6. И.п.: лежа на спине, выпрямить ноги и вытянуть вдоль туловища руки. Опереться головой, пятками и локтями, приподнимать таз и прогнуться в позвоночнике. Повторить 5 – 10 раз.
7. И.п.: лежа на животе, вытянуть вдоль туловища руки. Завести руки за спину и переплести пальцы. Приподнимать над полом голову, плечи, прямые руки и одну ногу, прогнуться, продержаться в этом положении 3 – 5 секунд, повторить 8 – 12 раз.
8. И.п.: то же. Кисти рук прижать к затылку. Приподнимать верхнюю часть тела, как бы стараясь коснуться коленей лбом. Повторить 8 – 10 раз.
9. И.п.: то же. Вытянуть вверх руки, прогибаясь, приподнимайте над полом верхнюю часть тела, стараясь продержаться в этом положении 3 – 5 секунд, повторить 6 – 8 раз.
10. И.п.: сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Поднимать туловище (таз), голову наклонить назад, прогнуться в спине и задержаться в этом положении. Повторить 5 – 10 раз.
11. И.п.: то же. Приподнимать над полом верхнюю часть тела, запрокидывая голову назад и поднимая вверх ногу. Повторить 10 – 15 раз для каждой ноги. 12. И.п. – сесть на пол рядом со стулом, повернуться к нему спиной и положить на сидение голову. Опираясь затылком на стул, приподнимать над полом туловище. Повторить 10 – 15 раз.
Идеальная кожа (маски, крема, лосьоны от угревой сыпи)
Нет ничего неприятнее вскочившего на носу прыщика! Из-за этой несуразицы отменяются деловые встречи, свидания, или проходят они как-то скомкано, потому что мы элементарно стесняемся. Что же делать, чтобы угри раз и навсегда перестали беспокоить, как избавиться от следов угревых высыпаний на коже лица и предотвратить появление новых? У меня есть несколько отличных рецептов, которые легко изготовить в домашних условиях из натуральных, природных компонентов.
Лимонный настой
Требуется: засушенные корки лимона с цедрой, 1 стакан кипятка.
Приготовление. Залить кипяченой водой, дать настояться в течение одного дня.
Применение. Умываться этим настоем.
Ромашковый или липовый настой
Требуется: 1 часть цветков ромашки или липы, 10 частей кипятка. Приготовление. Залить цветки кипятком. Настаивать в течение 20 минут и процедить.
Применение. Использовать как припарки в горячем виде. Делать контрастные компрессы, т. е. попеременно накладывать сначала горячий, затем холодный компрессы (промежуток – 2 мин.). Процедуру повторить 4 – 5 раз.
Огуречный лосьон
Требуется: крупный перезревший огурец, треть стакана кипяченой воды, водка.
Приготовление. Огурец очистить, нарезать кубиками. Залить водой и долить водки до полного стакана. Накрыть марлей и выставить на солнце на 12 дней. Процедить.
Применение. Протирать кожу лица в период воспалений.
Медовый лосьон
Требуется: 1 ст. л. меда, 1 ч. л. уксуса, 50 г одеколона, стакан кипяченой воды.
Приготовление. Все ингредиенты тщательно смешать.
Применение. Протирать кожу лица утром и вечером до исчезновения угрей и зарубцовывания изъянов.
Васильковый лосьон
Требуется: 50 г сухих лепестков василька, 0,5 л воды.
Приготовление. Прокипятить лепестки в воде, процедить.
Применение. Протирать кожу лица во время воспалений.
Лимонная настойка
Требуется: некрупный тонкокорый лимон, 150 г водки.
Приготовление. Лимон мелко нарезать, залить его водкой и дать настояться 5 – 8 дней. Затем процедить через сито или сложенную вчетверо марлю.
Применение. Наносить на лицо с помощью ватного тампона на 15 – 20 мин. Сполоснуть лицо прохладной водой.
Маска – необходимое средство для ухода за лицом, в том числе и во время угревых воспалений.
Капустная маска
Требуется: листья капусты, взбитый белок.
Приготовление. Пропустить через мясорубку капустные листья, смешать со взбитым белком.
Применение. Наносить на лицо и шею на 15–20 мин. Смыть теплой водой. Рекомендуется делать такую маску 1 раз в неделю.
По этому рецепту можно приготовить маску из квашеной капусты, заменив свежую капусту на нашинкованную квашеную.
Яблочно-белковая маска
Требуется: некрупное яблоко, взбитый белок, 1 ч. л. крахмала.
