Оказалось, что Марии с детства внушили: наказание всегда заслуженно. И предъявлять кому-то претензии бессмысленно: сама виновата. Поэтому любую негативную ситуацию она стала воспринимать как наказание и обвиняла в случившемся только себя. Понятно, что при таком отношении к жизни о безграничном счастье говорить уже не приходится…
Нам удалось избавиться от чувства вины, от жалости к себе и другим и от страхов. Но претензии к себе сдаваться не желали. А знаете почему? Одно дело – разочароваться в себе, признать, что ты далека от совершенства. И совсем другое – принять, что окружающие тоже совсем не ангелы. Для Марии этот факт означал крушение всей картины мира.
Как мы ни бились, женщина не могла освободиться от претензий к себе. И тогда очень кстати пришелся этот алгоритм: Мария начала « ругать» себя правильно . Она научилась признавать случившееся и, вместо того чтобы посыпать голову пеплом, делать правильные выводы, благодаря которым можно двигаться вперед. Когда Мария стала смотреть на жизнь сквозь этот фильтр, она, наконец, смогла принять себя. А затем начала адекватно реагировать на окружающих, которые конечно же не превратились в монстров, но стали нормальными людьми, без нимбов и крылышек. И это было первым шагом к ее выздоровлению.
На сон грядущий
А теперь самое главное.
Задание двадцатое. Итоги дня
Заведите привычку каждый вечер подводить итоги дня, фиксировать результаты и при необходимости производить коррекцию.
Понятно, что все мы устаем и под вечер зачастую нет сил даже думать. Но если хотите, чтобы ваши усилия не были напрасными, придется постараться.
Пожалуйста, не ленитесь, вспоминайте каждый час и отмечайте все хорошее, что случилось за день. Почистили зубы – отлично, завели машину – великолепно, провели совещание – замечательно. Старайтесь ничего не упускать из виду, уделяйте внимание мелочам. Ведь сейчас вы по крупицам собираете собственное счастливое будущее.
Ничего не забыли? Тогда пришло время похвалить себя за все хорошее. Вспоминайте нашу схему – и не жалейте добрых слов!
Если случились какие-то просчеты и неудачи, игнорировать их не нужно. Мы признаем ситуацию, принимаем себя, извлекаем уроки – опять же, по знакомой уже схеме.
В итоге вы засыпаете с мыслью о том, какой вы все-таки удачливый, счастливый человек, да и вообще – большой молодец. Если будете работать на совесть, уже через неделю заметите, как жизнь стала меняться к лучшему. А через несколько месяцев превратитесь в самого настоящего счастливчика!
Контрольная работа
Вторая натура
С привычками, как мы уже говорили, расставаться нелегко. Даже если они изрядно отравляют жизнь, доставляют массу неудобств, отнимают силы, преграждают путь к успеху. Но на самом деле ничего сверхсложного я не предлагаю – никаких кардинальных перемен в жизни и мышлении не требуется.
...
Все, что вам нужно на начальном этапе, – научиться относиться к себе и окружающим как к нормальным, полноценным людям.
А тренинги, методики, упражнения – лишь инструменты, которые помогут вам легче и быстрее достичь этой цели.
Путь к счастью один для всех. Декорации могут быть абсолютно разными, но суть от этого не изменится.
Первый шаг – это принятие себя и окружающих. Со всеми «плюсами», «минусами», скелетами в шкафу, неоспоримыми достоинствами, слабостями и так далее.
Второй шаг – формирование уважительного отношения к себе и к другим людям.
Третий шаг – осознание ценности и значимости каждого человека (и себя, и других).
И наконец, четвертый шаг – любовь к себе.
Ничего невероятного, ведь правда? Главное – никуда не сворачивать, не пытаться изменить маршрут, перескочить через ступеньку, пролистнуть несколько страниц. Так ничего не выйдет. Вы же не станете предлагать первокласснику, пусть даже весьма смышленому, сразу поступить в вуз? Как минимум ему необходимы навыки, которые формируются именно в школе. Другое дело, если вундеркинд освоит программу не за десять лет, а, скажем, за пять: темп у каждого свой. Но просто взять и перепрыгнуть через несколько классов, не открывая учебники, не решая задачки, нельзя. В жизни то же самое: пока вы не научитесь принимать себя и окружающих, вы не сможете никого уважать, ценить и любить.
