полностью сосредоточив внимание на ногах, научиться большей осознанности и концентрации внимания.
Научившись контролировать направление внимания, вы сможете останавливать поток автоматически возникающих мыслей и эмоций. Я выполняю это упражнение не менее двенадцати раз в день, когда стою в очереди, сижу за рулем в пробке, готовлю еду, смотрю телевизор, пью кофе и занимаюсь прочими рутинными делами. Я обнаружила, что практика помогла мне вновь обрести способность фокусировать мысли и эмоции на том, что происходит здесь и сейчас.
Точно так же я стараюсь сместить внимание на ноги, когда понимаю, что вошла в осознанное сновидение, чтобы не слишком разволноваться. Сделав эту практику частью повседневности, я обнаружила, что мне стало намного легче повторять ее и во сне. Так что, если вы понимаете, что вам удалось попасть в осознанное сновидение, и испытываете волнение, постарайтесь как можно скорее сосредоточиться на ногах, чтобы погасить возбуждение и не дать себе проснуться!
Есть еще один отличный повод выполнять это задание. Обращая внимание на свое тело во сне, вы регулируете и само сновидение, не теряя при этом фокуса внимания. Некоторые осознанные сновидцы делают шаг вперед и объявляют «стабилизацию сна» вслух прямо во сне, чтобы стабилизировать сон! Это часто отлично работает (мне помогло тоже), так что советую попробовать, если вы начинающий осознанный сновидец.
Глава 9. У меня получилось — и что дальше?
Детали происходящего как будто скрыты в тумане, но ощущение я могу определить точно: я нервничаю. Я напряжена, потому что нахожусь в небе в свободном падении. Я мчусь вниз с пугающей быстротой. Продолжая падать, замечаю перед собой гряду облаков. Стремительно пролетаю сквозь нее. И вдруг мне приходит в голову тревожная мысль: от соприкосновения с облаками мне холодно.
Теперь я чувствую, что замерзаю, а я терпеть не могу холод. Я вдруг понимаю, как будет больно, когда я упаду на землю. Несмотря на свое состояние, я не могу не замечать графические всплески бледно-голубого неба и белых облаков, мелькающие перед моим взором. Я поворачиваю голову в сторону и закрываю глаза, чтобы перестать видеть образы, которые стремительно проносятся мимо. Свободное падение вызывает у меня тошноту.
Затем спасительной мысли удается перекрыть сенсорную перегрузку: когда именно я выпрыгнула из самолета? И следующая мысль: как такое вообще могло произойти? Ага! Озарение: я знаю, что сплю. Через несколько секунд я уже не падаю, испытывая панику и с ужасом ожидая столкновения с землей, а управляю своим полетом в осознанном сновидении.
Я пролетаю сквозь облака, меня удивляет, что они все еще кажутся холодными, несмотря на то что теперь я сознательно управляю своим сном, и это кажется невероятным! Чувственное восприятие в осознанных сновидениях становится весьма ощутимым. Чем чаще вам удается попадать в осознанные сновидения, тем реальнее становятся ощущения.
Я заканчиваю полет и решаю приземлиться на неизвестной мне территории. В этом сне мысли о приземлении достаточно, чтобы тут же «материализоваться» в выбранном мною месте. Я вижу вдалеке брата. В реальной жизни мы живем в разных странах, поэтому я безумно счастлива его встретить. Я машу рукой, чтобы привлечь его внимание, и, разволновавшись от радости, нечаянно просыпаюсь!
По мере исследования мира осознанных сновидений вы отметите, что умение управлять снами в значительной степени зависит от способности регулировать эмоции во время всего сна или настолько долго, насколько это возможно. Это значит, что ваши осознанные сновидения безграничны в той же степени, что и ваши цели. Так какой же опыт вам хотелось бы получить в осознанных сновидениях?
Хотите летать? Летите. Вам хочется понять, что значит дышать под водой? Пожалуйста. Готовы узнать, что случилось в прошлом? Вперед. Желаете разобраться, как следует поступить? Спросите во сне. Когда «наиграетесь» во сне, можете заняться более глубокими исследованиями и выяснить, зачем вы здесь, и понять цель своей души! Или же попросить послать вам наставника. Возможности бесконечны.
Меня часто спрашивают, есть ли у осознанных сновидений что-то общее с виртуальной реальностью. И я всегда отвечаю отрицательно. Виртуальная реальность похожа на настоящую, но она лишена ощущений. Например, в виртуальной Италии вы точно не сможете попробовать на вкус джелато. (Какое разочарование, как по мне. Ну что, согласны, что это очко в пользу осознанных сновидений?) А во сне, которым вы управляете, вы можете оказаться в Италии, отведать джелато и почувствовать его превосходный вкус во всем великолепии!
Мир осознанных сновидений похож на реальный, но в нем действуют другие законы, которые регулируют ваше восприятие. Мир снов кажется таким же настоящим, как и сама жизнь, но в нем вы можете заниматься материализацией идей и взаимодействовать с миром любым иным способом, применяя лишь силу мысли. Вы можете исцелиться, просто создав такое намерение и проведя рукой по телу. Вы можете летать. Вы можете дышать под водой. Кстати, дыхание под водой означает, что вы стали более искусным осознанным сновидцем, поскольку во сне вы присутствуете не физически, а лишь в виде эфирной или энергетической сущности. И нужно ли тогда вообще дышать?
Как бы там ни было, чем больше осознанных сновидений вам доведется увидеть, тем сильнее будет понимание, что вам не нужно подчиняться правилам материального мира, которые действуют наяву. Например, в мире снов вам не нужно открывать дверь, которая появляется во сне, вы можете просто пройти сквозь нее! (Почти как привидение в каком-нибудь популярном фильме! Ха!) Ваше физическое тело не ограничивает вас, но вы продолжаете чувствовать себя так, будто находитесь в нем. Этот чудесный парадокс сложно принять до тех пор, пока вы не испытаете его действие на себе.
На ваши впечатления в мире осознанных сновидений оказывает влияние и ваша жизненная философия. Важно помнить, что начальная обстановка внутри сновидения появляется сама по себе и не зависит от ваших осознанных действий. Например, обычно вы засыпаете, понимаете, что спите, обретаете осознанность во сне и затем начинаете взаимодействовать с тем, что видите. Иначе говоря, можете контролировать сон тем или иным образом, но вы не всесильны. Вы в мире сновидений и воспринимаете то, что с вами происходит, хотя и способны управлять какими-то явлениями или оказывать на них влияние. Более того, после прочтения главы о персонажах осознанных сновидений вы поймете, что мир снов не может быть исключительно концептуальным понятием и порождением человеческого разума, — но об этом чуть позже!
Осознанные сновидения прекрасны. Вы непременно отметите, что ваши эмоции, воспоминания и психологическое состояние влияют на то, что вы переживаете в осознанных
