17
Опустите правую ногу на поверхность. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 18).
18
Выполните разворот туловища на 180 градусов вправо через правое плечо. Поставьте правую ногу вперед, левая касается поверхности ринга коленом. Руки расположены перед собой на уровне груди. Взгляд направлен вперед (фото 19).
19
Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен на поверхность ринга (фото 20).
20
Поднимая туловище, переместите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподняв пятку над поверхностью ринга. Незначительно поднимите голень левой ноги. Выполните движение руками в стороны (фото 21).
21
Опустите голень левой ноги и стопу правой на поверхность. Верните руки в положение перед грудью. Выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 22).
22
Из положения сидя выполните подъем вверх. Вес тела перенесите на правую ногу и выполните подъем бедра согнутой в колене левой ноги. Бедро слегка развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги развернута, передняя часть левой ноги направлена вниз. Одновременно левую руку, согнутую в локте, расположите перед туловищем, правую руку опустите вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 23).
23
Разверните туловище на 180 градусов влево через левое плечо. Положение ног остается таким же, как на фото 23. Левая рука, согнутая в локте, располагается над бедром левой ноги, правая слегка поднимается вверх и располагается справа, сбоку от туловища, ниже уровня левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 24).
24
Опустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага влево. Затем поднимите правую руку и бедро правой ноги. Бедро слегка развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги развернута, стопа правой ноги направлена вниз. Одновременно опустите левую руку вдоль туловища, правую слегка согните в локте и расположите над правым бедром (фото 25).
25
Опустите правую руку и правую ногу и выполните три небольших шага влево. Затем поднимите левую руку и бедро левой ноги. Стопа опорной ноги развернута наружу, стопа левой направлена вниз. Бедро левой ноги развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Одновременно левую руку расположите над бедром левой ноги, правую – справа, сбоку от туловища, ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 26).
26
Опустите левую ногу и выполните небольшой шаг правой ногой вперед. Соедините руки вместе и расположите перед грудью. Слегка наклоните голову к рукам. Взгляд направлен вперед (фото 27).
27
Перенесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носке. Одновременно согните левую ногу в колене и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 28).
28
Опустите стопу правой ноги на поверхность ринга, стопу левой ноги поставьте сзади на носок. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 29-30).
29
30
Выполните разворот туловища вправо на 180 градусов через правое плечо. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты, угол сгибания в колене поднятой ноги около 90 градусов. Одновременно левая рука, согнутая в локте, располагается над бедром левой ноги. Правая расположена справа и впереди, ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 31).
31
Опустите левую ногу и левую руку вниз. Выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх бедро правой ноги и правую руку. Бедро правой ноги и стопа левой ноги слегка развернуты. Одновременно правую руку, согнутую в локте, поднимите над бедром правой ноги, левую руку расположите слева, впереди туловища, ниже уровня правой. Взгляд направлен вперед (фото 32).
32
Опустите правую ногу и правую руку вниз и выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх левую руку и бедро левой ноги. Стопа опорной ноги и поднятое бедро слегка развернуты. Одновременно расположите поднятую вверх левую руку над бедром, согните в локте. Правую руку опустите вдоль туловища чуть ниже левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 33).
33
Опустите левую ногу и левую руку вниз, выполните три небольших шага вправо. Поднимите правую ногу и правую руку вверх. Бедро правой ноги и стопа левой ноги развернуты. Угол сгибания правой ноги в колене около 90 градусов. Одновременно расположите поднятую вверх правую руку над поднятым бедром, согните в локте. Левую руку опустите вдоль туловища чуть ниже уровня правой руки (фото 34).
34
Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага вправо. Поднимите левое бедро и левую руку вверх. Стопа опорной ноги и бедро поднятой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене левой ноги около 90 градусов. Одновременно расположите левую руку, согнутую в локте, слева над поднятым бедром, а правую опустите вдоль туловища справа, чуть ниже уровня левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 35).
35
Опустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх правую руку и бедро правой ноги. Угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. При выполнении разворачиваются бедро поднятой ноги и стопа опорной ноги. Одновременно расположите согнутую в локте правую руку над бедром правой ноги, левую опустите вдоль туловища слева, чуть ниже уровня правой руки. Взгляд направлен вперед (фото 36).
36
Опустите правую ногу вниз. Соедините руки вместе и расположите перед грудью. Стопы прижаты к поверхности ринга. Голова слегка опущена к рукам (фото 37).
37
Перенесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носке. Одновременно согните левую ногу в колене и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 38).
38
Опустите пятку правой ноги на поверхность ринга, стопу правой ноги поставьте сзади на носок. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 39).
39
Выполните разворот туловища на 180 градусов влево через левое плечо, одновременно поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Расположите левую руку над поднятым бедром, правую – ниже уровня левой. Руки согнуты в локтях (фото 40).
40
Опустите левую ногу и левую руку вниз и выполните три небольших шага влево. Поднимите правую руку и бедро правой ноги. Стопа левой ноги и бедро правой ноги слегка развернуты. Одновременно расположите левую руку слева внизу от туловища, правую руку, согнутую в локте, – над поднятым бедром. Взгляд направлен вперед (фото 41).
41
Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага влево. Поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно располагайте левую руку, согнутую в локте, над левым поднятым бедром, правую, согнутую в локте, – справа, чуть ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 42).
42
Опустите левую ногу и левую руку вниз, выполните разворот туловища на 90 градусов через правое плечо. Одновременно поднимите вверх правую руку и бедро правой ноги. Стопа опорной ноги и бедро правой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно расположите согнутую в локте правую руку над бедром правой ноги, левую руку опустите слева вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 43).
43
Опустите правую ногу и правую руку, выполните три небольших шага назад. Поднимите бедро левой ноги и левую руку. Слегка разворачивайте бедро левой ноги и стопу опорной ноги. Одновременно расположите левую руку, согнутую в локте, над левым бедром, правую – справа вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 44).
44
Опустите левую ногу и левую руку, выполните три небольших шага назад и поднимите правую руку и бедро правой ноги. Слегка разверните бедро поднятой ноги и стопу опорной ноги. Угол сгибания в колене 90 градусов. Одновременно расположите правую руку, согнутую в локте, над правым бедром, левую руку – слева вдоль туловища (фото 45).
