Если я живу с человеком, который до такой степени проецирует на меня свои мысли, что мое тело покрывается синяками и ссадинами, мне нужно усомниться в моих представлениях. Нужно поставить под сомнение мысли, которые настолько меня пугали, что я решила остаться. И мне нужно усомниться в утверждениях в стиле «Он не должен меня бить, кричать на меня и замыкаться от меня» и развернуть их следующим образом: «Я не должна бить себя его руками. Не должна мысленно на себя кричать. Не должна замыкаться от себя (и счастья)». Эти утверждения правдивы не менее, а может и более, чем первоначальные? И если да, то как мне прожить эти развороты?
Уйти или остаться — мирно
Может, вы готовы мириться с явными недостатками вашего партнера, а может, не готовы. Независимо от того, останетесь вы или уйдете, всегда есть два варианта каждого действия. Первый: остаться или уйти с миром, с любовью. Второй: с войной, гневом и обвинениями. Если хотите мира, оцените вашего партнера, запишите свои мысли о нем, задайте себе четыре вопроса и сделайте развороты. Ясно осознайте, что его недостатки являются недостатками только в вашем восприятии. Затем пусть решение само придет к вам. Решение всегда появляется вовремя, ни секундой раньше.
Остаток главы я хочу посвятить диалогу с одной жительницей Амстердама: это чудесный пример того, что, если свято верить в собственную мысль, она начинает казаться бесспорным фактом. Дама была абсолютно уверена, что ее муж клинически не способен к общению; она собиралась разводиться. Но стоило ей заняться исследованием этих бесспорных фактов, и они оказались очередной парой не подвергнутых сомнению мыслей — всего лишь.
Добро пожаловать, дорогая. Давайте посмотрим, что вы написали.
Я написала о нашем браке; я собираюсь уйти от мужа и поэтому чувствую себя очень виноватой.
«Вы собираетесь его бросить» — правда ли это?
Да.
Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
Вот сейчас знать? Нет, не могу, наверное.
Как вы реагируете, когда верите мысли «Я собираюсь его бросить»?
…
Понимать меня — это не твоя забота, а моя.
Чувствую себя очень виноватой.
Как вы относитесь к мужу, когда верите этой мысли и чувствуете себя виноватой?
Злюсь на него.
Да, словно вы его уже бросили. Вы бросаете его эмоционально. Кем бы вы были без мысли о том, что вы собираетесь уйти от мужа? Представим, что вы собираетесь это сделать через пять дней. Кем бы вы были без этой мысли в течение этих пяти дней, живя с мужем под одной крышей?
Я была бы спокойна. Думаю, что воспринимала бы его как более цельную личность.
Да, когда вы смотрите на него без чувства вины, то можете наслаждаться жизнью. Муж даже мог бы помогать вам паковать чемоданы.
Мне бы хотелось этого.
И вы вместе могли бы пожелать вам удачи. «Я хочу уйти от него» — разверните это утверждение.
Я не собираюсь от него уходить.
Видите ли вы три возможности не бросать его, даже если вы будете жить отдельно?
Он мне до сих пор небезразличен. Я буду регулярно приглашать его общаться с нашими детьми. Помогу ему, если он будет в этом нуждаться.
Да, вы могли бы быть настоящими друзьями. Любить отца своих детей и заботиться о нем — это прекрасно. Это подарок открытого ума. Когда ум открыт, сердце тоже открыто. Одно без другого невозможно. Те родители, которые разводятся и верят своим мыслям, часто злятся друг на друга, запутываются, становятся мрачными и неприветливыми. У них остается мало светлых ощущений. Можно любить друг друга без всяких условий и все равно разводиться. Однако совсем необязательно расставаться в гневе.
Но с любовью все сложнее: тогда, мне кажется, исчезает мотивация для ухода.
«Вас должны мотивировать ненависть или страх» — правда ли это?
Нет. Я понимаю, что это неправда. Но если супруги часто ссорятся и злятся друг на друга, тогда проще объяснить причину развода другим людям.
Давайте поговорим о вашем собственном восприятии. Как вы объясняете свой уход себе?
Я ухожу от него, потому что он не хочет со мной разговаривать.
Так и объясните свой уход другим людям. На вопрос, почему вы от него уходите, можно ответить: «Я люблю его всем сердцем, но хочу жить с человеком, который бы со мной разговаривал».
Ой.
