Возьмите достаточное количество крема и плоской ладонью вотрите его в живот массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте живот, смещая кожу обеими руками. Массаж может быть сильным до такой степени, чтобы кожа слегка покраснела.
Массаж бедер
Обеими ладонями возьмите и слегка оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладони положите таким образом, чтобы большие пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку вверх, другую – вниз. Кожа, таким образом, будет смещаться. Это стимулирует кровообращение. Проведите от колена до паха.
Сожмите кулак и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне бедра от колена до паха. Лучше всего делать это обоими кулаками по очереди.
Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть таким, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.
После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.
Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.
Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука двигается снаружи, а левая – внутри.
Теперь то же самое повторите для левой ноги.
Для упругих ягодиц
Для начала приготовьте пару кубиков льда – лучше всего в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.
Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.
Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.
Заверните в носовой платок пять – шесть кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это стимулирует кровообращение и делает ткань более упругой. Следите за тем, чтобы не переохладить кожу и не затрагивать область почек.
Под конец похлопайте обеими ладонями ягодицы. Проводите этот массаж на протяжении минимум трех недель два раза в день. При этом используйте кубики льда только каждую вторую неделю: в первую неделю – никакого льда, во вторую неделю – используйте, на третьей снова проводите массаж без него.
Поглаживающий массаж
Возьмите примерно половину чайной ложки ночного крема и такое же количество увлажняющей маски. Сначала смешайте оба крема на ладони, а потом нанесите эту массу на лицо, шею и области декольте. Сядьте поудобнее перед зеркалом и начинайте массаж:
Плоской ладонью погладьте область декольте от одного плеча к другому.
Ладонью левой руки прогладьте мускулатуру правого плеча к затылку и наоборот.
Погладьте плоской ладонью шею слева направо и в обратном направлении.
Положите обе ладони на подбородок указательными пальцами вверх и погладьте его от середины к мочкам ушей. После этого указательными пальцами прогладьте кожу от середины верхней губы к серединам ушей.
Положите ладони на щеки и потяните в стороны.
Помассируйте виски круговыми движениями указательного и среднего пальцев.
Погладьте лоб указательным, средним и безымянным пальцами: гладьте пальцами обеих рук от переносицы до корней волос. Обеими руками по очереди в направлении от середины лба к вискам.
В заключение положите на лицо ладони с широко расставленными пальцами и при вдохе мягко нажмите. При выдохе ослабьте нажим, но не отнимайте пальцы от лица. Повторите три раза.
Положите кончики пальцев на затылок. Нажимайте каждым пальцем и при этом считайте до семи. Расслабляйте пальцы, но не отнимайте их от головы и повторите это упражнение три – пять раз.
Массаж щеткой
Интенсивный массаж щеткой восстановит ваши силы и при этом поможет очистить поры кожи и выступит в качестве нежного пилинга. Кожа будет лучше снабжена кислородом. Улучшение кровообращения и снабжения клеток кислородом поможет вашей коже лучше усвоить питательные вещества из последующей ароматической ванны.
Основное правило: массируйте по направлению к сердцу круговыми движениями.
Начните с правой ноги. Массируйте сначала подъем, потом подошву ноги. Далее массаж продолжается по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу вверх. Точно также массируйте левую ногу.
Далее следует массаж рук. Начните снова с правой стороны и двигайтесь снизу вверх по плечам к основанию шеи.
Массаж груди начните от ее центра.
Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
Спину лучше всего массировать при помощи специального массажера. Двигайтесь справа налево и снизу вверх. Если у вас нет такого массажера, массируйте при помощи варежки снизу вверх, куда дотянетесь. Затем примите ароматическую ванну.
Очищение при помощи массажа
Вы поддержите очищение кожи от шлаков, если будете начинать каждую неделю с пилинга тела. Кроме того, каждый день массируйте тело при помощи щетки и потом втирайте в бедра, живот и ягодицы специальное средство.
В первую неделю используйте избавляющее от шлаков ароматическое масло, способствующее уменьшению жировых отложений.
Во вторую неделю используйте по очереди ароматическое масло и возвращающий упругость крем.
На третьей неделе увеличьте интенсивность процедуры: утром массируйте с ароматическим маслом, а вечером – с кремом.
На четвертой неделе используйте оба средства как утром, так и вечером.
При массаже следите за тем, чтобы постоянно массировать по направлению потока крови, для еще большего увеличения избавления тканей от шлаков.
ГЛАВА 15
Рефлексология
Многие полагают, что глубокая релаксация и лечебный эффект могут быть достигнуты путем массажа ступней и кистей. Эта форма массажа называется рефлексотерапией. Так же, как и другие специалисты по восточной медицине, рефлексотерапевты считают, что кисти и ступни – это отражения тела, что каждый орган тела имеет соответствующую точку на кистях и ступнях, и, воздействуя на эту точку, мы можем стимулировать процесс лечения непосредственно в этом органе.
В каждой ступне имеется примерно 7 200 нервных окончаний. Массаж ступней приводит к улучшению циркуляции крови и доставляет телу больше кислорода и питательных веществ, помогая при этом выводить токсины. Считают, что такие химические отходы, как соли кальция, мочевая кислота, на самом деле скапливаются вокруг различных рефлекторных точек кистей и ступней, и что массаж может удалить их путем улучшения свободного кровотока, который унесет из организма эти вредные вещества.
Рефлексотерапевты полагают, что зернистые или кристаллические отложения будут накапливаться на подходящих рефлекторных точках, делая их более чувствительными при прикосновении, когда в организме нарушается равновесие. Чем более чувствительна зона, тем больше дисгармония в теле. Внешние проявления этих проблем могут принимать форму грубой кожи, мозолей, косточек на больших пальцах ног или инфекций.
Считают, что даже умонастроение человека связано с соответствующей точкой и на кистях, и на ступнях. Как следствие этого, считают, что многие эмоциональные проблемы также могут поддаваться лечению этой терапией. Рефлексология хорошо зарекомендовала себя в лечении стрессовых расстройств, головных болей, напряжения, запора и многого другого.
ГЛАВА 16
Цветотерапия
Вы, несомненно, читали или слышали по телевизору, что наше тело имеет ауру, или энергетическое поле, которое окрашено в разные цвета. Эта аура отражает состояние нашего здоровья через цвета, которые она испускает.
Свет распространяется волнами. Наш мозг воспринимает волны разной длины как различные цвета. Подобно каждому из нас, каждый цвет имеет свою собственную частоту, которая соотносится с той частотой, с которой он вибрирует. Мы знаем, что цвет может воздействовать на наше настроение, но он также обладает лечебными свойствами, основанными на его частоте.
Когда свет полного спектра проходит через призму, он отражается или разлагается на красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый – семь цветов спектра. Эти цвета также соотносятся с семью энергетическими центрами (чакрами) нашего физического тела. Вот основные характеристики этих цветов:
Красный ассоциируется с первой чакрой, расположенной у основания копчика. Он воздействует на надпочечники и устраняет слабость. Он может создавать храбрость, физическую энергию и жизненную силу.
Оранжевый ассоциируется со второй чакрой, расположенной в нижней части живота. Он влияет на репродуктивные органы и устраняет депрессию. Он может вызвать счастье, оптимизм и сексуальную энергию.
Желтый ассоциируется с третьей чакрой, расположенной в солнечном сплетении. Эта чакра – место всех эмоций. Она влияет на поджелудочную железу и устраняет нереализованные чувства. Желтый может создавать большую решимость.
