На самом деле они у вас были всегда – просто вы не давали им проявиться, потому что ограничивали себя раз и навсегда выбранной ролью самого себя.
Теперь вы знаете, что являетесь более многогранным человеком, чем думали о себе раньше.
Упражнение 3
Фильм о вашей жизни
В любое удобное для вас время задайтесь целью прожить час или два так, как будто все это время за вами следит кинокамера, снимающая фильм о вас. Это фильм о вашей жизни, его цель – дать наиболее полный и яркий ваш портрет. Как бы вы прожили эти час или два?
Вы заметите, что живете более осознанно, чем обычно, стараетесь наполнить смыслом каждое мгновение вашей жизни. Вы словно держите себя под наблюдением, не просто совершая обычные действия, но и стараясь делать это как можно более точно, правильно и выразительно. Ваша жизнь благодаря этому становится более насыщенной. Даже самое обычное времяпрепровождение способно благодаря этому упражнению превратиться в яркое приключение.
Чаще всего люди не имеют представления обо всех своих возможностях. На самом деле в каждом из нас скрыто очень многое.
Мы по природе своей призваны быть многообразными. Мы можем в разных ситуациях проявлять себя с самых разных сторон. Мы можем быть сегодня совершенно другими, не такими, как вчера, а завтра – не такими как сегодня.
И это нормально. Ненормально – ограничить себя одной какой-то ролью и всю жизнь прожить в ее узких рамках.
Быть собой – это не значит быть всегда одинаковым. Быть собой – это значит позволить проявляться всем граням своей натуры, всем тем внутренним «Я», которые обычно пребывают в спящем состоянии.
Дети легко переходят от одной игры к другой, от одного образа к другому, от одной грани себя к другой. Они не думают о том, что нужно соответствовать какому-то сложившемуся представлению о себе – они просто такие как есть.
Но взрослые почему-то думают, что быть взрослым – это значит быть серьезным, скучным и однообразным, сегодня таким же, как вчера. Так они застревают в этом «вчера», не замечая, что жизнь движется и развивается, забывая двигаться вместе с нею.
Между тем ребенок, живущий в каждом из нас, с годами никуда не девается. И он все так же хочет играть. И мы страдаем, если подавляем в себе этого ребенка, если не позволяем удовлетворить его страсть к игре.
Пойми как можно раньше: мы никогда не взрослеем.
Ричард Бах, «Бегство от безопасности»
Стремитесь не столько учиться входить в разные образы, сколько играть в это. Игра ценна сама по себе, в ней не важен результат. Вы играете и получаете удовольствие от игры – это и есть результат, не надо стремиться к другому.
Быть собой – не значит быть всегда одинаковым
Помните, что игра – это не притворство, не попытка что-то изображать внешне, это прежде всего внутреннее представление себя кем-то другим. Но почему бы не поискать и внешние способы выражения разных внутренних состояний? При этом вам не обязательно быть актером и добиваться высоких степеней актерской выразительности. Если вы не собираетесь играть на сцене – никто вас не заставляет, но наедине с собой вы вполне можете позволить себе играть кого угодно и как угодно. Следующие упражнения помогут вам понять и на практике убедиться, что вы можете быть разным не только внутренне, но и внешне.
Упражнение 4
Сто способов сказать «да» и «нет»
Вы задумывались когда-нибудь, сколькими способами можно произнести даже такие простые слова как «да» и «нет»? Их не меньше сотни! Можно говорить тихо и громко, спокойно и нервно, быстро и медленно, бодро и вяло, не говоря уже о самых разных интонациях. А сколько разных смыслов могут нести в себе эти слова! Но и этим богатство выбора не исчерпывается.
Попробуйте сказать «да» так, как будто:
• вам предложили что-то, о чем вы давно мечтали, и теперь спрашивают вашего согласия на это,
• вам предлагают что-то, что кажется вам мерзким и отвратительным,
• вы соглашаетесь на что-то, но делаете это с сомнениями,
• вы говорите «да», хотя имеете в виду «нет»,
• вы сильно удивлены,
• вы расстроены,
• вы еле скрываете ярость,
• вы в восторге,
• вам пришло неожиданное приятное известие,
• вы справились с трудной работой,
• вам хочется признаться в любви всему миру.
