– своего «Я».
По сути, я предлагаю вам последовательность практик – от простого к сложному.
Сначала займитесь своим телом, научитесь слушать его и ощущать. Где ему больно, какие мышцы напряжены, есть ли чувство голода или это только аппетит, хочет ли тело потренироваться или ему необходимо отдохнуть. Для выполнения нужен пустяк – сосредотачивать внимание на своем теле. Из этой практики выливается десяток упражнений и техник, которые координально меняют жизнь: нормализуется вес, тело расслабляется, становится здоровее, выносливее и многое другое.
Когда вы продвинетесь в этой практике, переходите к работе с эмоциями. Здесь задачка посложнее, вы ведь не видите их. С эмоциями одна проблема – мы очень быстро отождествляемся с ними:
– Я спокоен, я абсолютно спокоен, черт тебя подери, – его лицо было перекошено от ярости, а костяшки пальцев побелели от напряжения.
Во время практики я чувствую себя смотрителем духов. Моя задача – наблюдать за этими чудными созданиями: радость, уныние, гордость, вдохновение – их миллион. Если не будешь осторожным, они прыгнут в твое тело и завладеют душой, избавиться от них потом непросто.
Практика осознания эмоций ведет к ясному пониманию: все эмоции запускаешь ты сам. Иногда поражаюсь – вот проскочила мысль, потом пролетело полусознательное решение – буду обижаться, а далее дело техники – надуваем губы, морщим лоб, подбираем выражения и – готово.
Осознание ума – игра для продвинутых. Свой ум переиграть невозможно, это все равно, что бороться левой рукой против своей же правой. В работе с умом я выделяю несколько аспектов. Вычленение неосознанных убеждений и их повторный, уже осознанный, выбор или замена. Здесь и верования, привитые родителями и авторитетами, и разовый обобщенный неудачный опыт и еще море разных причин. Результат один – жизнь начинает расширяться, и появляются возможности, которые раньше даже не снились. Еще один момент – игры с мыслемешалкой. Это неконтролируемая куча диких сдвинутых обезьян, которые отнимают огромное количество энергии и сил.
Тишина в голове… Это состояние не забывается никогда.
Поработав с головой, начинаешь вдруг осознавать, что некоторые действия закономерно приводят к конкретным результатам. Затем идет уже не такя очевидная мысль – все полученные в вашей жизни результаты следуют из предшествующих им действий.
Мечтать о свободной жизни, путешествиях и любимом деле, но при этом сидеть на ненавистной работе с 9 до 17 – классический пример непонимания связи причин и следствий. Практика эта очень сильная и трудная – нужно быть искренним и активным. Искренним – чтобы осознать, активным – чтобы изменить.
В какой-то момент ощущения, эмоции, мысли начинаешь воспринимать как спецодежду, некий атрибут, который был выдан в приложение к чему-то большему. Здесь начинается самое интересное. Если тело – это не ты, эмоции/ переживания – тоже, мысли и убеждения к тебе отношения не имеют, то где же Ты?
Я просто хочу спросить
Когда люди узнают, что я занимаюсь индивидуальным консультированием по вопросам достижения целей, мастерства, да еще и психотерапевт по образованию, любые разговоры «плавно перетекают» на их личные проблемы.
Изначально тема может быть любой – природа, спорт, иностранные языки, кто какую пищу любит… Через 5 минут звучит уже знакомое: «Да, я тут кое-что хочу спросить…»
Раньше я мирился с этим и мог потратить от получаса до двух часов времени на такого просто спрашивающего. Потом ограничился получасом. На сегодняшний день мой лимит 10 минут, при условии, что задача, а главное сам человек мне интересен. Я заранее предупреждаю о времени и останавливаюсь ровно через 600 секунд после заданного вопроса. После этого человек может заказать полноценную платную консультацию, или сменить тему.
За этой ситуацией стоит несколько интересных мыслей.
– Люди хотят на халяву решить самые сложные жизненные вопросы, прикрываясь при этом фразой типа «я просто хочу спросить…»
– Они боятся напрямую обратиться с просьбой, делают вид, что вопрос пустяковый. Самый писк – это фраза: «У моего друга проблема, не посоветуешь ему что-то?»
– Они не ценят время других людей и обижаются, если им говоришь, что твои консультации платные. Надув губы, скажут: «Да мне не нужна консультация, я спросить только хочу».
Самое главное – результат от таких бесплатных вопросов нулевой. Делать они все равно ничего ни будут.
