■ Не стоит поддаваться обычным фразам любителей вести неправильный образ жизни: «а что в моей жизни останется хорошего, если исключить любимую вкусную еду?», «все мы умрем, так уж лучше пожить в свое удовольствие» и т. д. Да, мы все умрем, только качество жизни больного человека и здорового совершенно разное.
ИСТОРИИ ЖЕНЩИНВсегда стараюсь питаться правильноМне 38 лет, и я задумываюсь о рождении второго ребенка. Пройдя специалистов, сделав некоторые исследования, прочитав книги о материнстве, я пришла к выводу, что сейчас я более готова стать мамой, чем была раньше.
Кто в молодости следит за своим здоровьем и фигурой? Разве что девушки, профессиональная судьба которых связана с этим. Я не знаю, но мне кажется, что в молодые годы мысли о болезнях, старении, невозможности чего-то редко приходят в голову. Пользуешься возможностями молодого организма и думаешь, что так будет всегда, и только с возрастом начинаешь понимать всю ценность здоровья и красоты.
Я начала задумываться о вреде определенной пищи только после 30 лет, когда появились первые приступы желудочного недомогания и начали «жаловаться» мне об игнорировании правил питания. С каждым годом я убеждалась в разумности и ценности многих советов по питанию, которые раньше казались мне сплошным занудством. Сейчас я практически не ем жирное, консервированное и пережаренное, кушаю много свежих овощей и фруктов, обязательно употребляю простоквашу и кефир, ем запеченную рыбу, пью воду и зеленый чай, принимаю пищу 5–6 раз в день маленькими порциями, делаю разгрузочные дни.
Кто-то может сказать, что это приближение старости, но я склонна думать, что это ответственность и ум, приобретенные с годами. Именно они помогают мне хорошо выглядеть, быть стройной, здоровой и активной в своем возрасте. А значит, я смогу скоро стать мамой, ведь без этих составляющих в моем возрасте уже никак не обойтись. Я действительно уже не молоденькая девочка.
Такие разные одинаковые зависимости
Говоря о зависимом поведении, стоит отметить важную особенность – все зависимости в корне имеют очень схожую природу Именно поэтому часто можно наблюдать, как выздоравливающий от наркомании человек начинает употреблять алкоголь или бросивший курить начинает много есть, не от голода, а по привычной зависимости.
Различных видов зависимостей достаточно много, обозначим основные из них:
• алкогольная;
• наркотическая;
• никотиновая;
• пищевая;
• эмоциональная;
• игровая;
• сексуальная;
• шоппинг-зависимость и др.
Любая из этих зависимостей позволяет человеку достигать удовлетворения, снижать напряжение или заглушать тревогу от неудовлетворенных потребностей. Человек не осознает истинных собственных проблем и не имеет адекватных навыков удовлетворения своих потребностей, поэтому и прибегает к зависимому поведению, которое становится неким неполноценным заменителем желаемого.
Невозможность осознать и выразить собственные проблемы нормальным здоровым способом закладывается в детстве мамой (или другим значимым взрослым). Нужно понимать, что наши родители не специально чего-то нам недодали и наверняка, как и большинство мам и пап, хотели лучшего для своего чада. Просто чего-то они сами не умели, не знали, не получили и не могли справиться, потому что их родители, в свою очередь, тоже воспитывали так, как могли и как умели.
Обычно для удовлетворения какой-либо потребности человек должен приложить некие усилия, совершить какую-то специальную деятельность, потрудиться, проще говоря. Это нормально. Тогда результат приносит радость. Иначе зависимый человек получает удовольствие, применяя различные стимулирующие средства (или используя других людей): принял наркотик, к примеру, и все хорошо, и ничего больше не надо, наступает удовлетворение. Правда, не надолго и не «настоящее».
Будущей маме необходимо избавляться от зависимого поведения по следующим причинам:
• вред для беременности от химических зависимостей (курение, алкоголь, наркотики) очевиден;
• создать и сохранить хорошие партнерские отношения с сексуальной или эмоциональной зависимостью сложно, а малыш должен жить и расти в полноценной семье;
• зависимой маме сложно адекватно воспитать собственного ребенка, не передавая ему собственные неверные способы адаптации в этом мире.
Рассмотрим немного подробнее некоторые часто встречающиеся зависимости.
