5. Избегайте многосложных слов и общих понятий, выбирайте для аффирмаций выражения, вызывающие у вас сильные положительные эмоции — драйв, страсть, энергию.
6. Есть волшебная формула, которая подходит всем, ее можно добавлять в конце любой аффирмации: «Я получаю намного больше радости, чем ожидаю».
Кроме общих аффирмаций можно (и нужно!) писать себе собственные формулы «на каждый день». На работе трудный период, сложный проект с массой неувязок? Повторяем себе: «Мне интересно работать в проекте „Оляля“, я отлично показываю свои великолепные способности».
Запомните: чем чаще и увереннее вы повторяете себе свои «волшебные формулы», тем увереннее вы будете себя чувствовать и тем быстрее к вам придет желанный успех.
Что может помешать?
1. Сомнения и негативные мысли.
Поначалу перед произнесением аффирмации придется настраиваться — например, несколько минут улыбаться своему отражению или делать что-то приятное. Со временем нужное настроение начнет приходить само.
2. Механическое повторение формулы.
Запомните: если уж вы произносите аффирмацию, вы должны не тарабанить ее, как таблицу умножения, а сосредоточиться на «магических» словах и эмоциях, которые они вызывают. Согласитесь, бессмысленно твердить «у меня все хорошо» с унылым или скучающим видом!
3. Нельзя смешивать аффирмацию с визуализацией.
Слова и зрительные образы идут в разные центры мозга — не надо позволять им мешать друг другу. Если у вас хорошее воображение и вы способны зримо представить себе картинку желаемого будущего (я смотрю в зеркало и вижу себя с фигурой богини) — конечно, практикуйте визуализацию хоть каждый день. Но — в разное время с аффирмацией. Когда вы произносите свои «волшебные» формулы (или пишете их на бумаге по десять раз, или поете) — вы должны быть сосредоточены только на словах и вызываемых ими чувствах.
Книгу Луизы Хей я не то что прочитала — «проглотила». Сразу написала для себя первую аффирмацию: «Нончик! Ты самая замечательная, самая красивая женщина в мире! Ты совершенно здорова! У тебя все хорошо! И так будет всегда!» Каждое утро, глядя в зеркало, я повторяла волшебные слова по десять раз.
И это сработало! Я начала улыбаться, я почувствовала себя здоровой и сильной, появилось ощущение, что внутри заработал мотор, я стала быстрее и лучше справляться с делами. Да и сами дела пошли на лад: казалось, кто-то на дороге моей жизни включил «зеленый свет».
Только это был не «кто-то», этот «зеленый» включила я сама, как и учит Луиза Хей.
Я повторяю эти слова до сих пор, только сегодня к утреннему ритуалу добавилась продукция компании «Dr. Nona». Это дает дополнительный заряд бодрости. Еще и потому, что каждая баночка с кремом, каждая чашка оздоровляющего чая как будто говорят: ты задумала — и сделала, у тебя все получилось, и всегда получается, и всегда все будет получаться!
Примеры общеупотребительных аффирмаций для создания позитивного взгляда на жизнь:
1. Я игнорирую неконструктивную критику и негативные выпады в свой адрес.
2. Любая, даже неприятная ситуация — прежде всего источник нового позитивного опыта.
3. Мое сердце излучает положительные эмоции.
4. Я расслаблен и умиротворен (эта формула подходит для легковозбудимых, нервных людей).
5. Я радуюсь каждому дню и улыбаюсь любой погоде.
6. Я привлекаю хороших, приятных и позитивных людей.
7. Я чувствую себя комфортно в любой ситуации.
8. Я люблю своих близких и чувствую их любовь.
9. Я люблю этот мир, и он дарит мне свою любовь и радость.
10. Моя жизнь радостна и интересна.
Эффективность влияния аффирмаций можно усилить, если выработать привычку отслеживать свои мысли, возникающие в течение дня. Удивительно, но наши самопроизвольные мысли на три четверти бывают негативными. Надо приучиться следить за своими мыслями и заменять негатив — позитивом. Например: вместо «фу, какой противный дождь» надо улыбнуться и сказать себе: «Дождь отлично омолаживает кожу, как хорошо, что он пошел» или «какие красивые капельки на ветках». Если альтернативный позитив придумать не удается, надо вместо сердитых, печальных или раздраженных мыслей повторять свои аффирмации.
