9. Исходное положение – основная стойка на счет 1 – правую руку на пояс, на счет 2 – левую руку на пояс, на счет 3 – правую руку к плечу, на счет 4 – левую руку к плечу, на счет 5 – правую руку вверх, на счет 6 – левую руку вверх, на счет 7 и 8 – два хлопка руками вверху. На счет 9 – левую руку к плечу, на счет 10 – правую руку к плечу, на счет 11 – левую руку на пояс, на счет 12 – правую руку на пояс, на счет 13 – правую руку вниз, на счет 14 – левую руку вниз, на счет 15 и 16 – два хлопка руками внизу. Постепенно увеличивать темп движений. Для усложнения: задания движения руками можно сочетать с прыжками. Например, на счет 1 – прыжок, ноги вместе, на счет 2 – прыжок, ноги врозь, на счет 9 – прыжок ноги в стороны, на счет 10 – прыжок ноги скрестно.

10. Исходное положение – основная стойка, руки на пояс. На счет 1 – поднять пятку левой ноги, на счет 2 – одновременно опустить пятку левой ноги и поднять пятку правой йоги. На счет 3 – правая нога в сторону на носок, на счет 4 – исходное положение. То же упражнение, но начать его с подъема пятки правой ноги и все движения выполнять в другую сторону.

11. Исходное положение – стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на поясе. Насчет 1 наклон вперед, на счет 2 – исходное положение, на счет 3 – поворот туловища вправо, руки в стороны, на счет 4 – исходно е положение, на счет 5 – мах правой рукой вперед, на счет 6 – исходно е положение, на счет 7 – подъем на носок ноги, на счет 8 – исходное положение. То же на друзей ноге. Выполнять задание с максимальной амплитудой, следить за осанкой стараться не терять равновесия и не касаться свободной ногой пола. Для усложнения задания на счет 8 делать перепрыжку на другую ногу.

12. Исходное положение – стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на поясе. На счет 1 – подъем на носок, на счет 2 – исходное положение, на счет 3 опора на пятку, на счет 4 – исходное положение, на счет 5 – поворот на 90°,на счет 6-исходное положение, на счет 7 – мах ногой вперед, на счет 8 – исходное положение. То же на другой ноге. Можно чередовать махи ногой (вперед, назад и в сторону), во время маха – спина прямая, стараться сохранять равновесие.

13. Исходное положение – стоя на одной ноге (свободная нога прижата к пятке опорной), руки на поясе. На счет 1- приседание «пистолетик», на счет 2 – исходное положение, на счет 3 – подъем на носок, на счет 4 – исходное положение, на счет 5 – поворот вправо на 90°, на счет 6 – исходное положение, на счет 7 – мах свободной ногой вперед, на счет 8 – исходное положение. То же на другой ноге. При выполнении «пистолетика» следить за положением свободной ноги. Пятку опорной ноги от пола не отрывать.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3 4 5 6

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Теория и методика подготовки юных футболистов - Олег Лапшин бесплатно.

Похожие на Теория и методика подготовки юных футболистов - Олег Лапшин книги

Современный урок: анализ, тенденции, возможности. Учебно-методическое пособие - Марина Ермолаева - Воспитание детей, педагогика
Проверочные задания по теории эволюции. Учебно-методическое пособие по дисциплинам «Теория эволюции», «Эволюция органического мира», «История биологии» - Светлана Шаталова - Воспитание детей, педагогика
Речевое развитие младших школьников с общим недоразвитием речи. Учебно-методическое пособие - Ирина Прищепова - Воспитание детей, педагогика
Развитие ребенка в дошкольном детстве. Пособие для педагогов дошкольных учреждений - Александр Веракса - Воспитание детей, педагогика
Дни воинской славы. Патриотическое воспитание дошкольников. Пособие для педагогов дошкольных учреждений. Для работы с детьми 5-7 лет - Мария Зацепина - Воспитание детей, педагогика
«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - Пол Е. Деннисон - Спорт / Воспитание детей, педагогика
Театр всевозможного. Вып. 1: От игры до спектакля - Анна Иосифовна Буренина - Детская образовательная литература / Воспитание детей, педагогика
Обучение двигательным действиям спортсменов в прыжках в высоту - Виталий Тихонин - Воспитание детей, педагогика
Интеграция образовательных областей в педагогическом процессе ДОУ. Пособие для педагогов дошкольных учреждений - Коллектив авторов - Воспитание детей, педагогика
Формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников. Для работы с детьми 5-7 лет - Ирина Новикова - Воспитание детей, педагогика

Оставить комментарий