Дополнительную информацию о том, почему неверно думать, будто курильщики более стройные, чем некурящие, и о том, как сохранить свой вес при отказе от курения, вы найдете в четвертой части книги.
Отказ от курения – наилучший антивозрастной оздоровительный курс
Курильщики стареют значительно быстрее. Как бы выглядела ваша кожа, если бы вы не курили? Медленнее стареть, лучше пахнуть и быть более привлекательным (-ной) – для многих это сильная мотивация, чтобы покончить с курением.
...
Выводы :
• Курильщики считают себя привлекательнее, чем они есть на самом деле.
• Сигареты не делают вас стройнее или сексуальнее.
• Курильщики вовсе не стройнее, чем некурящие.
• Курение ведет к преждевременному старению, разрушает кожу, зубы, кости.
• Отказ от курения благоприятно скажется на вашей внешности в целом и сделает вас более притягательными.
Ежедневный химический коктейль
Немножко смолы (элегантно именуемой конденсатом) и окиси углерода, обозначенные на пачке, нисколько не мешали мне жить спокойно. Как и все курильщики, я знал, что сигареты содержат вредные вещества. Однако мне никогда не хотелось точно узнать, что там конкретно я в себя вдыхаю. Но если бы я занялся изучением вопроса, это оказалось бы для меня весьма полезным.
Прошу вас: прежде чем захлопнуть книгу, так как сейчас (опять) неподходящий момент, все-таки вчитайтесь в эту главу. Можете даже за чтением спокойно выкурить сигарету. Это будет примерно соответствовать размерам главы.
Табачный дым – сложная химическая смесь более чем 4800 продуктов сгорания. Из них 2000 известны как отравляющие вещества. Если взять только те 600 добавок, которые используются табачной промышленностью, то и их достаточно, чтобы понять, на какую газовую камеру вы обрекаете себя, вдыхая эту тяжело поддающуюся анализу химическую смесь. За последнее время 90 веществ, входящих в сигаретный дым, были признаны канцерогенами. Для канцерогенных субстанций не существует нижнего порога безопасности, за которым они становятся безвредными. Даже в самых незначительных количествах они способны вызывать перерождение клеток.
День за днем курильщики вдыхают коктейль из ядовитых отбросов: диоксина, нитрозаминов, тяжелых металлов, бензолов, полицикличных углеводородов, мышьяка, кадмия, формальдегида… В «легких» и «ультралегких» сигаретах содержится точно такое же количество токсичных субстанций и веществ, вызывающих рак. Сигареты без добавок ничуть не лучше. Рекламные слоганы типа «Ноль добавок – максимум уверенности» являются частью все той же «стратегии здоровья», призванной одурачить людей и удержать их от расставания с курением, которая в 90-е годы широко пропагандировала «легкие» сигареты. Разумеется, пик рекламной кампании всегда приходился на канун Нового года, чтобы убедить людей не бросать курить.
«Для меня курение – это наслаждение»
Попадая в дыхательные пути, высокотоксичные твердые частицы и газы образуют тончайшую пленку, покрывающую слизистые оболочки рта, глотки и легких. Суммарная поверхность ваших легочных пузырьков равна площади теннисного корта – 140 м2. Во влажной среде, окружающей легочные пузырьки, даже самые летучие и высокотоксичные газообразные субстанции растворяются и связываются, а затем разносятся оттуда по всему организму. Любому человеку сразу становится ясно, что это может плохо кончиться.
Плачевные результаты потребления ядовитого ракового коктейля таковы: непосредственной причиной 92 % всех случаев рака полости рта, 90 % – рака легких, 81 % – рака гортани и 78 % случаев рака пищевода у мужчин является курение. Вследствие переноса канцерогенных веществ по всему организму значительно возрастает вероятность рака и многих других органов. 30 % всех случаев заболевания раком в странах ЕС объясняется курением. Обоснование: различные раковые гены активизируются лишь под воздействием вредных веществ, и не будь этого воздействия, они вообще не считывались бы с вашего наследственного «программного обеспечения». Следствием ядов, которые вы вдыхаете с таким наслаждением, является и то, что определенные гены, отвечающие за восстановительные процессы, пребывают в измененном и блокированном состоянии еще многие годы спустя после отказа от курения.
«Для меня курение – это наслаждение». Что же это за болезненное наслаждение – день за днем накуривать на свои слизистые оболочки вредоносную пленку, способную привести к раку? Каждый второй курильщик расплачивается за это преждевременным уходом из жизни. Ежегодно 5 миллионов человек по всему миру.
