– Где-то на минус два, если без мата, – ответил я.
Макс отметил на оси координат минус два, показывая, где сейчас находится мой воображаемый оппонент.
– Как думаешь, если ты останешься в этом случае в нейтральном эмоциональном состоянии, как себя будет вести твой соперник?
– Будет продолжать дальше оскорблять и хамить, пока я не сольюсь, – сразу вспомнил, как это было раньше, когда кто-то пытался надо мной подшутить. Мне не нравилось, но я ничего не предпринимал в ответ.
– А если тебе подняться по этой шкале вверх по эмоциям?
– Ты имеешь в виду свести все к шутке или попытаться мирно все уладить?
– Да, – ответил Макс. – Будет ли тебя оппонент уважать в таком случае?
– Нет, конечно. Более того, он и дальше будет хамить.
– Хорошо. Тогда как нужно поступить в случае, если человек, с которым ты вступаешь в конфликт, находится на эмоциональном уровне на шкале минус два?
– Опуститься по отрицательным эмоциям тоже на минус два? – предположил я.
– Не совсем. Если ты опустишься на минус два, то вы там станете перекидываться разными словами, и толку от этого не будет. Это как бабки-продавщицы, которые на рынке вечно ругаются друг с другом. Как только среди них появляется совсем неадекватная, то ее сразу почему-то начинают уважать, – подмигнул мне Макс.
Для того чтобы твоего противника выстрелило, как пробку из бутылки с шампанским, тебе необходимо по эмоциональному уровню опуститься гораздо ниже, чем находится он. Как минимум на минус пять.
Представим, что кто-то сказал тебе нечто неприятное, что в принципе раньше можно было стерпеть. В этом случае ты всем своим видом, эмоциями и словами делаешь так, как будто этот человек покушается на твою частную собственность и является самым опасным преступником. То есть очень сильно опускаешься по отрицательной шкале. В таком случае оппонента как пробку выстреливает вверх, он тут же начинает извиняться и понимает, что так делать не стоит.
– И как долго мне необходимо оставаться на этом отрицательном уровне? – спросил я Макса.
– Как только другого человека выстрелило, ты сразу же всплываешь наверх как поплавок и становишься белым и пушистым.
– Все, теперь я понял. Это как в ситуации с Димой, который не удосужился вовремя прийти на свою же станцию метро. Едва я отжимаю его от своих границ и даю понять, что опаздывать на встречи со мной не стоит, как снова становлюсь дружелюбным, правильно?
– Да, совершенно верно.
– Но ведь получается, что ты сам не следуешь этому правилу! – подловил я наставника. – Полчаса назад ты с мажорами вел себя совершенно по-другому.
Макс рассмеялся.
– Так это, друг, уже совсем другой уровень – и владения собой, и управления конфликтом. Для начала надо научиться быстро опускаться на эмоциональное дно до минус десяти, а потом с легкостью возвращаться в зону комфорта. Потом тебе не составит труда отжимать любого противника, находясь на нуле, при этом противник на подсознательном уровне почувствует очень сильную угрозу, если он тебя не послушает.
– Фу-у-ух, – я картинно возвел руки к небу. – Наконец-то все прояснилось! Понятно, почему в некоторых конфликтах я выигрывал, а в других сливался со страшной силой. Макс, а что делать, когда встречаются очень сильные соперники – такие как Петя и этот электрик-бухарик? С ними непонятно, как себя вести, потому что если они ныряют в конфликт, то как минимум на минус семь. Как мне вести себя с этими опытными «водолазами»?
Макс одобрительно засмеялся удачному сравнению и даже схематично нарисовал водолаза на минус семи по оси эмоций.
– А ты сам как думаешь? Я и так дал сегодня уже много советов.
– Нырять на минус десять?
– Когда твой соперник реагирует негативно, нужно проваливаться резко и быстро. Затем необходимо так же быстро вынырнуть из этого колодца, вернуться в прежнее состояние и понаблюдать за реакцией оппонента. Если он не тренирован, то войдет в ступор. Более опытный противник отреагирует сильнее. Тогда следует нырнуть еще глубже. И чем больше разница потенциалов, тем вероятнее, что победа будет за тобой.
– А если… – начал я, но Макс быстро перебил:
– Хватит «если». Еще раз повторяю: на сегодня теории достаточно. Когда случится это «если», тогда и будет тема для обсуждения, сейчас это нам не нужно. Итак, задачи на завтра.
Во-первых, продолжай отстаивать свои личные границы. Если их кто-нибудь нарушает, ты знаешь, как реагировать.
Во-вторых, завтра весь день на все просьбы отвечаешь «нет».
– Вообще на все? – удивился я.
– Да, с чем бы к тебе ни обратились. Просят налить чаю – говоришь «нет». Принести бумаги – снова «нет», даже если тебе это ничего не стоит. Просят на улице закурить – ответ «нет». Подошел кто-то и попросил мелочь – «нет». На любые вопросы «Почему?» говоришь: «Не хочу». И ничего не объясняй.
Когда ты научишься с радостью, комфортно и спокойно говорить «нет», то заметишь, что в определенных ситуациях это даст тебе огромное преимущество. Во-первых, ты избавишься от некомфортного поведения, перестанешь обманывать себя. Во-вторых, не позволишь на себе ездить и не будешь делать то, чего на самом деле делать не хочется.
Макс посмотрел на часы и продолжил:
– Будь готов, что некоторые люди станут обижаться. Поначалу они испытают шок: как же так, ты всегда говорил «да», на тебе можно было ездить, а тут на тебе! Люди попытаются отжать тебя к прежней безотказности, но манипулировать тобой им будет все сложнее и сложнее. Со временем они привыкнут к новому тебе.
– Вся понял. Родным и близким тоже отказывать?
– Ни в коем случае. Еще раз повторюсь – все задания, которые я даю, тренируй только на внешнем мире, пока не научишься управлять своими эмоциями и внутренней силой, которую мы развиваем. Как только увидишь, что контролируешь их, можно будет переходить к родным и близким, но и то очень осторожно. Сейчас пока не стоит.
– Макс, спасибо тебе. Думаю, я все понял.
Наставник кивнул, крепко пожал мне руку, и мы попрощались.
Задания
1. Продолжай отстаивать свои границы.
2. Продолжай тренировку взгляда.
3. На все просьбы говори жесткое «нет».
4. Напиши отчет о выполнении заданий на сайте: http://www.4winners.ru/self.
4. Первая жертва
Проснулся я как обычно – в шесть утра. Настроение было ниже среднего – мне снилась Алена, все-таки я очень скучал по ней. Погода за окном не радовала – хмуро, сыро и ветрено. Подкралась предательская мысль – отменить пробежку, поваляться в кровати. Раньше так бы и поступил, пожалел себя, бедного. Я сегодняшний задавил жалостливые мысли и отправился бегать. После пробежки почувствовал себя намного лучше. И в офисе появился решительно настроенным на победу.
