И когда нефтяная катастрофа в заливе затянулась на месяцы, она посмотрела на свою жизнь и осознала, что ее погоня за славой, властью, престижем и деньгами заставляла ее отвернуться от того, что по-настоящему имеет смысл. Ее любовник никогда не оставит жену, и не важно, сколько денег он ей давал, Диана испытывала горечь из-за этих обстоятельств и неудавшейся карьеры актрисы.
Недавно ей исполнилось 42. Как-то раз она проснулась и поняла, что не может жить дальше так, как раньше. Она порвала отношения, улетела во Флориду, прошла специальные курсы, где научилась очищать и спасать покрытых нефтью птиц. Я слышала от общих друзей, что раньше жизнь для нее не имела большого смысла, вероятно, ее талисманом стала испачканная нефтью футболка, которую она носит на пляже вместе с другими работниками.
У меня есть несколько талисманов, соединяющих меня незримо с мужеством и мудростью. Вы тоже можете ощутить волшебство талисмана и создать объект, который будет напоминать о вашей силе. Поможет вам в этом следующее упражнение.
...
Упражнение: создаем собственный талисман
Существуют ли какие-то мудрые слова, цитата, поговорка, пословица, стихи песни, которые наполняют вас мужеством всякий раз, как вы их слышите? Запишите эти слова в дневник и исследуйте, почему они для вас так много значат. Какая победа или победы прошлого приходят на ум? Какие эмоции вы испытываете, когда произносите эти слова вслух?
Закройте глаза и вообразите объект, который символизировал бы эти слова и мужество. Вот некоторые предметы, которые посетители моих семинаров превратили в талисманы:
• Камень с надписью либо надпись, выгравированная или написанная на камне.
• Перо, олицетворяющее собой помощь ангелов.
• Кристалл, дающий ясность и представляющий собой сущность познанного.
• Войлочное или картонное сердце, символ любви и мужества.
• Цветная нить или лента, символизирующая связь с любимым человеком.
• Кусочек сверкающего металла с золотыми вкраплениями, например пирит, представляющий собой усердную работу, перешедшую в раскопки сокровища.
Будьте изобретательны в выборе символа. Что бы вы ни создали, это будет критерием вашей мудрости.
Насколько действенно это упражнение? Недавно проведенные исследования показали, что люди, описавшие свои эмоции, от которых хотели бы освободиться, и запечатавшие написанное в конверт, избавлялись от этих неприятных эмоций. Во второй группе люди просто прикрепляли описание своих негативных эмоций к бумаге, на которой были записаны их истории. Вторая группа, в отличие от первой, не могла похвастаться избавлением от своих эмоций. Очевидно, простое записывание эмоций и взаимодействие с бумагой физическим способом, не имеющее символического значения, не было таким же действенным, как символическое «запечатывание» эмоциональных токсинов. [2]
Создайте физическое воплощение вашего замечательного мужественного путешествия и всегда держите его под рукой. Запишите в дневнике, как это упражнение на вас повлияло.Аптечка
Если талисман работает как карточка «убираемся из тюрьмы», которая может вытащить вас из эмоционального заключения, то аптечка служит «скорой помощью» при работе с карточкой. В мешке древних туземных знахарок лежали травы и корни, которые они могли использовать во время свершения исцеляющих магических обрядов над собой или другими людьми. Ваша аптечка символична. Это ваш мешок трюков, включающий в себя инструменты и техники для извлечения себя из тюрьмы страха, чтобы найти талисман и мужество.
Я поняла, что когда голодна, сердита, одинока или чувствую себя уставшей, то меня скорее одолевают мысли, приводящие к саморазрушительному поведению, например неконтролируемому перееданию, поэтому в моей «аптечке» находится закуска, содержащая протеин, глубокое дыхание, разговор с друзьями и салфетки. Вы можете включить в свою «аптечку» действенный бальзам из медитаций или магический напиток из упражнений. Когнитивная терапия, записи в дневнике, использование предсказывающих карт, осознанный прием пищи – все это техники, помогающие распознать голос Гоблина и противостоять погружению в страх, гнев, грусть, пока не закончится изнуряющий ландшафт. Также помогает небольшое количество предупреждающих медикаментов, поэтому не забывайте, что у вас есть при себе аптечка, и обязательно выпивайте небольшое количество «тоника» ежедневно, что благоприятно скажется на вашем эмоциональном и духовном здоровье.
