Укрепление зубов и десен, а также почек, профилактика заболеваний зубов.
Эффект от воздействия:
Считается, что почки управляют состоянием костной системы. «Сжимание зубов» стимулирует ци почек, что оказывает укрепляющее воздействие на кости. Усиление функции почек содействует укреплению костей и воспроизводству костного мозга, таким образом – и сохранению зубов. Помимо этого, «сжимание зубов» стимулирует десны, улучшает их кровоснабжение.
4. «Перемешивание моря»
Способ выполнения: сделайте языком в полости рта 36 «перемешивающих» движений.
Характер воздействия:
1. Стимуляция слюноотделения.
2. Тренировка мышц языка, улучшение дикции.
3. Очищение полости рта.
4. Регулирование сердечного пульса и функций внутренних органов.
Эффект от воздействия:
Язык связан посредством системы каналов с многими «внутренними органами»: кончик языка – с сердцем и легкими, края – с печенью и желчным пузырем, центральная часть – с желудком и селезенкой, задняя – с почками. Поэтому движения языком могут способствовать регуляции функций внутренних органов, и особенно – кровенаполняемости сердечного пульса. Поэтому лекарства для лечения сердечных заболеваний часто кладут под язык, где они всасываются в кровь наиболее быстро. «Перемешивание моря» также стимулирует слюноотделение, содействует очищению полости рта и процессам пищеварения. Кроме того, данное упражнение нацелено на противодействие атрофии мышц языка, склеротическим процессам в этой области и помогает пожилым людям сохранить ясную дикцию.
5. «Омывание (рта слюной) и сглатывание слюны»
Способ выполнения: закрыв рот, «омойте» полость рта слюной 36 раз. Накопившуюся слюну сглотните в три глотка.
Характер воздействия:
1. Активизация слюноотделения, «очищение» полости рта.
2. Антисептика желудка.
Эффект от воздействия:
При «омывании» рта слюной она проникает в промежутки между зубами. Поскольку слюна содержит противовоспалительные вещества, это препятствует заболеваниям зубов и десен. Сглатывание слюны – «драгоценной жидкости» – способствует пополнению субстанций инь организма. Воздействие слюны активизирует клетки слизистой оболочки желудка, выделяющие слизистый секрет для его защиты, и, таким образом, предохраняет от заболеваний язвой желудка, гастритом и т. п.
6. Массаж лба
Способ выполнения: наложив кисти ладонями на лоб, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.
Характер воздействия:
1. Противодействие образованию морщин.
2. Психическая релаксация.
3. Избавление от болей в передней части головы.
Эффект от воздействия:
Считается, что область лба принадлежит субстанции янмин («светлая ян»), которая концентрируется в области точки тяньму. Растирание лба способствует свободной циркуляции ци по меридианам янмин и излечивает головные боли, вызванные застоем субстанций янмин. Тяжкие раздумья, переживания или гнев заставляют «хмурить брови», напрягать мышцы лба. Растирание лба позволяет расслабить эти мышцы, что способствует психическому расслаблению. С возрастом морщины появляются прежде всего на лбу, а данный вид массажа улучшает кровоснабжение тканей в этой области и, таким образом, препятствует образованию морщин, дает косметический эффект.
7. Сухой массаж
Способ выполнения: наложив ладони на лицо, выполните ими 36 растирающих движений вверх-вниз.
Характер воздействия:
Профилактика появления морщин, укрепление мышц лица.
Эффект от воздействия:
Движения лицевых мышц выражают эмоциональное состояние человека. Активность этих мышц обусловливает большую выразительность лиц молодых людей, чем пожилых, у которых лицевые мышцы дряхлеют и становятся менее подвижными. При сухом массаже благодаря воздействию «внешней ци» и непосредственному массажу улучшается кровоснабжение кожи и мышц лица.
Это способствует их питанию и препятствует образованию морщин. Массаж лица оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, меридианы и коллатерали всего тела.
8. Массаж носа
Способ выполнения: наложите пальцы на щеки таким образом, чтобы кончики средних пальцев легли на точки иньсян. Выполните 36 растирающих движений средними пальцами от точек иньсян до точки иньтан между бровями и обратно.
