В состоянии релаксации глаза моргают часто и легко, там же, где есть напряжение, мигание затруднено и замедлено. Это, по всей видимости, связано с неправильной направленностью внимания, которое неоправданно лишает подвижности воспринимающий аппарат. Подавление движения, нормальное и естественное в других частях тела, передается не только на глаза, но и на веки. Движение является одним из необходимых условий ощущения и восприятия, но до тех пор, пока веки напряжены и относительно неподвижны, глаза также будут оставаться напряженными и сравнительно неподвижными. Поэтому тот, кто хочет приобрести хорошие навыки видения, должен сознательно выработать у себя привычку моргать часто и без усилий. Когда восстановлена подвижность век, восстановление подвижности сенсорного аппарата окажется сравнительно простым делом. Ваши глаза будут лучше смазываться и больше отдыхать, улучшится кровообращение, которое всегда связано с ненапряженным мышечным движением. Это может быть достигнуто путем специального упражнения.
Быстро и легко сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Продолжительность упражнения – 30–60 секунд. На 1 минуту закройте глаза и расслабьте их. Подобный отдых глазам надо устраивать при малейших признаках усталости. Будучи регулярным, это упражнение поможет быстро создать привычку частого моргания. А человек, который научился контролировать моргание, сможет контролировать и свою склонность лишать подвижности собственные глаза.
Частое моргание особенно важно для тех, кто занят напряженной, требующей пристального внимания работой. При такой работе глаза губительно легко фиксируются, что вызывает напряжение, усталость, сухость роговицы, ее воспаление и, как результат, ухудшение зрения. Морганием необходимо время от времени прерывать длинный ряд других упражнений для глаз. Частое и легкое моргание почти моментально приносит некоторое облегчение и, к тому же, ни с чем не сравнимо по простоте и доступности.
Очищающее дыхание
Свежий воздух необходим как всему организму, так и зрению. Вам нужно постоянно помнить об этом. К глазам должен поступать кислород. Многие люди теснятся в комнатах, не уделяя внимания их проветриванию и вентиляции. Ничего не может быть неразумнее этого! У йогов существует любимая форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие свои упражнения они завершают таким дыханием.
В этой книге я представляю собственный вариант очищающего дыхания как одно из важнейших упражнений! Оно проветривает и очищает легкие, возбуждает деятельность легочных клеток и сообщает силу всем дыхательным органам, содействуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно освежает весь организм.
Сделайте полный вдох. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд. Сложите губы, как бы собираясь свистнуть, но не надувайте щеки. Небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через щель в губах (рис. 3). Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять понемногу выдыхайте. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух надо с изрядной силой.
Рис. 3
Очищающее дыхание надо применять 2–3 раза в перерывах между периодами напряженной работы глаз. Продолжительность упражнений – 3 минуты.
Очищение от паразитов
Для очищения от паразитов, которые, как правило, обитают на веках и внутри глаза, необходимо по утрам в течение 30 дней принимать настойку полыни (8–10 капель на 1/4 стакана воды) или натуральное эфирное масло гвоздики (3 капли на кусочек хлеба). Курс повторять 2–3 раза в год.
Очищение от микробов
Я также рекомендую вам провести очищение от микробов с помощью экстракта биофлавоноидов семян грейпфрута – цитросепта (продается в аптеках). Благодаря своим уникальным противомикробным качествам, экстракт семян грейпфрута является надежной профилактикой простуд, гриппа и пищевых отравлений, препятствует размножению грибков и паразитов в органах пищеварения. Очищая тело от патогенной флоры и способствуя усвояемости витамина С, цитросепт укрепляет иммунитет. Принимайте в течение двух недель по 10–15 капель экстракта на стакан сока, зеленого чая или воды. Аналогично действует настойка полыни в той же пропорции. Курс повторять 3–5 раз в год.
Целебная энергия света для снятия напряжения глаз
Наши глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего, как уже говорилось, это происходит из-за того, что взгляд в течение длительного времени фокусируется на предмете, находящемся на близком расстоянии от глаз либо в неудобном положении – мы можем, например, читать книгу, лежа на боку, или смотреть телевизор с угла дивана.
Предотвратить негативные последствия перенапряжения глаз можно посредством сосредоточения взгляда на маленьком светящемся объекте.