МИФЫ, ПРАВДА, РАССУЖДЕНИЯ…«Ребенок, родившийся после 40 лет, особенно единственный, приобретает сверхценность для мамы, которая начинает гиперопекать его, не давая и шагу ступить самостоятельно».
Конечно, ценность ребенка с годами понимается лучше, но гиперопекающих мамочек в молодом возрасте можно встретить сколько угодно. На мой взгляд, поздняя мама лучше понимает, что ребенок не ее собственность, что его надо не только любить, но и уважать, а также что ребенка надо со временем отпустить в самостоятельную жизнь.
Табакокурение
Похоже, что в России живет самое большое количество курильщиков. Курят и мужчины, и женщины, но самое главное, что число курящих молодых людей подросткового и юношеского возраста такое же большое, как и взрослых. А ведь эти молодые люди вскорости обзаведутся семьями и детьми.
Курение – это пагубная привычка. Хотя обычно курильщики с этим не согласны. Они считают, что курение помогает им расслабиться, снять стресс, достичь престижа (особенно в подростковой среде), делает их более общительными (перекуры на работе, к примеру). Но все эти надуманные плюсы неверны. Никогда никотин не поможет расслабиться и справиться со стрессом, а наоборот, очень быстро заставит ваши сосуды сжаться, поднимет давление, изменит деятельность мозга в худшую сторону. Под действием никотина сосуды резко сжимаются и находятся в таком состоянии 15–20 минут, вынуждая сердце работать быстрее.
Курение обязательно отразится на бронхолегочной системе человека, негативно скажется на сердечно-сосудистой системе и повысит риск онкологических заболеваний. Об этом курильщику хорошо известно, но он старается об этом не думать.
Так все-таки, на чем отражается курение:
• ротовая полость, гортань и трахея – воспалительные процессы, рак;
• пищевод и желудок – эрозии, язвы, онкология;
• эндокринная система – нарушения в выработке гормонов, рак поджелудочной железы;
• бронхолегочная система – бронхиты, эмфизема, онкология;
• сердечно-сосудистая система – гипертоническая болезнь, инсульт, инфаркт, ишемия, аритмии;
• нервная система – невриты;
• мочеполовая система – онкология, бесплодие, невынашивание беременности, нарушения течения беременности;
• внешний вид – кожа становится сухая и серая, зубы покрываются темным налетом, запах от рук, волос и изо рта очень устойчивый, сухие ломкие волосы, слоящиеся блеклые ногти, патологии периферических сосудов (язвы, гангрена).
Думаю, список неполный.
У курящей дамы репродуктивные функции снижаются в разы, вплоть до бесплодия. Поскольку курение достаточно сильно отражается на сосудистой и кроветворной системах, можно говорить о том, что прикрепиться оплодотворенной яйцеклетке в матке будет гораздо сложнее, так как могут возникнуть изменения эндометрия (внутреннего слизистого слоя матки, который должен становиться «комфортной периной» для будущего малыша) и проблемы гемостаза (нарушения в свертывающей системе, не позволяющие эмбриону «прижиться» в маточном слое).
После 35 лет у женщины и так повышается риск рождения малыша с патологией, а у курящей дамы этот риск возрастает в 5 раз.
Думаю, не стоит говорить о вреде курения для развивающегося плода. Помимо страданий еще не родившегося малыша от гипоксии (недостатка кислорода), он может приобрести патологии внутренних органов, так как момент их закладки и роста очень хрупок. Если ребенок выживает и не имеет видимых отклонений, он становится зависимым от никотина уже внутриутробно, что не замедлит отразиться на его поведении и реакциях после рождения (он будет беспокойно себя вести и плакать, несмотря на сытость и чистые пеленки).
Несомненно, приятной новостью является обратимость последствий курения. Если вы бросите курить до 30–35 лет, примерно через год-полтора ваши сосуды восстановятся, работа сердца войдет в свой нормальный режим, иммунитет улучшится, и другие приятные изменения не заставят себя ждать. Поэтому, готовясь к зачатию малыша, постарайтесь оставить пагубные привычки заранее.
Алкоголь
«Пьянство – причина слабости и болезненности детей»
Гиппократ
С алкогольной зависимостью дела обстоят ничуть не лучше, чем с никотиновой.