На самом деле должно быть так: надо признать, что именно У ТЕБЯ есть ВАЖНАЯ задача, ОПЛАТИТЬ услуги по ее решению и РЕАЛЬНО начать работать над ее решением. Тут уж я помогу по максимуму.
Действительность
Основное дело любого Мастера (или человека, стремящегося к мастерству) заключается в управлении действительностью, будь то внешний мир или внутренний (эмоции, тело, ум), и здесь есть несколько интересных деталей.
Действительность нужно увидеть и осознать. Без этого будет лишь игра с собственными галлюцинациями.
Примеры:
На уровне тела – я ощущаю, как мои ступни касаются пола, чувствую давление и тепло в области соприкосновения.
На уровне эмоций – чувствую подавленность. Что-то словно прижимает меня к земле, в груди тяжелый камень, тело наполнено свинцом, хочется лечь и ничего не делать.
На уровне поведения – моя зарплата составляет 15 000 рублей, я хожу на работу 5 дней в неделю, сижу на стуле за компьютером, складываю числа, пишу отчет, проверяю бумаги. Меняют ли мои действия что-то в этом мире – не знаю, не проверял.
Как только действительность осознана Мастер делает одну из двух вещей: принимает ее или меняет. Других вариантов нет.
Человек неосознанный идет третьим, искусственным путем – он не хочет принять реальность, так как это бывает больно (построил себе реальность кривую), но и менять ее не хочет (не умеет, не научили, боится – нужное подчеркнуть).
В результате, он научился реальность не осознавать, благо способов – миллион: плыть по течению, не задавать себе неудобных вопросов, телевизор, еда, Интернет, быть как все. А раз из окружающей действительности выпал, то и признавать (менять) ее не нужно.
В этой схеме все хорошо, кроме одного – Мастер – наше истинное Я есть в любом человеке. И эта часть нас никогда не спит. Через ощущения, эмоции и мысли это Я нас постоянно тюкает. Так рождаются болезни, чувство неудовлетворенности, внезапные мысли о предназначении. Все это говорит о том, что в нашей жизни что-то происходит не так, что нужны значительные изменения.
Другого пути нет, вы в любом случае станете Мастером в своей жизни, прямо сейчас, или с последним вздохом много лет спустя. Просто во втором случае вы уже не успеете насладиться и проявить в этой жизни свое мастерство.
Что делать?
Взрослые по паспорту люди, словно маленькие дети, верят в сказки. Они верят, что могут похудеть и вылечить свою язву, выпив пару супертаблеток. При этом более 30 лет до того они запихивали внутрь всякую дрянь и отравили свое тело по самые уши.
Люди верят, что прилепив к обвисшему животу электрический заряд (супербабочка) и долбя его импульсами, они создадут шикарную фигуру, при этом много лет вся их активность сводится лишь к полутораминутному сексу раз или два в неделю.
Люди верят, что антидепрессанты помогут им стать счастливыми, снотворные дадут здоровый сон, а витаминки заставят голову лучше думать.
Пишет потенциальный клиент:
– Хочу, чтобы у меня было красивое тело с ромбиками на животе, развитая дыхалка – бегать по 10 километров и зимой в проруби нырять.
– Хорошо, – говорю, – что сейчас делаете?
– Пока ничего. А что посоветуете, чтобы через пару месяцев цели достичь?
– Ладно, а в каком состоянии у вас тело на сегодняшний день? – уже чувствую неладное.
– Да, так – обычное, как у всех. После второго пролета пешком дышать тяжело, простужаюсь все время, ромбики на животе есть, но где-то глубоко…
Еще письмо:
«Вы пишете про финансовую свободу. Я тоже хочу. Пассивный доход 20 000 долларов в месяц, чтобы работать при этом пару часов в неделю. Сейчас получаю зарплату 15 000 рублей, работаю охранником два через два».
Ребята, волшебные таблетки закончились еще при их производстве. Невозможно в один день взлететь, сидя в глубокой… много лет подряд. Сначала нужно научиться ползать, потом быстро ползать, ходить, бегать, затем уже думать о полетах.
Успех приходит постепенно. Везет тем кто сам везет.
Желание всего и сразу, оставаясь при этом таким же, – очень опасная ловушка. Вы ведь при таком раскладе не согласитесь потихоньку расти. Например, начать зарядку делать каждый день или договориться старшим охранником работать с повышением зарплаты. Вам сразу ромбики нужны и доход пассивный с четырьмя нулями на конце. Поэтому и делать ничего не будете, а только мечтать – и задыхаться после второго пролета, и два через два, два через два – за 15 тысяч в месяц.
