Кроме того, Лоринда занялась китайской дыхательной гимнастикой Тай-чи и приобщилась к древнекитайской оздоровительной системе цигун. Это помогло перераспределять энергетические затраты в пользу своих нужд, а не расходовать энергию только на чужие проекты.
И в заключение, чтобы изменить негативный образ мыслей, которые, по всей вероятности, усугубляли ее недуг, Лоринда воспользовалась позитивными установками для лечения заболеваний надпочечников («Я нравлюсь себе, одобряю свое поведение. Нет ничего страшного в том, что я забочусь о самой себе»); для преодоления усталости («Я с энтузиазмом отношусь к жизни. Меня переполняют энтузиазм и энергия»), а также для оздоровления поджелудочной железы («У меня просто чудесная жизнь»).
Усилия, направленные на то, чтобы нормализовать работу надпочечников, помогли Лоринде обрести уверенность в собственных силах. Она смогла найти утешение не только в высокой духовности, но также и в бренной жизни.
Болезненные пристрастия
Люди, которые склонны к вредным привычкам, — а кто из нас к ним не склонен, верно? — часто испытывают сильное желание потрафить своему самолюбию. Им необходимы личная и творческая удовлетворенность, мир и ясность, но им подчас не хватает самодисциплины, чтобы соблюдать диету, или выполнять физические упражнения, или не нарушать рабочий график. Ими настолько владеют необузданные желания, которые сулят удовольствия, — лакомства, алкоголь, бездумные покупки по кредитной карте, — что у них нет времени или заинтересованности, чтобы позаботиться о себе или, в некоторых случаях, о других. У каждого свой собственный уникальный рецепт для потакания вредным привычкам. Реализовать самомнение и искать удовлетворение, возможно, весьма возбуждающее занятие, но это может утомлять и чревато разочарованием. И порой могут захлестывать стресс и тревога из-за того, что человек сознает собственную безответственность и неспособность вести здоровый образ жизни. И чтобы совладать с этими сильными эмоциями, мы часто предаемся занятиям, которые улучшают самочувствие и настроение, — выпивке, приему стимуляторов, сексу, азартным играм, чревоугодию.
Так каков же рецепт для борьбы с вредными пристрастиями? Способность отказаться от пагубного образа жизни и не допустить непоправимого ущерба здоровью связана с изменением мыслей и поведения, которые ассоциируются с вредной привычкой.
Хороший способ — попробовать одно из самых заурядных и всем известных средств — например, программы «12 шагов к здоровью», а также другие группы психологической поддержки. Следующая стадия — прислушаться к тем подсказкам, что дает ваше тело относительно связи между поведением и состоянием здоровья. Определив, в чем корень проблемы и какие эмоции ее породили, можно приступать к использованию позитивных психологических установок в повседневной жизни.
Теория позитивного настроя Луизы Хей показывает, как возникает вредная привычка на почве страха и заниженной самооценки. Если говорить конкретнее, то люди с вредными пристрастиями не стараются полюбить себя такими, какие они есть на самом деле, а, наоборот, всю жизнь пытаются убежать от самих себя. Очень действенная позитивная психологическая установка на этот случай звучит как: «Я начинаю осознавать, насколько я прекрасна. И я отныне буду нравиться себе и радоваться собственному я». С чувством вины, неадекватности и самоуничижения в первую очередь связан алкоголизм. Чтобы побороть эти негативные эмоции и превратить ненависть к самому себе в любовь, Луиза советует пользоваться следующей установкой: «Я живу настоящим. Каждое мгновение ново. Я начинаю обретать самоуважение. Я нравлюсь сама себе и одобряю собственное я».
У каждого бывали времена, когда приходилось искусственно завышать самооценку за счет болезненных пристрастий или бороться с отрицательными эмоциями, не поддающимися контролю, с помощью лекарственных средств. Многим известно, что, когда жизнь становится слишком сложной, повышается вероятность пристраститься к какой-то из вредных привычек просто потому, что реальная жизнь причиняет слишком сильную боль. Люди привыкают к злоупотреблению алкоголем, к сигаретам, к интернет-покупкам или длительному зависанию на Facebook, к компьютерным играм или сексу. При всех этих пристрастиях — будь то наркотики, азартные игры или чревоугодие — в кровь поступают опиаты, которые заглушают душевную и физическую боль. Однако спустя некоторое время вещество теряет действенность и такое поведение больше не позволяет забыться, и тогда снова возвращается реальность, а вместе с ней и боль.