Теперь скажите слово «да» так, как его сказал бы:
• инопланетянин, который впервые увидел Землю,
• говорящая собака, желающая выразить преданность и любовь к своему хозяину,
• великан, попавший в царство лилипутов,
• кинозвезда на вручении «Оскара»,
• голодный человек, наконец севший за стол с обильной едой,
• пресытившийся человек после обильного обеда,
• спортсмен, выигравший Олимпиаду,
• черепаха, без остановки прошедшая целый метр пути,
• злой колдун,
• добрый волшебник,
• веселый клоун на цирковом представлении,
• клоун, уставший после представления,
• космонавт, выведший корабль на околоземную орбиту,
• астероид, летящий к Земле.
Аналогично поэкспериментируйте со словом «нет».
Упражнение 5
Сто разных походок
Вы думаете, что у вас есть только одна походка, присущая вам? Ничего подобного. Вы просто не пытались ходить по-другому.
Попробуйте пройти хотя бы несколько метров так, как будто вы:
• человек очень высокого роста, на две головы выше окружающих,
• человек очень маленького роста, не достающий до плеча большинства окружающих,
• директор крупного предприятия, идущий по коридору своей фирмы,
• студент, входящий в аудиторию, где идет экзамен,
• балерина, выходящая на поклон после спектакля,
• маленький ребенок, недавно научившийся ходить,
• знаменитый актер, идущий по улице, где на него все обращают внимание,
• человек, старающийся остаться незаметным,
• человек, старающийся обратить на себя внимание,
• человек, идущий на ответственную встречу,
• человек, идущий туда, куда ему совсем не хочется идти,
• человек, только что узнавший, что стал обладателем многомиллионного наследства,
• только что приземлившийся парашютист,
• космонавт, впервые вступивший на поверхность чужой планеты.
Придумайте еще любые, какие хотите образы и воплотите их в походке.
Упражнение 6
Потренируйтесь в многоликости
Большинство людей все время пользуются одними и теми же привычными выражениями лица, не догадываясь, что природа дала им гораздо больше возможностей.
В этом упражнении вы можете потренироваться менять не только выражение лица, но и позу в соответствии с выбранным образом.
Если даже не все будет получаться, все равно упражнение принесет пользу.
Вы обретете внутреннюю гибкость, пластичность, способность быть разным, легкость перехода от одного состояния к другому.
Итак, просто встаньте или сядьте в любую удобную позу (ходить в этом упражнении не нужно), и представьте, какая мимика могла бы быть:
• у человека, увидевшего что-то очень красивое,
• у человека, увидевшего что-то неприятное или страшное,
• у человека, только что съевшего кислый лимон,
• у человека, полакомившегося своим самым любимым блюдом,
• у только что вынырнувшего ныряльщика, проведшего под водой без воздуха несколько минут,
• у охотника, столкнувшегося нос к носу с медведем,
• у медведя, увидевшего охотника с ружьем,
• у сейфа, забитого деньгами,
• у зайца, сбежавшего от лисы,
• у младенца, увидевшего свою любимую игрушку,
• у рыцаря, победившего дракона,
• у вулкана, кипящего от ярости,
• у собирающейся расцвести прекрасной розы.
Не старайтесь ничего внешне изображать – войдите внутренне в нужное состояние, и пусть выражение лица родится само собой.
Придумайте сами новые, пусть самые неожиданные образы и попримеряйте на себя их мимику и позы.
Свет вечности и бесконечности
Когда вы выполняли эти упражнения, то наверняка заметили, как изменилось ваше состояние. Во-первых, улучшилось настроение – иначе и быть не может, и не только потому, что игра сама по себе является веселым занятием, но и потому, что мы наконец-то позволяем себе быть самими собой, существами, чья суть и чье призвание – игра. Игра целительна, потому что она соответствует нашей истинной природе, она естественна для нас. А когда мы делаем что-то естественное для себя, мы восстанавливаем гармонию души и тела.
А во‑вторых, вы почувствовали какое-то особое тонкое изменение внутри себя – вы поняли, что можете быть разным, другим, непривычным для себя, и что кроме вашего привычного «Я», кроме того, что вы называете собой, своей личностью, внутри вас есть еще другое «Я» – то, которое остается наблюдателем, когда вы играете те или иные роли и входите в разные образы.
