• Стадия 4 Основная подготовка: относится к игрокам от 19 до 21 года, которые хотя и не завершили полностью свое обучение и развитие, особенно развитие психических и ментальных качеств, уже приглашаются играть за первую команду своего клуба. В отношении этой важной стадии мы высказываемся в пользу особенной, индивидуально подобранной программы, которая гарантирует, что различные связанные с качеством исполнения способности, над которыми эти игроки не могут работать с первой командой или с профессионалами, все еще будут развиваться.
Все приводимые на следующих страницах рекомендации и информация имеют ценность только в сопровождении квалифицированной тренерской деятельности и должной их адаптации под игроков, команду и цели тренировки.
Наиболее благоприятные возрастные периоды развития в подготовке футболистов
И – интенсивное развитие. В – наиболее высокие темпы развития. Ц – целенаправленное развитие. П- развивается плохо. С – снижение показателя О – основной период.
Ключевые компоненты, которые определяют выступление юных футболистов
Схема
Начальный этап обучения
Детский футбол. Возраст 6—12 лет
Исследование/Экспериментирование
• Возраст раннего детства – детства
• Возраст приобретения и заучивания жестов
• Возраст раскрытия и копирования других
• Навыки психомоторной координации
• Технический инстинкт и раскрытие жестов
• Индивидуальный контроль мяча
• Тактическая осведомленность (индивидуальная)
• Усвоение понятий атака и защита
• «Я и команда»
• Ментальные отношения, приобретенные через опыт
Координация – Базовые моторные функции
Игра – Упражнения с мячом – Игра
Тренировка для формирования игрока будущего
Средний возраст 12–15 лет
Консолидация/Ассимиляция
Этап полового созревания
Полный контроль жестов тела и их элементарных разновидностей
Сложный период в ментальном плане
Тренировка базовых технических навыков
Технические/тактические навыки
Индивидуальный контроль мяча «под давлением
Осознание индивидуальности и командная тактическая осведомленность
Тактическое поведение защиты и атаки
Ответственность в игре
Приобретение базовых ментальных отношений посредством опыта и через особые формы тренировки.
Координация – Базовая выносливость – Укрепление мышц – Скорость
Коллективная и специальная (индивидуальная) тренировка
Игровая практика (матчи) – Комбинированные технические и технико-тактические упражнения – Игра
Тренировка на результат
Тренировочный уровень/уровень развития
возраст 15–18/19 лет
Стабилизация/доведение навыков до автоматизма
• Этап юношества, рост заканчивается
• Особая атлетическая и физическая тренировка/развитие
• Возраст окончательного выбора; развитие в сторону статуса молодого взрослого; период «правды»
• Техническая работа по позициям и в команде «под давлением»
• Сложные технические/тактические навыки «под давлением»
• Индивидуальная техника с мячом; хороший тюнинг, точность (особые тренировочные занятия)
• Осведомленность о тактике команды
• Тактическое поведение атаки и защиты как часть игрового плана (организационная и игровая система)
• Особое тактическое поведение
Ментальные отношения, связанные с выступлением, развитые специальной тренировкой и другими техниками
Энергия-сила – Скорость – Особая выносливость
• Коллективная (командная) тренировка
• Соотношение тренировки с индивидуальными потребностями
Игровая практика (матчи) – Технико-тактические упражнения – Реальные матчи
Физическое состояние футболиста – золотой треугольник
Таблица показывает различные этапы, на которых у юных игроков должны развиваться различные спортивные качества (на основе Martin, 1982)
Развитие физических качеств у юных спортсменов
Три режима системы тренировки
I. Режим А: Упражнения на выносливость.
1. Основная выносливость.
Бег 500 и более метров.
2. Специальная выносливость.
а. 12 лет – бег – 15 м 3–3 серии.
13 – 14 лет – бег – 25 м 3–3 серии.
15 – 17 лет – бег – 30 м 3–3 серии.
б. Передача мяча с ударом в гол для нескольких возрастных групп.
