Если боишься — не говори! Если сказал — не бойся!
Если боишься — не делай! Если сделал — не бойся!
Самое опасное — «накручивать» себе психику, воображая, что может случиться (визуализация страхов). Особенно долговременных страхов. Мало того, что это разрушает психику. Нет лучшего способа притянуть свой страх в реальность. Страх начинает расти и питаться нашей эмоциональной, психической и ментальной энергией. К сожалению, её ресурсы не безграничны и её начинает не хватать на действительно нужные эмоции, размышления и действия. Запускается механизм саморазрушения. Начинаются психические болезни по типу паранойи.
Ещё одна неприятная сторона страха в том, что одолеваемый им человек открыт для махинаций. Одним из сильнейших приёмов манипуляторов всех мастей является возбуждение страха.
В этом случае помогает молитва, особенно молитва возложения.
Самый лучший способ борьбы со страхами — действие. Определи, чего ты боишься — и действуй напротив страху. Боишься начать? Начинай не раздумывая. Боишься идти к врачу? Иди немедленно. Боишься подойти и обратиться к кому-то? Подходи, чем скорее. И ты увидишь, что ничего страшного не было. Просто ты сам себя пугал. Страх только мешал тебе действовать. По сути страх — могильщик успеха.
Стесняешься внешнего вида — постригись. Боишься потерять друга — поступай с любовью. Боишься экзамена — займись домашними делами или повтори пройденное. Боишься погибнуть — помолись. Боишься неопределённой ситуации — не бойся, думай о другом, займись штопкой носков, пока ситуация не определится. Боишься насмешек и критики — делай по любви и совести, и пусть критикуют. Какая разница, что подумают другие? Ты в ответе только перед собой. Боишься людей — но это всего лишь люди, похожие на тебя. Главное, поступай по любви и по совести — и будь что будет.
Учись правильно смотреть на людей. Без страха или подобострастия, но с уважением. Каждый человек считает себя достойным уважения. И это так. И вы достойны, и другие достойны. И если два достойных человека собрались обсудить достойное дело к обоюдной пользе, то и вести себя должны соответствующе.
Приведу пример. Молодость в далекие 60-е у меня была достаточно бурной (да и дальнейшая жизнь тоже..) КГБ тогда была конторой серьезной и солидной, поэтому результат бурных действий мог быть только один.
В итоге, будучи весьма юным, я попал на зону. Благодаря статье, не успел опомниться, как оказался в «блатных» и не просто блатных, но в небольшой группе, которая контролировала зону. Так сказать «honoris causa». Тогда это (блатная масть) по-другому называлось, но у нас был полный контроль за всем, что происходило. Так как я был молод, то у меня появился «наставник», бывалый заключенный Саня Крест. Собственно он и был там «паханом». Это был человек удивительный, совершенно спокойный, никогда не употреблявший мат и вместе с тем необычайно сильный и хорошо владевший карате. Он не имел никакой татуировки и весьма неодобрительно к этому относился. Он учил меня в том числе и обхождению с людьми.
Его основным правилом было: «Никого нельзя унижать». Оценил я это позже, когда произошёл один случай.
Среди заключённых довольно часто попадаются люди с ограниченной умственной деятельностью. Они по недомыслию нарушают закон и естественно попадаются. Один такой товарищ из Столинского района попал за поджог. Ввиду явной дебильности его невзлюбила тёща. И когда он, после очередной обиды, вышел покурить, мужики его расспросили. Узнав его проблемы, один из мужиков сказал: «Если бы у меня была такая тёща, я бы ей сарай сжёг». Выслушав это, он пошёл и поджёг сарай у тёщи. На суде вину свою признал. Ему дали два года. В лагере он был посудомойщиком.
После получения им очередной посылки от жены мы с Саней ходили к нему за взносом на общак. Саня говорит ему примерно так: «Здравствуй. Ты получил дачку, надо на общак отстегнуть. А если кто обижать начнёт или вдруг пристанет и потребует поделиться, — обращайся, разберёмся». И мы ушли, провожаемые весьма доброжелательно. Он знал, что теперь всё оставшееся — его, и если у него что-то отнимут, то после обращения к нам, ему всё принесут и извинятся.