«Да что там сигареты – загрязнение окружающей среды наносит точно такой же вред»
Сигареты взрывают любые представления о предельно допустимом содержании вредных веществ в окружающей среде. При 20 сигаретах в день количество вдыхаемой вами мелкой пыли приблизительно в 1000 раз превышает максимально допустимый показатель.
Сколько канцерогенных субстанций вы получаете с каждой сигаретой? Перечислю лишь небольшую часть из 90 канцерогенов, содержащихся в каждой сигарете. Количество указано в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) или нанограммах (нг). Что за наслаждение:
Ацетальдегид 980 мкг —1,37 мг, акрилонитрил 1–2 мг, 4-аминобифенил 0,2–23 нг, о-анизидин гидрохлорид, мышьяковистый ангидрид, бензолы 5,9–75 мкг, бериллий 0,5 нг, 1,3-бутадиен 152–400 мкг, кадмий 1,7 мкг, 1,1-диметилгидразин, этиленоксид, формальдегид, гетероциклические амины, гидразины 32 мкг, изопрен 3,1 мг, свинец, 2-нафтиламин 1,5–35 нг, нитрометан, N-нитрозоди-n-бутиламин 3 нг, N-нитрозодиэтаноламин 24–36 нг, N-нитрозодиэтиламин до 8,3 нг, N-нитрозодиметиламин 5,7–43 нг, N-нитрозодиn-пропиламин 1 нг, 4– (N-нитрозометиламино)-1-(3-пиридил)-1-бутанон 4,2 мкг, N-нитрозонорникотин 14 мкг, N-нитрозопиперидин, N-нитрозопирролидин 113 нг, N-нитрозосаркозин 22–460 нг, полоний-210, полициклические ароматические гидрокарбонаты 28–100 мг, о-толуидин 32 нг, винилхлорид 5,6–27 нг.
В данный список не входят 4800 других химических молекул, которые присутствуют в сигаретном дыме, но, в сущности, пока не изучены с точки зрения их влияния на здоровье.
К чему вообще это перечисление? Оно ясно дает понять, что вести речь о небольшом количестве смолы или СО, указанном на сигаретной пачке, здесь просто неуместно. Если вы в течение многих лет отравляете себя десятками канцерогенных веществ, то легко догадаться, что ваш наследственный фонд претерпевает изменения. Еще задолго до того, как диагностируется рак, в клетках полости рта, глотки, легких и мочевого пузыря можно обнаружить изменения, предшествующие развитию раковой опухоли. Обнадеживающая весть: после отказа от курения многие из этих измененных клеток восстанавливаются. При условии, что вы своевременно бросите курить. Советую вам, пока не поздно, поскорее назначить день, когда вы покончите с курением.
Краткая информация для беременных: еще не родился, а уже курит
Содержащиеся в табаке вредные вещества через пуповину попадают в систему кровообращения вашего еще не родившегося ребенка. Он совершенно не защищен от воздействия тысяч вредоносных ядов. Проникая в организм плода, канцерогены, такие как полициклические ароматические углеводороды и специфические нитрозамины, способны вызвать изменения в генах. При этом повышается риск патологии и чаще рождаются дети с отклонениями от нормы. Другие же вещества, например, свинец, наносят ущерб развитию мозга.
Еще не родившийся организм гораздо хуже расщепляет и выводит вредные вещества, чем взрослый, поскольку не все органы, участвующие в этом процессе, успели в достаточной степени сформироваться.
Все эти яды увеличивают вероятность выкидыша и мертворождения у курящих женщин на 30 % и в два раза чаще приводят к преждевременным родам. 20 % беременных даже незадолго до родов выкуривают в среднем по 13 сигарет в день. За 9 месяцев это составляет 3640 сигарет или 36 400 затяжек ядовитыми отходами. Курение во время беременности – это своего рода насилие над детьми.
Отключите свою атомную электростанцию!
Вполне возможно, что вы напряженно следили за поступлением информации об аварии на Фукусиме и при этом задумывались о непредсказуемых последствиях радиоактивного излучения для здоровья. Еще со времен Чернобыля мы помним тот ужас, который испытали при сообщении, что радиоактивные облака движутся в опасном направлении. У героев Чернобыля и Фукусимы часто не было защитных костюмов или они были недостаточно надежны. Но один предмет присутствовал у них обязательно – респиратор, предотвращающий попадание радиоактивных частиц в легочные пузырьки. Полная противоположность курильщикам, которые ежедневно закачивают радиоактивный полоний-210 и свинец-210 прямо в легкие, где условия для опасного альфа-излучения особенно благоприятны. Сигареты – это ваша персональная атомная мини-электростанция. Всегда при себе. В любую минуту под рукой.
