Поднимитесь с коврика и обратите внимание на свою осанку. Встаньте прямо и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и вытяните вперед руки – тыльная сторона правой ладони параллельна тыльной стороне левой.

Концентрация

Медленно поднимите руки выше – так, чтобы они были параллельны полу, – и на несколько секунд максимально прогнитесь. На вдохе расслабьтесь, представляя при этом, как жизненная энергия чистого Инь поднимается по меридиану печени от сухожилий по внутренней стороне ног и достигает нижней части живота. На выдохе вскиньте руки над головой и на несколько секунд максимально прогнитесь.

Релакс

На вдохе медленно опустите руки на уровень груди, ладонями к телу. Расслабьтесь и представляйте, как свежий поток жизненных сил вытесняет отработавшую свое энергию печени. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана печени – точке да-дунь у большого пальца стопы и точке ци-мэнь в области межреберья (рис. 48).

Рис. 48

Поразмышляйте, какими именно энергиями вы стремитесь обменяться с окружающим миром и почему у вас возникает такая потребность. Проанализируйте собственное отношение к любой жизненной ситуации. Попытайтесь прокрутить и искренне признать свои иллюзии. Все, к чему вы стремитесь на данный момент, – ваша личная инициатива, вы никому ничего не должны.

Гарантия здоровья и долголетия

В основе восточной философии лежит представление о том, что здоровье – как физическое, так и душевное – зависит от того, насколько сбалансированным, гармоничным ощущает человек свое существование.

Баланс сил очень важен для хорошего самочувствия, а под действием малоподвижного образа жизни ваше тело постепенно может превратиться в зажатый мышечный панцирь.

Отлично, если после прочтения этой книги у вас появится привычка поднимать себе настроение с помощью легкой энергоразминки, черпать информацию из внутренних энергетических потоков. Так ваши мышцы потихонечку вспомнят, что генетически они запрограммированы на гибкость, пластичность и физическую активность.

Лучше всего, если вы сможете удачно вписать энергетические растяжки в свой график, то есть будете выполнять их ежедневно. Тогда толк от занятий будет виден не через годы, а уже через несколько месяцев. И вы заметите неожиданный прилив сил, улучшение самочувствия, подъем настроения, будете реже простужаться и вообще начнете жить гораздо комфортнее. Так что ваш приоритет номер один – включить энергорастяжки в собственную систему здоровья, взять на вооружение энергетические методы поддержания гибкости и возвратить телу первоначальную радость движения.

1 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю бесплатно.

Похожие на Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю книги

Оставить комментарий