Пульс в течение упражнений должен быть 130–140 уд/мин.
II. Режим В: Упражнения для различных качеств.
1. По скорости – Бег 30–60 м.
2. По скорости и силе.
а. Различные виды натяжений, с эспандером или резиной на силу.
б. Вес виды прыжков.
с. Различные виды бросков с мячами или набивными мячами
д. Удар с правой и левой ноги.
3. По технике.
4. По тактике.
Пульс после этих упражнений должен быть 118–120 ударов/мин.
III. Режим D: Упражнения по технике.
1. Пласированный удар.
2. Свободные удары со стандартных положений.
Работа при активной высокой подготовленности футболистов.
1. Работа на скорость
2. Работа на выносливость.
3. работа на скорость и силу.
В течение всех видов тренировочных сезонов это важно учитывать:
1. Количество упражнений и их регистрация (учёт).
2. Время упражнений.
3. Интенсивность упражнений.
4. Время упражнений и отдыха.
I. Упражнения на скорость.
1. 7–8 упражнений из 7 или 8 серий.
2. Время в каждом упражнении не более чем 6–8 мин.
3. Выполнение упражнения с максимальной интенсивностью.
4. Отдых после каждого упражнения не более чем 3 мин.
5. Пульс должен быть 120–140 ударов/мин.
II. Упражнения на выносливость.
1. 6–8 упражнений из 6–8 серий.
2. Время упражнения.
3. Выполнение упражнения на 50 % интенсивности.
4. Отдых между упражнениями – 1,0–1,5 мин.
5. Пульс должен быть 135–140 ударов/мин.
III. Упражнения на скорость и силу.
1. 6–8 упражнений из 6–8 серий.
2. Время упражнения не более чем 4–8 секунд.
3. Интенсивности – 100 %.
4. Отдых между сериями – 25–30 секунд.
Отдых между упражнениями – 3–5 мин.
5. Пульс должен быть 105–110 ударов/мин.
Необходимые условия для совершенства 3-х режимов
1. Они должны быть подготовлены для этих видов и режимов работой.
2. Они должны понимать и знать отличие одного режима от другого.
3. Это также очень важное условие направления в вашей работе в течение недель или месяца.
Это очень важно, чтобы эти режимы сочетались между собой и чтобы один режим подготовки игроков был (готов основой) для другого режима.
Примерный недельный цикл тренировочной недели № 1:
понедельник – режим D
вторник – после 10 и более часов режим А
среда – после 7–8 часов режим D
четверг – режим В
пятница – режим А
суббота – режим А (игра)
воскресенье – отдых
неделя № 2: A – D – A – A – D – A
неделя № 3: A – D – B – A – D – D
неделя № 4: D – B – B – D – A – A
График изменения работ в течение различных недель.
Неделя № 2
Неделя № 3
График интенсивной работы в течение соревновательного периода
Неделя № 4
График тренировочных режимов работы в течение 2-х недель при двух разовых занятиях в день в подготовительном периоде
Схема для бега
Схема для прыжков
Первая неделя подготовительного периода
Вторник
Индивидуальная техника – техническая подготовка
1. Удары
2. Передачи
3. Остановки Развитие скорости и силы
Игровые упражнения
Мини-футбол
Четверг
Индивидуальная подготовка
Технико-тактические действия
Суббота
Тактика (индивидуальная и групповая)
Индивидуальная подготовка
1. Удары по воротам
2. Передачи – удары
Тактика – стандартные комбинации (свободные удары, и др.)
Мини-футбол
Развитие скорости
Профессор Никола Комуччи предлагает системную работу над скоростью.
Практика футбола и непосредственные наблюдения тех, кто занимается спортом вообще и атлетическими его видами в частности, показали, что скорость – качество врожденное, почти не поддающееся совершенствованию и определяющееся факторами нервной и конституционной природы. Обычно выдепяют три типа скорости:
1 скорость, определяемая сокращением отдельной мышцы или группы мышц. На практике – это способность мышцы к сокращению в самый короткий отрезок времени;
