Георгий Ефимов
Все возрасты и секреты счастья. Заметки для каждого, но не для всех
Все права защищены.
Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.
© ООО «Издательство АСТ», 2015
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес, 2014
Вступление
Здравствуй, читатель.
Эта книга могла оказаться у тебя двумя путями. Возможно, мы знакомы (хотя бы заочно), и ты уже что-то читал из моих работ, проходил какой-то тренинг, консультировался или просто читал мой блог. А, может быть, ты набрел на этот текст совершенно случайно – просто так сложилось.
Тогда давай знакомиться.
Меня зовут Георгий Ефимов. Уже более семи лет я изучаю мастерство – его развитие и применение во всех сферах жизни – в достижении целей, семейных отношениях, занятии любимым делом, обучении.
Для меня жизнь – чудесный миг, который можно либо прожить осознанно, с удовольствием, делая то, что подсказывает сердце, либо это сонливое времяпровождение, наполненное вялостью, апатией, действиями на автомате – без души и искорки. Я выбираю первый способ – его и называю путем Мастера.
Книга – это небольшой сборник статей, которые я последние 6 месяцев публиковал в своем блоге. Каждая мысль была прожита на опыте мной либо людьми, с которыми мне повезло встретиться. К некоторым статьям есть комментарии, которые могут тебе понравиться и подкинут пару идей для размышления.
Начинай с любой страницы – здесь нет никаких правил. По опыту, некоторые статьи люди проглатывают за минуту, над другими мысль работает днями, не отпуская. Бери из этого сборника все, что тебе будет важно и интересно именно сейчас.
Можешь дарить эту книгу своим друзьям и знакомым, если считаешь, что она им будет интересна. Единственная просьба – оставлять текст без изменений.
Любые вопросы, идеи и комментарии по книге можешь прислать письмом на [email protected] – я обязательно отвечу.
Приятного чтения…
Георгий Ефимовhttp://gefimov.ru
Начало. Развитие тела
«Я новичок в этом деле, какую систему вы мне посоветуете – йогу, «Исцеляющий импульс» Голтиса, а может изометрические упражнения?» – с такого рода вопросами ко мне часто обращаются.
Ответ, обычно, не радует и звучит как издевка: «Ни с какой». А ведь это правда.
Выбор системы физической тренировки – это уже высшая школа. Но сначала нужно окончить детский сад и пройти начальные классы.
Начинать нужно с познания своего тела, особенностей его работы, наработки чувствительности. Есть несколько правил, следуя которым вы быстро войдете в форму и значительно улучшите свое физическое состояние:
1. Тренироваться 30 минут каждый день, без исключений.
2. Во время тренировки забыть все, что знаешь, и начать узнавать свое тело – двигаться так, как хочется, шевелить теми конечностями, которые «просят этого». Считайте, что вы создаете новый вид тренировки.
3. Все внимание надо направить на процесс, исключить любые отвлечения (телевизор, еда, разговоры, мысли о другом).
4. За тренировку вспотеть (сначала хоть как-то, потом, чтобы пальцы скользили по коже от пота).
Правила просты и сложны одновременно.
Комментарий: в чем цель создания такой тренировки – бессистемность, отключение ума, выход за рамки?
gefimov: цели две – создать привычку и научиться тренироваться не по книжкам, а прислушиваясь к телу, следуя движениям, которые оно хочет делать. Такая практика в десятки раз осознаннее и эффективнее, чем выполнение формальных комплексов.
Главный навык
Смотреть телевизор любят все, читают – многие, по-настоящему умеют учиться – единицы. Правильно учиться. Чтобы найти именно те знания, которые нужны. Чтобы встроить навык в реальную жизнь, а не просто «Я учу английский уже пять лет».
Учиться нужно научиться, и чем раньше, тем лучше.
Еще один день
Принято считать, что с годами ощущение времени начинает ускоряться: в детстве каждый день казался вечностью, в зрелом возрасте счет шел неделями, а к старости перед глазами мелькают годы.
Это все правда при соблюдении одного условия – вы живете как все люди. То есть, начиная с раннего детства вплетаетесь в социальную человекомешалку – детсад-школа-работа-пенсия. Новых впечатлений – минимум, подвигов и открытий – ноль, радости от создания чего-то важного – да где там.
