Эустресс и дистресс
Учение о стрессе возникло после того, как бывший студент пражского университета Ганс Селье (1907–1982) опубликовал свои наблюдения о больных, страдающих самыми разными заболеваниями. Однако у всех этих больных наблюдались сходные симптомы: потеря аппетита, мышечная слабость, повышенное артериальное давление, потеря интереса к жизни. Эти столь разные симптомы Селье объединил понятием «синдром просто болезни».
Выясняя детали открытого им явления, Селье ввел понятие эустресс и дистресс. Эустресс возникает, когда защитная реакция организма проходит без видимых потерь. Дистресс – это очень сильный стресс, когда защитная реакция чрезмерна. Она сама является причиной разрушительных последствий. В этом случае организм не успевает справиться с повреждающими факторами.
Селье считал, что отсутствие цели в жизни является самым сильным фактором, способным вызвать язву желудка, инфаркт, инсульт, гипертонию, нефрит, цейроз, рак, диабет и т. д.
В последние годы механизм стресса (адаптационный синдром) рассматривают отдельно от механизма, сдерживающего развитие стресса.
Фактор, вызывающий стресс, или стрессор, обычно приводит к появлению эмоциональной оценки произошедшего. Довольно часто, если не всегда, неверная эмоциональная трактовка событий приводит к стресс-реакции. Этому способствует завышенная самооценка, эгоизм, отсутствие коллективистических устремлений. Не случайно есть представление об эгоисте как о человеке, который много хочет, но мало имеет.
Как показали исследования последних лет, одновременно со стресс-реакций, включающей симпатическую систему, активизируется «стресс-лимитирующая система», которая повышает активность парасимпатической системы.
Иными словами, при стрессе практически одновременно активизируются две системы, которые обеспечивают гомеостаз (динамическое постоянство внутренней среды организма).
Однако такая активность не может длиться вечно. Если стресс затягивается и ситуация, его вызвавшая, не находит разрешения, то включается механизм «битвы или бегства». Продолжительность этого периода примерно в 10 раз больше, чем первого периода, связанного с активизацией симпатической и парасимпатической систем.
При этом активизируются гормоны надпочечников (при «бегстве» – это адреналин, при «нападении-битве» – это норадреналин), щитовидной железы и тимуса.
Одновременно с этим активизируются области гипоталамуса, которые управляют появлением в крови: эндорфинов, энкефалинов, динорфинов – веществ обезболивателей. Эти вещества являются компонентами стресс-лимитирующей системы.
Согласно Селье, механизм «бегства-борьбы» имеет три стадии. Первая стадия тревоги. Уже в этот момент опустошается тимус и лимфатические узлы. Из них выводятся в кровь лимфоциты. В это время в желудке могут образовываться язвы.
Вторая стадия – это стадия устойчивости. В этот момент наблюдается некое гормональное равновесие, которое позволяет сохранить гомеостаз. Однако эта стадия поддерживается выбросом в кровь больших доз гормонов. Когда запасы гормонов истощаются, наступает третья стадия – истощения.
Во время третьей стадии организм вновь возвращается к стадии «боевой тревоги». В этом сосоянии часто происходит гибель организма.
Как уже сказано, реакция человека на раздражители индивидуальна. Позитивная настройка психики позволяет укрепить стресс-лимитирующую систему. В состав этой системы также входят вещества-обезболиватели – эндогенные опиаты, антиоксиданты (антиокислители) и парасимпатическая система.
Антиоксиданты противостоят окислительному стрессу. Они «глушат» свободные радикалы, не позволяя им разрушать клеточные структуры, в том числе ДНК. К числу антиоксидантов относится витамин Е – этот витамин вырабатывается в организме и может поступать в него с пищей.
Помогает справиться с избыточной стресс-реакцией спокойное, глубокое дыхание с концентрацией внимания на позитивных образах. При этом дыхание должно быть диафрагмальным[66].
Рациональное питание также способствует укреплению устойчивости организма к стрессам. Об этом уже говорилось. К этому следует добавить, что в условиях стресса необходимо отказаться от курения, крепкого кофе и черного чая. Так, в сваренном кофе содержание кофеина очень велико – 110 мг на 170-граммовую порцию, в черном чае – 50–100 мг на 170-граммовую порцию.
