Рекомендуемые Луизой Хей позитивные установки варьируют в зависимости от образа мыслей, а также от того, какой орган поражен каким заболеванием. Например, наличие жировой прокладки на животе ассоциируется с гневом в связи с тем, что вы обделены питанием. А жировой слой на бедрах может иметь отношение к детской злости, вполне вероятно, на отца. (
Относительно конкретных установок, которые рекомендует Луиза Хей, можете внимательно поискать их в таблице соответствий.)
Искоренение старого, негативного образа мыслей — это особенно важный шаг для людей, у которых есть проблемы с весом. Низкая самооценка может спровоцировать всплеск саморазрушительных эмоций. Измените эти мысли на позитивные, способствующие повышению самооценки, психологические установки, например, вот на такие: «В моей любви есть мудрость. Я поддерживаю и подпитываю других точно так же, как подпитываю и поддерживаю сама себя».
Если вы щедрый, добрый и участливый друг — тем лучше для вас. Но помните, что вы должны быть ничуть не меньше преданы и своим собственным интересам. Сосредоточиться на собственных нуждах, на своей внешности, на собственном счастье — это не эгоизм. На самом деле такие поступки — это единственный способ быть настоящим другом, партнером или родителем. Если вы сами о себе не позаботитесь, то наступит момент, когда у вас вообще ничего не останется.
Так что первое, что необходимо сделать, — это посмотреть, почему вы чем-то жертвуете для других, забывая о собственных нуждах. Вы на самом деле верите, что вы чего-то действительно стоите, только если другие будут в вас нуждаться? В состоянии ли вы думать о взаимоотношениях или о ситуации, которая обусловила такое убеждение? Попробуйте пристально последить за этим, и увидим, получится ли у вас определить, почему вы чувствуете именно так, а не иначе.
Вы должны противиться этому ложному убеждению, и оптимальный способ этого добиться — взять отпуск от любых обязанностей. Освобождайте хотя бы один день в месяц, несколько часов в неделю, чтобы в это время ничего ни для кого не делать. Это время нужно вам для того, чтобы сосредоточиться исключительно на себе самом. Отправьтесь на какое-либо занятие, найдите для себя интересное хобби. Потешьте свое самолюбие. Поймите, что у вас есть внутренняя, присущая лично вам ценность, что вы не можете позаботиться о себе только потому, что вы делаете ради других. Если вы не измените нынешний образ мыслей, то получите от своего тела сигналы, что ему чего-то не хватает, и тогда появятся проблемы с массой тела.
Из клинической практики: исследование случаев с нарушениями веса
В возрасте двадцати восьми лет Исидора была очень надежным человеком, быстрой и энергичной, всегда готовой к тому, чтобы добровольно посвятить время работе на общее благо и ради достойной цели. Так же, как и многие другие люди, которые страдают от проблем с весом, она очень охотно и с большим азартом оказывала помощь окружающим. По словам Исидоры, это давало ей цель в жизни и направление в работе. Но, несмотря на ее многочисленные добрые дела, ее самооценка была настолько низкой, что она почти не могла смотреть на себя в зеркало.
У Исидоры были две сестры, которые обе работали профессиональными певицами, и для них внешность была очень важна. Исидора причесывала и гримировала их. Она чрезвычайно гордилась тем, какими блестящими и красивыми она помогала им стать перед выступлениями. И твердила, что ничего не имеет против того, чтобы быть «безголосой» сестрой. Ей вполне хватало их успеха. Но глядя на саму Исидору, вы ни за что не сказали бы, что она была от природы отличным стилистом и парикмахером-гримером. Она предпочитала не моду, а удобство. Поэтому поверх практически не причесанных волос она носила бейсболку и обычно не переживала из-за отсутствия макияжа. Когда я впервые увидела ее, она весила на 80 фунтов больше нормы. Она призналась, что забросила упражнения и любые другие попытки самоусовершенствования.
Когда мы работаем с кем-то, у кого проблемы с весом, очень важно вычленить аспекты, касающиеся медицины, питания, окружающей среды и гормональных нарушений в каждом случае аномального веса, и в каждом случае будут свои, уникальные причины. Тогда мы сформулируем план, направленный на изменение этих причин, что позволит снизить массу тела.
Избыточный вес бывает обусловлен целым рядом факторов.