Характер воздействия:
1. Очищение дыхательных путей, профилактика простудных заболеваний.
2. Лечение ринита.
Эффект от воздействия:
Нос в традиционной китайской медицине именуется «отверстием легких», «вратами дыхания». При недостаточности ци легких (то есть нарушениях дыхания), небрежном отношении к «вратам» легко возникают простудные заболевания, риниты и т. п. Во многих случаях одышка бывает связана с повышенной чувствительностью слизистой поверхности носовой полости. Точки иньсян считаются «полостями» (или «отверстиями»), относящимися к крыльям носа, а точка иньтан – «полостью» («отверстием») и «заставой» «небесного глаза». Воздействие на них может излечивать заболевания носа, простуду, головную боль и другие расстройства. Массаж области носа способствует «освобождению» путей «ци легких» и, таким образом, лечению заболеваний, связанных с «закупоркой» этих путей.
9. Массаж точек тайян
Способ выполнения: наложите кончики больших пальцев на точки тайян во впадинах рядом с внешними уголками глаз, остальные пальцы согнуты и опираются на лоб. Круговыми движениями больших пальцев массируйте точки тайян, сначала 36 раз изнутри-кнаружи, затем то же число раз снаружи-вовнутрь.
Характер воздействия:
1. Профилактика появления морщин.
2. Профилактика и лечение головных болей в височной области.
3. Лечение заболеваний глаз.
Эффект от воздействия:
Точки тайян – важные «полости» лицевой области. Мастерами ушу эти точки рассматриваются как места нанесения «смертельного удара», «слабые места» головы, расположенные близко к мозгу. Массаж точек тайян помогает снять умственное напряжение, предупреждать и излечивать боли в височной области, улучшать циркуляцию «ци и крови» в окологлазной области, излечивать некоторые заболевания глаз. Поскольку в местах точек тайян ранее всего образуются морщины, их массаж позволяет предупреждать их появление и «разглаживать» их.
10. Массаж ушей
Способ выполнения: обхватив большими пальцами уши сзади, фалангами остальных согнутых пальцев прогладьте ушную раковину сверху-вниз 36 раз. Затем таким же образом 36 раз прогладьте мочки ушей.
Характер воздействия:
Терапевтический.
Эффект от воздействия:
Область ушей тесно связана с внутренними органами через систему меридианов и коллатералей. Ухо своей формой напоминает перевернутый вниз головой человеческий эмбрион. Мочка уха – это «голова» и «глаза» «эмбриона», нижняя часть полости раковины соответствует «верхним конечностям», противозавиток – «туловищу», нижняя ножка противозавитка – «нижним конечностям», ладьевидная ямка и дно ушной раковины – «внутренним органам». Проглаживание завитков и мочек ушей вследствие воздействия на расположенные на ушах акупунктурные точки способствует регулированию функций внутренних органов и лечению многочисленных заболеваний.
11. Массаж глаз
Способ выполнения: закройте глаза, наложив кончики средних пальцев на веки, выполните 36 легких круговых массирующих движений. Затем выполните по 36 вращательных движений глазными яблоками справа-налево и слева-направо.
Характер воздействия:
1. Улучшение зрения, лечение заболеваний глаз.
2. Регулирование функций внутренних органов.
Эффект от воздействия:
По представлениям традиционной медицины, «семенная ци» внутренних органов сосредоточивается в глазах. Глаз условно делится на пять сегментов, каждый из которых связан с одним из плотных внутренних органов. Поэтому воздействие на глазные яблоки регулирует функции внутренних органов, особенно функции сердца. Например, при амбулаторном лечении тахикардии нажатие на глазные яблоки раздражает блуждающий нерв, в результате чего уменьшается частота сердечного ритма, сердцебиение становится более ровным. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками» улучшают кровообращение в области глаз, а также представляют собой щадящий массаж глазных мышц. Поэтому данное упражнение способствует улучшению зрения, лечению заболеваний глаз, делает взгляд более выразительным, движения глазных яблок – свободными.