Иногда я себе говорю: «Гоблин!» Таким образом я напоминаю себе, что голос этого существа меня умаляет, и мне необходимо быть осторожной. Моему мужу это нравится, и он участвует в моем развитии, улыбаясь и спрашивая: «Гоблин?» – когда я уступаю неуверенности и старым убеждениям о себе.
Тогда мне гораздо легче сказать: «Хм, я сегодня воинственна без причины. Должно быть, я не обращала внимания на Гоблина, и он управляет автобусом». Я прогуливаюсь или плаваю (другой вид лекарства) и размышляю, есть ли в словах Гоблина что-то ценное, прежде чем полностью выкинуть их из головы. Или же я спрашиваю себя: «Я голодна, сердита, одинока или устала?» – осознавая, что если это так, и я назову проблему, Гоблин утихнет.
Ежедневное саморазвитие или личностная инвентаризация являются мощным исцеляющим лекарством, которое в любой момент поможет восстановить гармонию. Согласно двенадцатиэтапной программе этап № 10 таков: «(Мы) продолжили проводить личностную инвентаризацию, и если ошиблись, признаем это сразу». Когда вы проводите инвентаризацию, вы рассматриваете свои мысли, чувства и поведение, чтобы убедиться, что они не ранят вас или других людей. «Быстрая проверка» в течение дня важна для поддержания внутреннего спокойствия и для выявления того, что ваш ответ на жизненные ситуации не является реакцией Гоблина. Любой вопрос или деятельность, замедляющие ваш эмоциональный отклик и помогающие обрести ясность, также являются хорошим лекарством.
Какое лекарство хранится в вашей аптечке? Иногда мы забываем, что все эти инструменты нам всегда доступны. Следующее упражнение поможет вам вспомнить, что за лекарство лежит у кончиков пальцев.
...
Упражнение: «собираем» аптечку
Подумайте обо всех техниках, которыми вы можете с успехом воспользоваться, чтобы избегать автоматических негативных реакций, таких как сильный гнев, глубокое разочарование, пессимизм, меланхолия, цинизм или страх. Все эти состояния разума подвергают риску ваше эмоциональное равновесие. Какое лекарство сработает, чтобы нейтрализовать их? Запишите в дневнике список лекарств, какие только придумаете. Включите и те лекарства, которые вы еще не пробовали, но слышали, что они могут помочь. Хотите попробовать какие-нибудь новые техники?
Может быть, вашим лекарством является способ установления границ. Вы выходите из комнаты или аккуратно вешаете трубку телефона, когда кто-то начинает на вас нападать? Подумайте, какие слова вернут вас в позитивное состояние? Вероятно, вы говорите: «Все хорошо», «Меня ждет это или что-то лучшее», «Дыши, все будет в порядке» или другие аффирмации и клише, помогающие вам прочно держаться на ногах, вместо того чтобы парить по воздуху. Ваше запястье зажато в руке Гоблина, направляющегося к напряженному ландшафту. Если это так, запишите помогающие вам аффирмации и произнесите вслух.
Можно создать карточку, на которой будет записано все, что у вас имеется в аптечке, и носить ее с собой, чтобы она вам об этом напоминала. Вот пример такой карточки, обеспечивающей вас постоянными лекарствами. На ней написаны слова священной молитвы и три наделяющих силой и исцеляющих утверждения:
Боже, ниспошли мне безмятежность, чтобы принять те вещи,
Которые я не могу изменить,
Мужество, чтобы изменить то, что могу,
И мудрость, чтобы понять разницу.
То, что мое, не пройдет мимо.
Непринятие – это божественная защита.
Духовное начало является обеспечивающим
меня источником.
Очень легко забыть, что это действенное лекарство доступно вам в любое время. Принимайте его понемногу каждый день, чтобы приобрести иммунитет против соблазнительного голоса Гоблина. Сделайте карточку, помещающуюся в кошелек, и повторяйте эти аффирмации или создайте свои собственные. Какие ваши слова обладают силой? Произносите эти слова вслух в течение дня. Вы будете удивлены результатом. Эффект окажется таким же, как если бы вы засунули валиум Гоблину в рот!
Записки путешественника
• Талисман – это кристаллизованная форма урока мудрости, который можно обрести в любом эмоционально трудном ландшафте.
• Каждый талисман наполнен силой мужества, потому что требуется мужество, чтобы усвоить непростой урок этой страны.