Эти упражнения – они называются центральной фиксацией – следует выполнять ежедневно, по возможности – несколько раз в день. Они обеспечивают расслабление глазным мышцам.
Сосредоточение на пламени
Очень полезно для глаз выполнять упражнения по сосредоточению на пламени свечи, камина или костра. Расскажу знаменательную историю, услышанную от моего 70-летнего пациента Николая Васильевича из подмосковного поселка Удельная. В течение многих лет он страдал глаукомой. Спустя некоторое время после того, как он начал посещать храм, участвовать в службах и смотреть на свечи, он заметил, что радужные круги перед глазами уменьшились. А через нескольких месяцев он стал гораздо лучше видеть.
Действительно, свечи обладают целебным действием. Издревле существует поверье, что в пламени сгорают болезни, обиды, гнев, другие негативные состояния, посетившие человека. И лишь современная биофизика нашла этому объяснение: спектр излучения пламени относится к диапазону волн (оранжевый и красный свет, инфракрасное излучение), который обладает целебным действием! Но материал обязательно должен быть натуральным – дерево или воск. Воск во время горения источает не только приятный запах, но и живые природные флюиды, которые отсутствуют у парафиновых, стеариновых и тем более гелевых свечей.
Установите зажженную свечу на уровне глаз на расстоянии 50–100 см от лица, как вам удобнее. По классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от глаз до промежности. Примите удобную позу напротив и смотрите на пламя. Постарайтесь ни на что не отвлекаться во время медитации. Запритесь в комнате. Вас не должны беспокоить ни текущие дела, ни звуки за стенкой, ни собственные мысли. Внимательно вглядывайтесь в пламя, не отводите глаз на окружающие предметы. Веки следует открыть широко. Старайтесь не моргать. Вскоре язычок пламени начнет превращаться в яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В какой-то момент пятно займет все поле зрения. Старайтесь удерживать это состояние как можно дольше.
Во время упражнения голова должна быть свободна от всех мыслей, кроме мысли о пламени. Важно научиться просто смотреть. Это нелегко. Такое умение приходит только после длительной тренировки. На первых порах будут беспокоить самые разные мысли, и это совершенно нормально. «Поймав» в уме постороннюю мысль, не отбрасывайте ее с раздражением, иначе она прицепится к вам как клещ. Улыбнитесь ей, мысленно помашите рукой и переключитесь на созерцание пламени. Сейчас, во время медитации, вы существуете сами по себе, а ваши мысли – сами по себе. Наблюдайте за ними со стороны, не пытайтесь подавить или стереть; дайте им жить собственной, отдельной от вас жизнью.
В ходе упражнения следует помнить об осанке. Голову и спину держите прямо. Обнаружив, что шея наклонилась, а плечи сгорбились, сразу же выпрямитесь.
Смотрите на пламя до тех пор, пока не устанут глаза. Поначалу это будет 5–7 минут. По мере практики продолжительность медитации увеличится до 15 минут и получаса. Но ни в коем случае не насилуйте свои глаза! Как только появляются резь и слезы, сразу же закройте веки и продолжайте смотреть на пламя мысленным взором, пока отпечаток пятна на сетчатке не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения.
Закончите медитацию несколькими глубокими вдохами-выдохами. Если глаза устали, расслабьте их, быстро и легко, без напряжения, сжимая и разжимая веки от 30 до 60 секунд. Это даст глазам отдых, усилит кровообращение.
Созерцание светил
Древние восточные учения говорят о том, что для развития совершенного зрения надо смотреть на солнце, луну и звезды. Эксперименты, проведенные Бейтсом, Гельмгольцем и другими медиками, подтверждают, что рассматривание светящихся объектов повышает тонус глаз.
Солнечный свет нельзя сравнить ни с каким другим. Солнечные лучи – сами по себе, без всяких вспомогательных средств! – оживляют зрение, улучшают циркуляцию крови, обладают антибактериальным действием. Использование солнечного света в лечебных целях так же старо, как человечество. Первое из дошедших до нас упоминаний об использовании солнечных лучей для профилактики и лечения заболеваний органа зрения относится к временам правления в Египте фараона Аменхотепа IV (предположительно XIV век до н. э.). О целебных свойствах Солнца есть сообщения в трудах Геродота, Гиппократа, Корнелия Цельса, Клавдия Галена, Абу Али ибн Сина и других.