Поэтому хочу предостеречь вас от ошибки: если вы встали на этот путь и действительно хотите изменить свою жизнь, пройдите его от начала и до конца. Здесь важны все детали, все правила, методики и упражнения. Вскоре вы убедитесь в этом. А пока просто поверьте, как верите доктору, прописавшему вам схему лечения. Если станете сомневаться, выбирать, какие таблетки пить, а какие нет, пропадет весь смысл терапии, и целебного эффекта никто не гарантирует. Подобные эксперименты – лишь пустая трата времени, сил и денег, в конце концов.
Еще один важный момент. Я уже говорил, что
...
работа над собой должна приносить удовольствие. Никаких «надо», «должен» и «обязан», никаких «через не могу»!
Конечно, чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо приложить некоторые усилия. Но усилие это не насилие! Если чувствуете, что пока не готовы перейти к следующему шагу, значит, время еще не пришло. Не торопитесь, не подгоняйте себя: спешка еще никого до добра не доводила. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям и… наблюдайте за реакцией окружающих.
Если друг оказался вдруг…
Вполне возможно, что перемены, которые произойдут с вами, понравятся далеко не всем. Не пугайтесь и не останавливайтесь.
...
Негативная реакция окружающих – явный признак того, что вы на верном пути.
Неприятно, но факт: зачастую людям нравится самоутверждаться за чужой счет, дергать за ниточки, оказывать давление. И когда кто-то внезапно перестает играть по их правилам, отказывается от привычной роли – «жилетки» или «вечного неудачника», «хорошей девочки» или «маменькиного сынка» – восторгов это не вызывает.
Только не думайте, что вы растеряете всех друзей, испортите отношения с близкими. Ничего подобного! Люди, которым вы действительно дороги, никуда не исчезнут. Наоборот: они наверняка порадуются за вас. А вот с манипуляторами и приживалами всех видов и мастей вам предстоит расстаться. Или же им придется изменить свое отношение к вашей персоне. Так что жалеть тут совершенно не о чем и некого.
Одна дама обратилась ко мне с целым букетом проблем: конфликт с мужем, сложности с детьми, напряженные отношения со свекровью. И когда мы почти распутали этот гордиев узел, появилась новая неприятность. Подруга, с которой они общались с первого класса, по непонятным причинам стала от нее отдаляться. Женщине даже казалось, что приятельница буквально избегает встреч. Почему?
Выяснилось, что долгие годы их отношения держались лишь… на неудачах моей клиентки. Сначала она жаловалась подружке на родителей, потом делилась переживаниями по поводу своей «непривлекательности», сетовала, что не пользуется успехом у мальчиков, затем в подробностях обсуждала взрослые проблемы. И подруга всегда была готова выслушать и посочувствовать. Но теперь все изменилось. Дама перестала жаловаться на судьбу, взяла жизнь в свои руки, научилась не обсуждать, а решать проблемы и… говорить стало не о чем. Оказалось, приятельнице не интересно общаться со счастливой, уверенной в себе женщиной, у которой все хорошо – ведь исчезла великолепная возможность самоутверждаться за ее счет. Что, увы, и питало их «дружбу» на протяжении многих лет.
Подобные «потери» неизбежны. Но прежде чем расстраиваться, хорошенько подумайте: стоят ли эти люди ваших переживаний, разумно ли ради сохранения таких связей отступать назад?
С чистого листа
Что самое трудное в любом деле? Правильно, первый шаг. Зачастую человек понимает, что перемены необходимы, согласен меняться сам. Вот только не знает, с чего начать. Здесь все просто:
...
начните с себя, с адекватного отношения к самому себе.
Перестаньте предъявлять себе претензии, заниматься самокопанием и самобичеванием, обвинять себя, пытаться соответствовать каким-то стандартам.
...
В этом нет ничего сложного, надо лишь осознать, что вы никому ничего не должны, что имеете право поступать и думать так, как считаете нужным.
По тем же причинам и другие не обязаны оправдывать ваши ожидания. Как только вы это осознаете, сделайте следующий важный шаг:
...
научитесь адекватно относиться к окружающим.
И автоматически уйдут раздражение, недовольство, разочарования, жалость, обиды и масса других неприятных чувств.
Эти задачи до сих пор кажутся слишком сложными? Вы легко справитесь с ними, когда научитесь
