там обитает много так называемых опасных побуждений и чувств. Наиболее явное из них – это, конечно же, наша сексуальность.
Королю рок-н-ролла не зря было дано прозвище «Elvis the Pelvis» («Элвис-таз»). И не случайно, когда он впервые появился на главном телеканале США – в общенациональном «Шоу Эда Салливана», его было разрешено показывать только выше талии. Сексуальная харизма буквально сочилась из Пресли, когда тот, вращая бедрами, рычал в микрофон, и консервативный американский истэблишмент беспокоился о том, что это может повлиять на неокрепшие умы подростков.
Секс – основной источник нашей жизненности.
В индийской системе чакр сексуальный центр – это первый из семи энергетических центров, образующих вертикальную лестницу, которая поднимается от дна таза до макушки головы. Этот центр функционирует как своеобразная насосная станция, распределяющая энергию по всей системе. Кроме того, первая чакра – это не только место, где обитает наша сексуальность. Она также отвечает за физическое тело и грубую животную энергию внутри нас. Все эти энергии необходимы для нашего хорошего самочувствия и ощущения живости.
Итак, я приглашаю участников начать знакомиться с этой областью, потряхивая бедрами, потряхивая ягодицами, чувствуя, как вместе со всем прочим трясутся и их гениталии. Я призываю их издавать звуки, начав ощущать первобытную, животную энергию.
В главе 4 я описала упражнение, помогающее почувствовать движение энергии через 7 сегментов. В нем участники, лежа на матрасах, глубоко дышат в живот, одновременно покачивая тазом вперед и назад, чтобы вызвать волну энергии. Разогревающая версия этого упражнения весьма эффективна для пробуждения энергии в области первой чакры. Я приглашаю людей встать в круг, поставить ноги на ширину плеч, дышать через рот и использовать то же самое покачивание, чтобы стимулировать область таза. На вдохе позвоночник прогибается назад, а таз отводится назад и вверх. На выдохе таз падает вниз и вперед, совершая толкающее движение. Так устанавливается ритмичное покачивание тазом назад и вперед – в точности такое же движение, как при занятии сексом.
