А он мне:
- Дорогая хозяйка, негоже это - психологу снимать напряжение шампанским и быстрыми углеводами. Тебе надо более экологичные способы управления стрессом продумать. Возьми марафон какой на эту тему пройди. Спать тебе надо, хозяйка!
Я страшно разозлилась, конечно же, а потом успокоилась и пошла спать. Наглый какой, а? Советы тут раздает. И причем правильные, да?
Глава 3. Кажется, Олеся, ты предлагаешь пожалеть себя?
Вот что я думаю о твоих
советах
Ты рассказала о том, как нас недолюбили. Потом рассказала, что вокруг сплошная токсичность, которая подтверждает, что надо на себя негативить. И убедительно показала, что у нас есть внутренний критик и нет вообще нормы добрых слов о себе. Нет справедливых автоматических мыслей вообще.
Вообще, Олеся, выглядит все это очень печально. Если у меня в норме обесценивание себя и ощущение, что я какая-то недостойная, после этого куча лет в моей жизни было столько жизненного опыта, который подтверждал мои ощущения от себя, то это какая-то глобальная несправедливость!
А ты предлагаешь жалеть себя, отдыхать, радоваться, слушать себя и делать то, что я хочу? В таком случае я погрязну в своих печалях, засяду в негативе на диван, возьму пиццу, конфетки и шампанское и начну себя жалеть. Конца и края не видно будет этой жалости!
Все это ни к чему не приведет. Это же просто лень! И вот еще целых семь пунктов, что это такое на самом деле. Наоборот, нужно быстро бежать и подстегивать себя для еще более быстрого бега.
Вот что я думаю, Олеся, про твое «пожалеть себя»:
1. Я думаю, что это лень!
2. Жалеть себя — это слабость и глупость.
3. Если каждый раз следовать своему «ой, я хочу отдохнуть», то я ничего не успею.
4. Это отсутствие самодисциплины.
5. Лень, праздность - это вообще грех.
6. Жалость к себе — это унизительно. Я же не жалкая неудачница, чтобы себя жалеть.
7. Похоже на позицию жертвы! «Я пойду полежу, потому что страдала (-даю), а вы за меня тут все сделайте».
8. Ну я же должна! Я же мать, дочь, жена, незаменимая сотрудница, подруга.
Принято, хорошая моя!
Какая ты умница, что умеешь все так раскладывать по полочкам! У тебя острый ум, ты умеешь структурировать. И мгновенно послушалась своего внутреннего обесценивателя!
8 главных ошибок в голове у каждого, чья норма -нелюбовь к себе
Ты выдала мне 8 чудесных убеждений, кристально четко показывающих стереотипы «кнута и пряника». Про пряник только все забыли, и нам его не дают, не замечала? Ты все время все должна. Часто — всем. Только никаких плюшек пока тебе не прилетело!
Может быть, тебе свезло и ты вышла замуж за принца? А может, тебе на голову свалилось наследство от неизвестной тетушки? Может, тебе повысили зарплату просто так на 20 %? Или хотя бы премию дали больше, чем другим? Или хотя бы просто дали. Премию.
Ну может, ты хотя бы несколько раз выиграла в лотерею сумму, большую, чем на проездной на месяц?
Чую — нет.
Подумай об этом. Кнут ты используешь по отношению к себе. А пряник? Где он потерялся? Не шоколадка и не десерт в кофейне с подругой. А настоящий пряник за твои усилия, кто его тебе должен дать?
ТЫ!
Пряник ты должна себе давать тоже. Ты хлещешь себя кнутом. Но не даешь и даже не обещаешь себе пряник за те действия, которые выбиваешь из себя кнутом. А где справедливое вознаграждение? Непорядок!
Любовь к себе не равно жалость к себе
Давай разберем твои убеждения о том, что ты должна НЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Восемь причин нелюбви к себе ты мне уже высказала, четенько и по пунктам.
Сначала я покажу тебе, что ты ошибаешься в смысле слов «пожалеть себя».
Начнем со слова «жалость».
Жалость - это или сострадание (сочувствие), или печаль (сожаление).
Жалость к кому-то - это дискомфортное состояние, когда мы наблюдаем кого-то, кто страдает, находится в несчастном положении. Мы сострадаем вместе с этим человеком.
Испытываем похожие чувства страдания (зеркальные нейроны и эмпатию никто не отменял). Этим сопереживанием мы и помогаем немного человеку. Разделяем его состояние.
Жалость можно испытывать и по поводу утраченного времени, вещей, людей. В этом случае жалость похожа на печаль.
Жалость к себе - нормальная реакция человека на физическое или психическое страдание. Когда ты упала и сильно поранилась. Слезы и желание пожалеть и позаботиться о себе, это ведь правильно? Да.
Также и с эмоциями.
Проблема скорее в том, что часто вместе с «пожалеть себя», приходит на ум образ жалкого человека. Того, которого жалеют. Жалкий человек как будто бы унижен. Он жалуется, говорит о каком-то недостатке, этот недостаток причинен ему либо самим ходом вещей, либо другим существом.
Интересно, а что же на противоположном конце жалости? Что такое без жалости? Это жестокость, хорошая моя. Безжалостность!
То есть если ты не жалеешь себя, тогда ты жестока к себе. Безжалостна. Немилосердна.
На самом деле жалость к себе в негативном смысле бывает в одном случае. Это когда человек циклится и зависает в своем страдании. Жалеет себя беспрерывно , без действий по выходу из своих страданий . Это почти позиция жертвы, когда человек считает, что не он виноват в каких-то своих неуспехах , а все вокруг. Причем не единожды, а у человека такое мировоззрение. Иногда еще и манипулирует этой жалостью к себе.