У пенсионеров время летит не по каким-то особым причинам, а потому, что дни похожи друг на друга, как братья-близнецы, ничего нового в жизни не происходит.
Вы наверняка можете вспомнить хотя бы пару дней в уже зрелом возрасте, когда сутки были настолько насыщены событиями и эмоциями, что кажется, вспоминая, будто прошла неделя.
Что же делать? Провести день так, чтобы он казался целой жизнью. Каждый день. Задача трудная, но выполнимая.
У вас ведь тоже был такой день. Поделитесь – напишите о нем.
Комментарий: в детстве каждый день – это новая маленькая и неизведанная жизнь. Взрослея мы больше осознаем день целиком. Сначала появляется четкий план: школа-гулять-домой. Потом страшное слово «работа», которого не знает ребенок. А ведь не у всех работа насыщенная и интересная! Рутина поглощает, и яркими «жизненными» вкраплениями становятся выходные и отпуск. Наверно, это отговорка, и в каждой работе можно найти что-нибудь новое и интересное, просто неохота…
И «целой жизнью» становится день, наполненный суетой – он тянется бесконечно долго. Это у меня так. (Впереди новый день – я знаю, чем буду заниматься, куда пойду и с кем встречусь. Попробую прожить его более радостно, чем я это сделал бы, не прочтя эту заметку.
Комментарий от Ольги… инвалида: здравствуйте, Георгий! (на фото у Вас приятная улыбка).
Немного о себе: мне 31 год, я инвалид 1 – й группы (я думаю была я им).
Сейчас в Интернете «зашла» на Ваш сайт. Интересно… то, что мне нужно. Еще я скачала книгу «Искусство управлять судьбой». Потом почитаю. Благодарю!
gefimov: видимо, вы привыкли эти два слова вместе произносить. Обычно люди пишут: Я Петр Иваныч, 45 лет, кандидат математических наук. У вас звание попроще, но тоже обязывает.
О жизненных целях – самое главное
Технически достижение цели представляет собой очень простой процесс, состоящий из трех элементов:
– текущая точка А (где нахожусь относительно цели);
– желаемая точка Б (к чему хочу прийти);
– действия (каждый шаг должен приближать к желаемой точке).
И ВСЕ…
Больше здесь ничего нет.
Каждый день мы сотни раз выполняем этот алгоритм в быту, причем абсолютно успешно:
● почувствовал голод (точка А) – увидел кафе (точка Б) – зашел, поел (действие)
● чувствуешь себя неважно (точка А) – хочешь лучше (точка Б) – посмотрел комедию (действие).
Мистика начинается, когда достижение цели занимает некое протяженное время (у кого-то больше 2–3 дней, у кого-то более часа), не говоря уже о крупных жизненных целях (выучить язык, научиться играть на пианино).
Наш ум начинает все усложнять, в результате чего 90 % целей так и остаются недостижимыми.
Первый шаг, с помощью которого можно-таки научить себя достигать любых целей, четко выполнять описанные выше 3 шага.
Комментарий: утверждение правильно только в том случае, если точки А и В находятся на одной плоскости. В трех– и более мерном пространстве, к которым относится и жизнь человека, движение от А к В будет происходить по более сложным траекториям, зачастую двигаясь в обратном направлении.
Таким образом, упрощенное понимание может заблокировать возможности достижения цели. – )
gefimov: для большинства целей эта стратегия работает. С тобой согласен в таком аспекте – далеко не всегда очевидные шаги наиболее быстро ведут к достижению цели, то есть одна из главных задач – найти такие шаги-решения, которые с максимальной скоростью приведут к нужному результату. А это уже вопрос технологии, мастерства, умения прислушиваться к себе и чувствовать ситуацию. Тем не менее, делая шаги в нужном направлении (это определяется заложенными критериями оценки), цели достигнешь – без вариантов. Не завтра, так через 50 лет.
О стимуле
Для того, чтобы достичь цели, не нужно никаких дополнительных стимулов.
Есть исходная точка, есть цель, которую вы себе поставили (если сами поставили, то цель уже заряжена желанием). Далее – действие.
Задача только одна, каждый день вспоминать о своих целях.
