социальных сетях.
Примерный разговор с собой может быть таким:
«Так, давай сейчас мы с тобой / с самой собой / пойдем в душ, а потом попьем чайку и позвоним подруге. Потом подумаем, что делать дальше! А может спать пораньше лечь? Точно, отличная идея! А если не засну, посмотрю сериал или съезжу к подруге, ну и что, что на ночь глядя, зато посидим хорошо! О, сейчас вместо того, чтобы сидеть страдать по бывшему, пойду-ка лучше обниму детей! Ой, какая ж я молодец, сделала себе такой вечер! Ну мы с тобой, /ваше имя/, молодцы! Такой вечер провели, а сначала хотела этому придурку написать».
Это такой же разговор, как когда вы разговариваете с малышом: «давай мы с тобой погуляем, кашки поедим, спать ляжем». Разговаривая так сами с собой, вы словно говорите со своим внутренним ребенком, который как раз и нуждается в вашем внимании и защите, и воссоздаете свою целостность, нарушенную в абьюзе.
Глава 38. Вдруг я сама абьюзер
С этим вопросом ко мне обращается каждая вторая женщина, находящаяся в абьюзивных отношениях. Такую мысль женщине чаще всего подкидывает сам абьюзер, чтобы она винила и переделывала себя и продолжала терпеть насилие.
Знайте: если вы задаетесь таким вопросом, вы НЕ абьюзер. Абьюзер четко знает, кто он, и оправдывает себя. Он переносит вину на другого человека, чтобы скрыть свою сущность. Он не будет сидеть и думать: «А вдруг я абьюзер?» Признание ошибок, желание понять и найти причину в себе – это не про абьюзера. Такой вопрос отражает вашу готовность принимать ответственность, а это качество созидательного человека.
Абьюзер использует обвинение «ты – абьюзер», чтобы продолжать насилие. Жертва насилия, понимая, что ее партнер – абьюзер, желает насилия избежать. И в этом кардинальное различие! Если абьюзеру с вами так плохо, то зачем он продолжает эти отношения? Потому что его устраивает это. Ему нравится, что он – тиран, а вы страдаете. Не устраивает это вас, значит вам и вносить изменения в собственную жизнь.
Знайте – вы имеете право на счастье и неприкосновенность, как бы вас не называл партнер. Вы не должны оправдываться и доказывать, переделывать себя. Вы вправе выйти из отношений, где к вам проявляют насилие.
Если вас беспокоит что-то в вашем собственном поведении, например, вы срываетесь на детях или ревнуете партнера, вы можете задать эти вопросы психологу и решить их после выхода из абьюза. Находясь в абьюзе, вы будете находиться в расшатанном состоянии и вести себя неестественным образом. Ревновать партнера вы можете потому, что эту ревность он провоцирует. Срываться на детях – потому что истощены отношениями с абьюзером. И пока вы не исключите присутствие абьюзера в своей жизни, исправить волнующие вас вопросы будет невероятно сложно или даже невозможно – отрицательный фон отношений с абьюзером все только усугубляет.
Тест
Пройди этот тест, чтобы разобраться, не являешься ли ты абьюзером. Обращаю внимание – вопросы теста касаются периода отношений ДО расставания с абьюзером, когда вы еще были с ним в отношениях.
Ответь «да» или «нет» про ощущения в отношениях с этим мужчиной:
1. Я хочу, чтобы он остался без работы.
2. Мне нравится, когда ему плохо.
3. Люблю, когда он одет как попало.
4. Моя цель: заставить его поверить, что он – ничтожество.
5. Я никогда о нем не хотела заботиться.
6. Когда мы выясняем отношения, я пытаюсь уйти от договоренностей.
7. За все, в чем я пошла ему навстречу, я потом отыгрываюсь.
8. Меня раздражает, когда у него хорошее настроение.
9. Когда он достигает успехов, я ему завидую и втайне хочу, чтобы он провалился.
Если ты ни разу не ответила «да», опасаться нечего, ты исключительно созидательная личность.
Если ответы «да» присутствуют, еще раз обращаю внимание, что вопросы задавались касательно того периода, когда ты была в него влюблена и хотела строить с ним отношения. Тогда ты тоже так считала? Если да, то тебе была бы полезна восстановительная работа по обретению собственного смысла жизни и построению здоровых отношений.
Возможно, ты склонна пытаться переделывать другого человека и диктовать свои правила.
Глава 39. Начните свою счастливую жизнь
Чтобы идти вперед, вам предстоит оставить прошлое в прошлом, почувствовать настоящее и строить будущее. Возможно, вы слышали о том, что абьюзера необходимо простить. Вы сможете понять, что это значит, только когда извлечете главный урок из событий, которые с вами произошли. Этот урок – слышать свой внутренний голос и доверять ему, в любой непонятной ситуации выбирая свою безопасность, неприкосновенность и свой путь. Когда вы решите стать собой, жизнь вокруг станет настолько интересной, что годы в абьюзе сами собой сотрутся из памяти. Будет такое ощущение, словно это не с вами происходило – как в другой жизни.
Простить – это не значит позволять вновь доставлять вам боль и страдания. Простить – это оставить таких людей в прошлом, проститься с ними и сделать выводы относительно произошедших событий.
На пути восстановления после абьюза вам предстоит вспомнить, каковы ваши мечты, какое у вас предназначение, что вы призваны нести в мир. Возможно, вы вернетесь к мечтам, которые были оставлены много лет назад, и поймете, что их осуществление зависит от вас, вашего желания и ВЕРЫ в Себя, в Свой Путь и замысел Творца.
Никто не вправе лишать вас возможности мечтать.
Вам предстоит понять, что такое любовь к Себе. Обрести здоровую самооценку, познать связь с собственным телом, открыть в себе внутреннего ребенка и взрастить взрослую часть собственной личности.
Понять, что ваши родители – важные, но просто люди. Признать свое право на общение или необщение с ними. Принять их образ, чтобы вы могли искренне любить их и при этом быть свободными от их воздействия. Идти своим путем.
Вам предстоит обрести связь со своими чувствами, избавиться от ложного чувства вины и стыда, овладеть своим страхом и вспомнить, как вы умеете радоваться простым вещам.
Научиться вновь испытывать искренний и даже детский восторг.
Поверить в то, что вы вправе проживать все свои чувства, и каждому чувству уделить свое место и время. Познать оттенки своей радости. Дать себе право проявлять гнев для защиты своих границ и границ своих близких.
Важно обрести новую связь с материальными благами мира, чтобы они шли на пользу и дополняли внутреннюю радость, чтобы вы чувствовали изобилие и благостность мира.
Ваше окружение может полностью смениться, ведь токсичные люди не захотят принимать Вас Настоящую, со