А когда ваш муж спросит: «Почему ты от меня уходишь?», вы можете сказать: «Потому что ты со мной не разговариваешь». У вас есть своя причина. Она может не устраивать весь остальной мир, но она устраивает вас. Если причина вас устраивает, то ваш ум не превращается в зону военных действий. И вы не станете внушать детям, что уйти можно только в гневе. Вы сможете показать им другую возможность. У вас есть причина для ухода, вы продолжаете его любить и вы любите себя за то, что вы спокойны и заботливы. Что еще вы указали в своем списке?
Я злюсь на мужа за то, что он пренебрегает и мной, и нашим браком.
«Он пренебрегает вашим браком» — правда ли это?
Я не уверена.
Когда вы выполняете Работу, ответы «Да» и «Нет» одинаково подходят. Еще можно сказать «Не знаю». «Он пренебрегает вашим браком» — правда ли это?
Нет.
Я слышу, вы отвечаете «Нет». Откуда взялось это «Нет»?
Я слегка запуталась. И не знаю теперь, кто во всем виноват.
Хорошо. Значит, сейчас вы не считаете, что он пренебрегает браком. Как вы реагируете, когда верите мысли «Он пренебрегает браком»?
Я помню, как я боролась за нашу семью, и думаю, что он должен ко мне прислушиваться. Когда он входит в комнату, я мысленно на него нападаю, выискиваю доказательства того, что он стал равнодушен к нашему браку. Я отталкиваю его своей энергией.
Вот он заходит в комнату — кем бы вы были, если бы не верили в то, что он не заботится о вашем браке?
Я бы видела входящего в комнату мужчину, и все было бы нормально.
Да, вы бы просто открылись и его словам, и молчанию. И даже если бы он ничего не сказал, вы продолжали бы спокойно глядеть на него, не считая его виноватым. Итак, «Он стал пренебрегать вашим браком» — разверните это утверждение.
Я стала пренебрегать нашим браком.
Можете привести три доказательства?
Давайте подумаем… Я часто критикую мужа. Хочу от наших отношений больше, чем говорю ему. Слишком давлю на него.
Возможно, вы захотите поделиться этим с мужем: «Милый, я перестала заботиться о нашем браке и искренне прошу у тебя прощения». А затем подробно расскажете ему, что вы только что поняли. Давайте разберем следующее утверждение.
Мне нужно, чтобы муж понял: я больше не могу быть его женой.
«Вам нужно, чтобы он понял» — правда ли это?
Я бы хотела этого.
«Вам нужно, чтобы он понял» — можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Это очень важный вопрос.
Нет, я не могу знать абсолютно точно.
Как вы реагируете, когда верите мысли, что вам нужно его понимание, а этого понимания нет?
Я продолжаю добиваться того, чего не могу получить. Добиваюсь этого от него, причем постоянно. Обращаюсь к нему за ответами, а ответов у него нет, и я все больше разочаровываюсь.
Как вы обращаетесь с ним, когда он не понимает вас?
Так, слоено это его вина.
А если он и дальше не понимает?
Уступаю, сдаюсь.
Что происходит, когда вы сдаетесь, но продолжаете думать, что вам необходимо его понимание?
Я злюсь, смотрю на него свысока — или же затихаю, мрачнею. Чувствую себя жертвой и веду себя как жертва.
Кем бы вы были без мысли «Мне нужно, чтобы он понял»?
Я бы избавилась от страшного напряжения. Предоставила бы ему возможность быть в молчании самим собой.
Даже когда люди говорят «О, я понимаю», никогда нельзя быть уверенным в том, что же они понимают. Узнать это невозможно, милая. Давайте рассмотрим то, что возможно. «Мне нужно, чтобы он меня понял» — разверните это.
Мне нужно понять себя.
Да, вы во многом себя поняли, когда составляли этот список. Каждый раз, когда вам захочется понять себя или осудить партнера, изложите свои мысли письменно, задайте себе четыре вопроса и сделайте развороты. Можете найти еще один разворот для «Мне нужно, чтобы муж меня понял»?
Мне нужно понять мужа.
Возможно и такое, что он делает вам больно и не может этого понять. Теперь вы можете по-разному ему ответить — ответить ласково, без гнева. Расскажите ему о том, что узнали о себе, — так, словно вы ему добрый друг. И поймите его. Здесь возможен еще один разворот.