Конечно, избавиться от привычки ворчать по любому поводу нелегко, ведь мы приучались к этому всю предыдущую жизнь. Но если старательно работать над собой каждый день, положительное мышление войдет в привычку. А наградой станут здоровье и молодость!
Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто.
Сократ
Мы впервые задумываемся о подступающей старости лет в пятьдесят:
— понадобились очки для чтения;
— захрустели и заныли суставы;
— появилась раздражительность, плаксивость (у женщин);
— появилась сверхкатегоричность, упрямство, агрессивность (у мужчин);
— стало трудно засыпать;
— кишечник работает хуже (запоры становятся обычным делом);
— падает физическая активность;
— слабеет память.
Мысли пугают: если так будет продолжаться, не стану ли я обузой для своих близких?
Но на самом деле возраст — это только цифры в паспорте. Можно запрограммировать себя заново, можно забыть о цифрах и оставаться молодым.
Настраивать мысли мы уже научились, да? Теперь, наладив работу «бортового компьютера», надо привести в порядок все подчиненные ему «бортовые системы».
Вот четыре столпа, поддерживающие здоровье и молодость:
— питание;
— очищение;
— здоровый сон;
— здоровый радостный секс.
Человек, который научил меня этой формуле, — профессор Федор Миронович Лясс. Ему уже почти девяносто, он по-прежнему ясен умом и крепок телом, пишет книги, ездит и летает по всему миру.
Как все медики — он занимается радиологией, — Федор Миронович бывает по-хорошему резковат. Говоря об основах здоровья, он в свое время выразился так: «На четырех столпах наше здоровье стоит: пожратеньки, по…теньки, поспатеньки и по…теньки». Грубовато? Да. Но настолько зримо, что я запомнила эту формулу на всю жизнь.
— Он прав, — улыбнулась Лена и взяла из вазочки очередную конфету.
Я отметила, что у чашки моей гостьи лежала уже небольшая горка фантиков.
Разумеется, конфет мне вовсе не жалко, мне жалко подругу, которая благодаря приобретенной с детства привычке ищет утешения в сладком и не умеет себя ограничивать.
С детских лет мы привыкаем к сладкому и переносим на него позитивные эмоции — «Молодец, скушай конфетку», не замечая, что это лишь суррогат, причем суррогат вредный.
— Может, лучше помидорчик? — Я подвинула к ней поближе блюдо с помидорками-черри.
— Помидор? — подруга смотрела на предложенное угощение так, словно я подсовывала ей что-то ядовитое. — Нет, спасибо!
— А зря.
Кулинарный закон Сократа
Три основы жизнеобеспечения — это воздух, вода и пища.
Мы, к сожалению, практически не способны обеспечить себе необходимую чистоту воздуха, которым дышим, — разве что переехать куда-нибудь в тайгу или в тибетское высокогорье, что для большинства людей вряд ли возможно.
Зато контролировать чистоту воды совсем нетрудно, более того — это и недорого. Фильтры на водопровод и бутилированная питьевая вода легко решают эту проблему.
Таким образом, если мы хотим быть и оставаться здоровыми, мы должны понять: фундамент здоровья — это еда. Примерно полтора века назад великий немецкий философ Людвиг фон Фейербах, один из первых неоматериалистов, сказал: «Der Mensch ist, was er isst» — «Человек есть то, что он ест». Еда укрепляет мышцы — и ослабляет их, еда «разжижает» кровь — и «сгущает» ее, еда очищает организм — и «забивает» его шлаками, разлагает жировые отложения (да-да!) — и «обвешивает» нас страшными жировыми «подушками». Еда заставляет нас болеть — и она же способна исцелить.
Правда, это разная еда — и по количеству, и по качеству.
Недавно мировые средства массовой информации облетело сообщение: американские диетологи после многолетних исследований назвали семь продуктов, необходимых женщинам, чтобы избежать самых распространенных заболеваний зрелого возраста:
— сердечных болезней;
— остеопороза;
— рака груди;
— расстройств, связанных с климаксом.
Вот этот список;
1. Помидоры. Они богаты ликопином. Хотя этот фермент и относится к каротиноидам, но А-витаминной активностью не обладает. Зато проявляет сильнейшие антиоксидантные свойства. Доказана обратная зависимость между потреблением ликопина и развитием атеросклероза и ишемических заболеваний: чем меньше ликопина, тем выше риск, и наоборот. Таким же образом ликопин влияет на состояние глаз, снижая риск развития катаракты. Есть также данные о положительной роли ликопина в предупреждении онкозаболеваний.