Таким образом, как показали исследования последних лет, стресс приводит к активизации симпатической и парасимпатической системы, что позволяет сохранять психическое и гуморальное равновесие организма в условиях стресса. Когда ресурсы, поддерживающие гомеостаз и кислотно-щелочное равновесие крови, исчерпаны, тогда наступает дисфункция систем организма, которая может привести к гибели.
Только стабильный, управляемый стресс (эустресс) может принести освобождение от проблемы. Нестабильный стресс (дистресс), напротив, может сам разрушить организм.
Из этого следует, что сама стресс-реакция должна быть постоянно под контролем.
Ритмы (рима) – сущность нашей жизни
Человеческое существо все соткано из ритмов. Ритмы организуют не только биологическое тело, но и психические состояния.
Один ритм сменяет другой – и это есть сущность земной жизни. Если то или иное психическое и физическое состояние затягивается, то ритм нарушается, что чревато неприятными последствиями.
По нашему разумению, основой для психофизиологических ритмов, например сон-бодрствование, является периодическое посещение душой различных духовных миров.
В течение суток душа, подчиняясь космическому закону римы, пронизывающему не только всю вселенную, но и духовные миры, испытывает разные состояния. Она то активна, то жизнерадостна, то грустит, то засыпает.
Так, посещение душой мира сексуальных фантазий также обусловлено законами римы.
Кое-кто желал бы видеть в сексе нечто «грязное» – плотское. На самом деле это такая же часть нашего существования, как еда, питье, думы о возвышенном.
Сексуальная энергия во время полового акта переходит в свою противоположность. Пережившего оргазм (сексуальное освобождение) посещает чувство умиротворения, спокойствия и расслабления.
Очевидно, так устроено создателем нашего тела, что нашими думами и телами периодически завладевают образы, исходящие из так называемого сексуального мира. Не будь этого, никто бы не стал размножаться и человеческая жизнь оборвалась.
Психологическая связка «секс – умиротворение» хорошо прослеживается на примере дилеммы: «проститутка – мать»[67].
Можно по-разному относиться к этому образу, но мужчину действительно во время любовного влечения охватывают порой противоречивые чувства. С одной стороны – это восхищение своей возлюбленной, порой обожествление ее, отожествление с Богиней-матерью. В более простом варианте ассоциирование со своей матерью. С другой стороны – желание обладать ею.
Случается, что возвышенный образ «матери» вытесняет образ любовницы. Тогда мужчина мысленно превращается в мальчика, боготворящего свою мать. Ему нелегко бывает преодолеть этот образ и вступить со своей возлюбленной в интимные отношения.
Психолог, предложивший связку «проститутка-мать», считал, что именно этот возвышенный образ возлюбленной толкает мужчину для удовлетворения похоти искать связи с проституткой.
Во время «домашнего» секса бывает иначе. Мужчина, переживший сексуальную развязку, умиротворенно засыпает, прижавшись к своей супруге. В этом случае он воспринимает ее уже не как объект сексуальных действий, а как мать.
Таким образом, в самом половом акте заложена диалектика противоположных отношений «возлюбленная – мать».
Однако эта дилемма волнует нас вовсе не каждую минуту, а лишь периодически, когда в соответствии с космическим ритмом в нашу голову приходят мысли о своей половине.
Каждый из нас, наверняка, переживал чувство ярости и гнева. Это чувство также неоднородно. Бок о бок с ним идет другое чувство – радости. Без радости, снимающей неприятные последствия гнева, мы бы не смогли переживать и сам гнев. Радость как бы уравновешивает ярость.
Это может быть и радость примирения, и радость от победы, и даже радость поражения (освобождения).
Таким образом, беспричинную ярость, гнев нужно «гасить» радостью. Переключением на это разрушающее конфликтную ситуацию чувство.
Весьма любопытно, что гнев и радость в одной связке можно встретить у животных. Так, один натуралист описал свою встречу с разгневанными лесными павианами, которые были возмущены тем, что человек вторгся в их владения. Яростные самцы павианов, скаля зубы, подступали к человеку все ближе и ближе, чтобы разорвать «нахала». Однако у натуралистом неожиданно случился нервный срыв. В ответ на реальную угрозу вместо того, чтобы также проявить ярость и гнев, готовность к борьбе, он истерически захохотал. Этот хохот привел павианов сначала в замешательство, а потом обратил в бегство. Павианы близки к человеку и понимают его эмоции. Радость противника у них ассоциируется только с одним – с его победой. В этой ситуации им не оставалось ничего другого, как признать свое поражение и трусливо ретироваться.