Приготовление. Натереть на мелкой терке яблоко, в 2 ст. л. яблочной кашицы добавить взбитый белок и крахмал.
Применение. Нанести на 10–15 минут на лицо. Смывать маску надо контрастно – сначала очень теплой, затем прохладной или холодной водой. На влажную кожу нанести питательный крем.
Морковная маска
Требуется: 1 сочная морковь, 10 г талька.
Приготовление. Натереть на терке морковь, добавить в полученную кашицу тальк. Перемешать.
Применение. Нанести на лицо, оставить на 10 – 15 мин. Средство особенно эффективно при бледной угреватой коже.
Принимаем ванны красоты
Идеальная без изъянов кожа – мечта любой женщины. И нет равного по силе воздействия на кожу средства, чем лечебные ванны. Даже Клеопатра – эталон женской красоты и хитрости принимала ванны с ослиным молоком. Они не только делали ее кожу бархатистой, но и омолаживали и оздоравливали организм. Какие ванны можем себе позволить мы – современные красотки?
Ванна с салатом
Требуется: два вилка кочанного салата, 1,5 л кипятка.
Приготовление. Листья салата мелко нарезать, залить кипятком и варить на медленном огне в течение 20 минут. Процедить полученный отвар.
Применение. Добавить отвар в ванну.
Ванна с салатом рекомендуется тем, кто страдает от бессонницы.
Пчелка
Если вы хотите расслабиться и отдохнуть, пожалуй, нет ничего лучше медовой ванны. Делается она так просто, что вам, наверняка, захочется принимать ее чаще.
Требуется: 2/3 стакана негустого меда.
Приготовление. Развести мед в воде.
Применение. Подождать, пока он растворится, и можно принимать ванну.
Ванна с розовыми лепестками и морской солью
О том, чтобы понежиться в такой ванне, надо позаботиться заранее. Неплохо было бы вспомнить народную мудрость, которая гласит, что сани надо готовить летом, а телегу – зимой. Теперь, когда ваши поклонники засыпают вас букетами, не нужно выкидывать завядшие бутоны, собирайте их для различных средств по уходу за кожей.
В аптеке купите килограмм морской соли и уложите в чистую стеклянную баночку слоями, чередуя с розовыми лепестками. Поставьте баночку в темное прохладное место на три недели (именно трех недель будет достаточно для того, чтобы морская соль впитала в себя весь аромат роз).
Чтобы принять такую царскую ванну, достаточно будет горсточки ароматной морской соли. Если вы не поленитесь и заготовите побольше добавки, то сможете постоянно принимать свою любимую ароматную ванну.
Кстати, хотите узнать, каким же образом эта ванна сделает вас еще красивее? Роза не только успокаивает – она смягчает и очищает кожу, а морская соль делает кожу ровнее и красивее.
Цитрусовая ванна
Даже если вы обожаете апельсины, пожертвуйте парочкой для того, чтобы стать еще красивее... Нет, их есть уже не надо. Просто очистите их, с помощью соковыжималки или даже обычной марли выжмите из них сок. Добавьте ложку оливкового масла и все это влейте в ванну, наполненную водой.
В чем польза такой ванны? В апельсинах много витаминов. А витамины коже ох как нужны! А оливковое масло? Оно тоже питает кожу и, ко всему прочему, делает ее мягче. Чем не замечательная ванна для вашей красоты?
А может быть, вы настолько любите апельсины, что даже ради собственной красоты не согласитесь пожертвовать даже одним? Ну что ж, ванна из апельсиновой цедры тоже хороша.
Требуется: кожура и цедра лимонов и апельсинов, 2–3 ст. л. оливкового или другого рафинированного растительного масла.
Приготовление. Кожуру измельчить, сложить в стеклянную баночку, залить оливковым маслом так, чтобы апельсиновая кожура была закрыта полностью, и дать настояться в течение 3 – 4 часов.
Применение. Одну чашку апельсинового настоя вылить в ванну, наполненную теплой водой.
Молочная ванна
Эта ванна почти такая же, как любила принимать Клеопатра. По сегодняшним временам искупаться в ванне, полной ослиного молока, конечно, проблематично, если только не держать несколько ослиц дома. Но вот ванну с чашкой молока вы вполне можете себе позволить. Эффект будет потрясающий.
Требуется: 1 л молока, 1 чашка негустого меда.
Приготовление. Взять литровый пакет молока, вылить молоко в кастрюльку и подогреть до теплого состояния. В теплое молоко добавить чашку меда и размешивать до тех пор, пока мед не растворится.