Самое важное, что необходимо сделать при наличии болезненного пристрастия, — признать, что у вас есть такая проблема. Понимаю, это звучит упрощенно, но именно такое признание готовит почву для всех последующих перемен. Если вы не уверены, что у вас действительно есть подобная проблема, посоветуйтесь с близким другом или членом семьи. И затем при их поддержке постарайтесь найти ответы на следующие вопросы: способны ли вы контролировать количество выпивки, съедаемой пищи, время, затрачиваемое на азартные игры или на занятия сексом? Ощущаете ли вы себя виноватыми из-за этого пристрастия? Способны ли вы остановиться перед лицом реальной опасности для здоровья? Сказывается ли такое поведение на работе или на семейной жизни? Есть ли среди ваших близких люди, которые страдали одним из таких пристрастий? Говорил ли вам кто-нибудь, что вам нужно остановиться? Не стараетесь ли вы найти оправдание своему поведению и не пытаетесь ли скрыть его от окружающих? Если на два или более из перечисленных вопросов вы ответили утвердительно, значит, пора оглянуться на самого себя и внимательно присмотреться к этой пагубной привычке.
И помните, борьба с болезненными пристрастиями нелегка. Вам придется обратиться за содействием не только к профессионалам, которые способны помочь обрести мужество и совладать с эмоциями, но также к друзьям и родственникам. Немедленно обратитесь за помощью. Сейчас существуют специализированные группы для совместного избавления практически от любого пристрастия. Отыщите тех, кто тоже имеет отношение к вашей проблеме. Они смогут вселить в вас уверенность и дадут необходимый совет, посоветуют то, до чего вы сами никогда не додумались бы. При помощи профессионального консультанта, друзей и близких или любой группы поддержки вы сумеете избавиться от пагубного пристрастия. У этих людей очень важная роль в вашем исцелении, потому что они могут оказать жизненно важную поддержку, чтобы вы преодолели болезненную тягу и, избавившись от нее, вступили в здоровую жизнь с чувством собственного достоинства.
Существуют различные вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы избавиться от чувства отчаяния, которое пытаетесь заглушить с помощью этого пагубного пристрастия. Попробуйте прибегнуть к практике медитации. Если вы хотя бы непродолжительное время посидите спокойно и молча, это поможет вам лучше проанализировать ваши мысли и эмоции. Мысли приходят и уходят. Они непостоянны и могут изменяться. Это всего лишь отношение, которое запечатлелось у вас в мозгу. Это отнюдь не реальность. Найдя новый способ, чтобы взглянуть пристальнее на собственные мысли, вы могли бы сделать их более терпимыми и даже трансформировать их в более здоровое отношение благодаря позитивным установкам.
Весьма вероятно, что вы захотите завести дневник. Порой простое формулирование мыслей и облечение их в слова помогает вам увидеть вещи в новом свете.
Важное во всех этих действиях заключается в том, что вы собой представляете. Попробуйте узнать что-то о своих внутренних резервах. На этой планете нас всех учили выживать и бороться за место под солнцем. Вы способны сделать это точно так же, как и любой другой. Вам только нужно это осознать.
Из клинической практики — исследование случая зависимости
Дженни, которой сейчас сорок девять лет, всегда была чересчур чувствительной и нервной. Еще в детстве, когда отец был бизнесменом и часто уезжал по делам, Дженни чувствовала себя одинокой. Она начала слишком много есть, еда стала ее добрым другом. Еще одна страсть Дженни — балет. Но когда она хотела поступить в балетную школу, ей сказали, что она слишком толстая для того, чтобы сделать серьезную карьеру в балете. И хотя она продолжала танцевать, она старалась бороться со своим весом и часто травмировалась. После того как однажды она серьезно повредила себе колено, врач прописал Дженни обезболивающее оксикодон и препарат ксанакс для снятия тревожного состояния. Однако даже после того, как ее травма зажила, она по-прежнему принимала ксанакс и оксикодон, а также другие обезболивающие средства, которые отпускаются только по рецепту, чтобы избавиться от тревоги и страхов. И наконец Дженни вообще бросила балет.