Но на зоне, как и в армии, всегда много желающих поиздеваться над новичками и теми, кто слабее или глупее. Этот человек жил в одном бараке с другими работниками обслуги. Ещё для ясности надо сказать, что на зонах постоянно муссируются слухи о предстоящей амнистии то в честь пятидесятилетия Октября, то в связи с двадцатилетием ООН, то в связи с избранием нового первого секретаря КПСС. Им не верят, но дату ждут. Когда она проходит, ждут следующую. Так один большой срок превращается в несколько маленьких. И как-то вечером в бараке обслуги шло обсуждение возможной амнистии приуроченной к очередной «дате». Повар подмигнул парикмахеру и сказал: «Мне говорил вахтенный, когда пробу снимал, что отпустят всех, кроме тех, кто сидит за поджог». Все поняли и начали смеяться. Парикмахер добавил: «А я опера брил, так он сказал, что тем кто из Столинского района, будут по два года добавлять» Все довольно расхохотались, поняв над кем идёт травля. Но дебил ведь не понимает юмора. Он принял всё всерьёз. Обидевшись на всех, он ночью вышел на кухню, взял отточенный нож и первым прирезал повара, тот умер тихо, вторым был парикмахер, которого он смертельно ранил. Потом он ранил тяжело ещё троих и попытался бежать через проволоку. Постовой дал очередь и развалил беглецу живот, тот упал, пытаясь собрать кишки. По вызову постового наряд солдат во главе с сержантом пошёл забирать беглеца. Сержант встал над ним, расставив ноги, и начал его оскорблять. В горячке, из последних сил, раненый ударом отточенного ножа раскроил сержанту пах, как свинье при разборке туши. Раненого тут же добили ногами солдаты из наряда. Сержанта через полгода госпиталя комиссовали по инвалидности.
В результате этой истории Саня мне сказал: «Вот смотри. Мы у него взяли часть посылки и он был доволен. А эти покойные бедолаги ничего не поимели, кроме того, что поиздевались и потешили самолюбие. Видишь как полезно не унижать людей. Иногда это стоит жизни…» Это произошло в п/я УЖ 15/11 в 1970 году. Кстати, зона весьма благоприятно повлияла на мое мировоззрение. И я очень благодарен Богу за то, что Он меня еще в молодости провел через этот плавильный котел.
Ещё раз повторю: Главное — поступать по совести и любви. Бессовестный поступок слишком дорог. Он ведёт к страху разоблачения, вызывает комплекс вины и массу негативных последствий для душевного самочувствия и здоровья. Это подорвёт уверенность в себе и отразится на всех сферах.
Для борьбы со страхами психологи рекомендуют несколько способов
Признайте, что есть нечто, чего вы боитесь. Запишите это. Представьте, что может произойти при реализации страха. Запишите. Посчитайте вероятность этих происшествий. Запишите. Посмотрите на свои записи и увидите, что бояться нечего. Можно разукрасить эти записки… Добавить смешных подробностей. Юмор — убийца страха.
Бывает, что у человека произошли неприятности в какой-то сфере и своё возмущение и гнев он выплёскивает совершенно неадекватно в другой. Если громоотводом почему-то стали вы, не надо заряжаться этими эмоциями. Дело в том, что крикуны любят «зарядить» других, после чего сразу успокаиваются. Это своеобразный «вампиризм». Спокойный противник для них страшнее всего. Они начинают захлёбываться в пене собственной ярости и убегают, чтобы найти более подходящий объект для её слива.
В крайних ситуациях нужно произвести дыхательное упражнение, рекомендованное Херминсоном. Закройте глаза и представьте внутри себя маленький белый шарик. Вдох — шарик медленно поднимается из центра живота к горлу. Выдох — шарик медленно опускается назад. Несколько таких дыханий и вы будете в состоянии спокойно принять правильное решение.
Страх имеет и положительные стороны: даёт энергию, предупреждает об опасности, даёт возможность внутренней борьбы и победы. Победив один страх, следующий побеждается легче. Чем терять время на переживание страхов, лучше скорее начать действовать. Как правило, люди боятся совсем не того, чего следует. Не бойся за себя. Ты слишком дорог Богу, чтобы пропасть зря.
Прекрасно помогает от страхов смех. Посмеяться над тем, что страшно — и страх убит. В самом деле, как можно считать опасным то, что стало смешным?
Игорь Вагин приводит такую притчу:
Умирая, старый горец делил наследство. Старшему сыну он оставил дом, среднему — коня и саблю. Младшему он решил сделать самый дорогой подарок. Перед смертью он ему сказал: «Я долго жил и лишь в конце понял главное: Всё, чего я боялся, не стоило бояться. Всегда помни об этом».
Руми писал: «Нет причин для страха. Это лишь воображение, закрепощающее тебя, словно дверной засов, запирающий дверь. Так сожги засовы…» Лучше не скажешь.