• Медицинским: одним из побочных эффектов применения наиболее распространенных лекарственных средств является увеличение массы тела. В этот перечень можно включить пероральные контрацептивы (в таблетированной форме); препараты, содержащие стероиды; такие трициклические антидепрессанты старого поколения, как, например, эвалил; некоторые более новые антидепрессанты, в частности паксил, золофт и ципрекса; стабилизатор настроения депакоте; лекарственное средство для борьбы с диабетом диабинез; средства против отрыжки нексиум и превацид. Хотя далеко не все из этих лекарственных средств непременно приводят к увеличению массы тела, такие случаи все же известны.
• Алиментарным: одной из наиболее распространенных причин ожирения являются просто повседневные привычки в области питания. Что и когда люди едят, оказывает огромное влияние на то, в какой степени они увеличивают вес.
• Экологическим: здесь принимаются в расчет такие вопросы, насколько часто и сколько времени в целом вы двигаетесь в течение всего дня, кто вас окружает. Все это тоже способно сильно повлиять на ваш вес.
• Гормональным: если вы постоянно испытываете сильный стресс, стресс и снова стресс, вы обязательно наберете жир, сколько бы вы ни занимались физическими упражнениями и сколько бы ни соблюдали диету. Печаль, депрессия и тревога приводят к тому, что цифры, которые вы видите на весах, постоянно растут. Но самой весоувеличивающей эмоцией является злость. В постоянном состоянии разочарования и злости надпочечники все время секретируют гормон кортизол, что, в свою очередь, приводит к выработке инсулина и… вуаля!
Когда мы приступили к изучению уникальной ситуации Исидоры, мы увидели, что она регулярно принимала три лекарственных препарата, у которых имеется явное побочное действие — увеличение массы тела. Она принимала противозачаточные таблетки, часто принимала нексиум, превацид, чтобы устранить дискомфорт в области желудка и уменьшать рефлюкс. Что касается ее привычек в области питания, мы выяснили, что у Исидоры был неправильный рацион питания. Она ни разу на протяжении дня не ела нормальной горячей пищи, но зато много раз перекусывала, причем эти снеки были отнюдь не полезными для здоровья продуктами. И единственный раз, когда она принимала обильную пищу, это был ужин примерно в 8 вечера. Этот ужин никогда не был сбалансированным. Исидора часто употребляла в пищу много углеводов, вместо того чтобы позаботиться о том, чтобы у нее на тарелке было сбалансированное количество пищи, в которой были бы представлены продукты разных групп. Она представления не имела о том, насколько важно сбалансировать потребление углеводов и потребление белков при каждом приеме пищи, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и утолять голод.
К экологическим факторам, которые воздействовали на самочувствие и вес Исидоры, относилась сильная гиподинамия и неблагоприятные условия работы в офисе. Хотя Исидора работала на втором этаже, она никогда не ходила по лестнице. Она целый рабочий день просиживала за письменным столом, а вставала только в туалет или время от времени ходила к стойке ресепшн, чтобы взять несколько карамелек, лежащих там на тарелке. Кроме того, ее офис находился прямо рядом с конференц-залом; там практически постоянно было в наличии свежее печенье и выпечка для сотрудников, чтобы им было что пожевать. Кроме того, был еще и автомат с бесплатной газировкой, которую можно было попить в любое время.
Помимо веса, который Исидоре не удавалось контролировать, и очень большой занятости на работе, ей досаждали сильнейший стресс, разочарование и тревога. Ей ужасно не нравилась ее внешность. И это вызывало стыд и злость. К сожалению, такие чувства лишь подливали масла в огонь.
Чтобы помочь Исидоре взять вес под контроль и начать регулировать свою собственную жизнь, первое, что требовалось сделать, — убрать из увеличения массы тела медикаментозную составляющую. Я попросила Исидору сходить к ее лечащим врачам и попросить их назначить ей другую форму контрацепции, которая не приводила, как печально известные таблетки, к увеличению массы тела. По ходу дела она выяснила, что проблемы с желудком были следствием тревоги в большей мере, чем заброса кислоты из желудка в пищевод. Так что она смогла отказаться от нексиума и от превацида. Чтобы заменить эти лекарственные средства и избавить Исидору от действительно сильного воспаления в желудке, которое началось на нервной почве, мы рекомендовали пациентке пользоваться лимонным бальзамом. И она сообщила нам, что это подействовало практически сразу.
