КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".
16. ШУТО-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 1.
17. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ----- далекая дистанция. 18. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН --- обычная дистанция. 19. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 20. СОТО-УДЭ-УКЕ - ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ ----- близкая дистанция. 21. СОТО-УДЭ-УКЕ - КАГИ-ЦУКИ ----------- близкая дистанция. 22. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 23. СОТО-УДЭ-УКЕ - КЕНТСУЙ-УЧИ --------- близкая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 2.
24. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) - обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "ДЗЮИ-УКЕ".
25. ДЗЮИ-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция. 26. ДЗЮИ-УКЕ - КЕНТСУИ-УЧИ ------------- обычная дистанция. 27. ДЗЮИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ---------------- далекая дистанция. 28. ДЗЮИ-УКЕ - ХАЙШУ-УЧИ --------------- обычная дистанция. 29. ДЗЮИ-УКЕ - СЕЙРЮТО-УЧИ ------------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ".
30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН - обычная дистанция. 31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.
= 2 =
ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ ( ЧУДАН )
КОНТРАТАКА ИЗ "СОТО-УДЭ-УКЕ".
32. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) - обычная дистанция. 33. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция. 34. СОТО-УДЭ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ---------- близкая дистанция. 35. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция. 36. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ -------- близкая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "УЧИ-УДЭ-УКЕ".
37. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция. 38. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 39. УЧИ-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ ---------- обычная дистанция. 40. УЧИ-УДЭ-УКЕ - УРА-ЦУКИ ------------- близкая дистанция. 41. УЧИ-УДЭ-УКЕ - СОТО-УКЕ-ЦУКИ -------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".
42. ШУТО-УКЕ - ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ -------- обычная дистанция. 43. ШУТО-УКЕ - НУКИТЭ-ЦУКИ ------------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "КАКЕ-ШУТО-УКЕ".
44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ --- далекая дистанция. 45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------- далекая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.
46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------- обычная дистанция. 47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.
48. КАКЕВАКЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------------ обычная дистанция.
49. ОТОШИ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) -- близкая дистанция. 50. ОТОШИ-УКЕ - УЧИ-ШУТО-УЧИ ----------- близкая дистанция. 51. ОТОШИ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция.
52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ - КАКУТО-УЧИ -------- близкая дистанция.
= 3 =
ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
НА НИЗКИЕ АТАКИ ( ГЕДАН )
КОНТРАТАКИ ИЗ "ГЕДАН-БАРАЙ".
53. ГЕДАН-БАРАЙ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция. 54. ГЕДАН-БАРАЙ - МАВАШИ-ГЕРИ ---------- далекая дистанция.
КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.
55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ - СОТО-ШУТО-УКЕ ----- обычная дистанция.
56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ---- близкая дистанция.
57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ - МОРОТЭ-ЦУКИ ----- обычная дистанция.
58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------- далекая дистанция.
59. СОТО-СУКУИ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ --------- обычная дистанция.
60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ ----- далекая дистанция.
61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ------- близкая дистанция.
62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ----- близкая дистанция.
63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ -- обычная дистанция.
ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ
С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ
Вы должны заранее подготовить особые приемы ; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и координации.
После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку ( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику . Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные решения в этом способе.
Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.
Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои бедра.
Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.
Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.
Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.
ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
----------------------------
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
ОИ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле
вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН
БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо
вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле
ния.
САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после
довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.
АГЕ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат
