мгновение закрыть глаза и просто подумать, что вы ощущаете, когда вот-вот заснете. Вам точно знакомо это полусонное состояние, когда вы почти отключаетесь от реальности прямо перед тем, как впасть в дрему. В этот момент вы в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Для этого промежуточного состояния сознания есть и научный термин — гипнагогия.
В таком состоянии вы и не спите, и не бодрствуете. Вы находитесь на грани между сном и явью. От этого изменяется и восприятие. Сам термин означает «вести ко сну». Гипнагогия показывает, что сознание — это мозаика состояний, в том числе промежуточных между бодрствованием, сном и сновидениями, и каждое из этих состояний мы можем ощутить.
Чтобы было проще понять, что же это за мозаика, воспользуюсь метафорой. Представьте, что вы находитесь в спальне какого-то дома. Открываете дверь и видите, что за ней длинный коридор. В конце коридора еще одна дверь, которая ведет в другую спальню. Вы выходите из первой комнаты, идете по коридору, открываете дверь и заходите во вторую.
Первая спальня — это ваша жизнь наяву. Коридор — гипнагогическое состояние. Вторая спальня — ваша жизнь во сне.
Если вы можете перейти из одной спальни в другую, не отключая внимание от процесса, вы совершаете переход от жизни наяву к миру сновидений, но при этом способны все осознанно воспринимать!
Шаманы часто практикуют подобное состояние в качестве особого обряда перехода (вижн-квеста, или поиска видения), то есть способа обрести осознанность и нелокальность сознания (связь с высшим разумом) в поисках ответа. Мне нравится знакомить с этой практикой и участников своих тренингов. Вы можете попробовать сами сегодня ночью, если пожелаете.
В следующий раз, когда вы окажетесь в постели и поймете, что засыпаете, начните обращать внимание на то, что всплывает в вашем сознании, когда вы закрываете глаза. Сначала вы увидите лишь тьму, но затем, вероятно, вы удивитесь появлению бликов света, фрагментов геометрических фигур, завитков, которые перемещаются перед вашим «взором». Может быть, услышите и звуки.
Эти визуальные образы и звуки могут показаться тревожным знаком, особенно в первый раз. Полезно помнить, что эти явления лишь указывают на то, что вы пребываете в гипнагогическом состоянии. (Если вы ощущаете страх, просто пошевелитесь и откройте глаза — разбудите себя и прервите процесс!)
Старайтесь ни во что не вмешиваться. Просто отстраненно наблюдайте за тем, что происходит, стараясь расслабиться. Если вы сможете достичь такого состояния, пребывая в сознании, вы заметите, что свет и фигуры становятся образами.
Такие образы обычно сначала выглядят статичными, как будто вы смотрите на фотографию, прикрепленную к стене, но постепенно превращаются в трехмерные картинки, очень похожие на то, что мы видим и наяву. Суть навыка в данном случае в том, что нужно осознанно воспринимать происходящее, чтобы осознанно же совершить переход из реального мира в мир сновидений.
Я хочу особенно подчеркнуть, что в данном случае вы не лишаетесь сознания, как это обычно происходит, когда вы просто ложитесь в кровать и засыпаете. Этот метод работает так, как будто вы «пробуждаете» сами себя, чтобы заснуть (если вы в состоянии достаточно долго поддерживать внимание на нужном уровне) и затем погрузиться в мир сновидений.
Статические гипнагогические иллюзии перестают быть плоскими и безжизненными и начинают активно двигаться вокруг вас. Подобно обстановке комнаты, в которой вы находитесь, читая эту книгу, и людям, которые тоже находятся в ней. Просто отвлекитесь от чтения на мгновение и посмотрите вокруг, чтобы понять, что я имею в виду!
Что и говорить, после того как мне самой довелось получить свой первый опыт гипнагогии, мой мир перестал быть прежним. Вот как это было.
Закрыв глаза, я не увидела ничего, кроме темноты, и мне пришлось проявить настойчивость и терпение, чтобы появились зигзагообразные линии, блики света и фигуры, которые свойственны этому состоянию. Обычно я или засыпала, не сумев сфокусировать внимание, или же просто не давала себе уснуть, слишком стараясь сосредоточиться на фигурах, сопровождающих наступление гипнагогического состояния. Все это меня очень огорчало. Я работала над этим заданием больше недели, прежде чем у меня что-то начало получаться.
Затем я решила попробовать снова, но в тот раз я сфокусировалась на ощущении легкости, прежде чем приступить к самой практике. Я думала обо всех моментах моей жизни, когда чувствовала себя в потоке: когда все складывалось наилучшим образом и как будто само собой. О прошлом опыте, о котором мне было приятно вспомнить и пережить его снова. Это помогло мне создать спокойное и комфортное состояние умиротворенности и легкости. Я просто полностью расслабила тело и разум. Хотя я и отдыхала в промежутках между вдохами и выдохами, я все равно чувствовала все большую усталость, поэтому решила еще раз попробовать войти в гипнагогическое состояние.
В тот раз я снова оказалась в неизбежной темноте, едва закрыв глаза. Я расслабилась и просто наблюдала за тем, как постепенно формируются длинные белые фигуры. Сначала они казались зигзагообразными, затем начали приобретать продолговатую форму. Я старалась сосредоточиться на образах, но и не заставляла себя быть сосредоточенной. Чувствовала, что хотела бы уснуть, поэтому еще раз перенаправила внимание, но не с таким высоким уровнем концентрации, с которым я подходила к выполнению задания ранее. (Вы можете убедиться, что ваш уровень концентрации не слишком высокий, если обратите внимание на мышцы лица. Напрягаете ли вы их? Если да, вы чрезмерно стараетесь — попробуйте просто расслабиться.)
Длинные белые фигуры мало-помалу начали изменяться и складываться в картинку. Я рассматривала ее, мне она казалась похожей на одну из работ с выставки Анри Руссо. Прекрасное изображение уголка джунглей, обезьянки и ярко-зеленые листья. Я придвинулась, чтобы рассмотреть обезьянок поближе. Вдруг я поняла, что не смотрю на картину. Было похоже на то, что я сама нахожусь внутри нее. Или, если выразиться точнее, картина заполнила пространство вокруг меня, а рядом со мной оказалась одна из обезьян.
Все это представлялось абсолютно реальным, как и все, что когда-либо со мной случалось.
Сказать, что этот опыт стал для меня сюрпризом, — это почти ничего не сказать. Я резко проснулась и не могла заснуть еще пару часов! (Мне показалось весьма забавным, что в моей первой гипнагогической иллюзии присутствовали обезьяны; возможно, это было очень символичным и весьма недвусмысленным проявлением моего суетливого «обезьяньего ума»!)
В то время я недостаточно хорошо представляла себе влияние подобных экспериментов с «измененным состоянием сознания» на имеющуюся у меня систему глубинных убеждений. И это несмотря на то, что к тому моменту я неоднократно видела осознанные сновидения!
Причина в том,
