• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, другой – под ним – так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Потяните правый кулак налево, а левый – направо. Такое «растягивание» кожи воздействует даже на глубоко расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев нужно достаточно сильно нажимать на живот.
• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните теперь ее внутреннюю сторону от ладони до подмышки.
• Разомните плечи до затылочной части.
• Точно так же разомните левую руку.
• Если вы сидели, теперь вам придется встать. Стоя, согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы десять раз снизу вверх. Начните с наружной стороны до копчика.
• Разомните спину круговыми движениями обеих рук, насколько достанете.
• Массируйте грудь мягкими движениями от грудины до ключицы. При этом слегка приподнимайте грудь. Левой рукой массируйте правую грудь и наоборот.
• Положите ладони на середину груди и по очереди прогладьте вверх до ключиц.
• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг вверх до макушки.
• В заключение растянитесь: поднимите вверх руки и поочередно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.
После такого массажа вы будете чувствовать себя великолепно.
Расслабляющий массаж
Продолжительность процедуры: 1 час.
Наконец закончился полный стресса и напряжения день, и сейчас вам больше всего хочется очутиться на морском побережье. Устройте себе великолепный отдых в своей ванной комнате! Включите приятную, расслабляющую музыку и при помощи эфирных масел наполните ванную комнату экзотическими ароматами: апельсина, грейпфрута, сладкого лимона. Следующая процедура целиком и полностью избавит вас от стресса и благодаря использованию высококачественных эфирных масел придаст вашей коже мягкость бархата и сияющую свежесть. Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его в посуду, которую позже будете использовать для ножной ванны. Из всех эфирных масел, которые у вас есть, выберите именно те, которые вы хотели бы использовать.
Ароматический душ
Станьте под душ и нанесите на тело гель для душа с ароматом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошенько вспеньте гель.
Постоянно добавляйте немного воды, чтобы получилось как можно больше пены – пока не покроется все тело. В завершение просто смойте ее под струей теплой воды.
Массаж
Положите в небольшое блюдечко четыре – пять чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по желанию (по пять капель каждого запаха). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями (как при замедленной съемке в кино) от ног до плеч.
• Ноги погладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом слегка сгибайте и разгибайте колени.
• На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на внешнюю сторону, а потом от подмышки обратно к ладони на внутреннюю, втирая его нежными поглаживающими движениями до тех пор, пока масло не впитается кожей.
• Теперь настала очередь живота и груди до плеч. После этого – ягодиц и спины – куда достанете, при этом слегка наклонитесь вперед. Благодаря аромату масел, который вы будете ощущать во время массажа, и поглаживающим движениям рук вы впадете в некое подобие транса. Снова наденьте халат.
Заключительная ножная ванна
Налейте в посуду с ломтиками лимона теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла. Сядьте так, чтобы ступни ваших ног свободно могли двигаться в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таким образом вы одновременно сделаете гимнастику для ног. Спустя десять минут хорошенько высушите ноги и наденьте теплые носки.
Энергичный массаж-пиллинг
Интенсивный массаж щеткой и скрабом восстановит силы, поможет очистить поры кожи и выступит в качестве нежного пиллинга. Кожа будет лучше снабжена кислородом. Улучшение кровообращения и снабжения клеток кислородом поможет коже лучше усвоить питательные вещества из последующей ванны.
Основное правило: массируйте по направлению к сердцу круговыми движениями.
• Начните с правой ноги. Массируйте сначала подъем, затем подошву ноги. Далее массаж продолжается по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу вверх. Точно так же массируйте левую ногу.
• Далее следует массаж рук. Начните снова с правой стороны и двигайтесь снизу вверх по плечам к основанию шеи.
• Массаж груди начните от ее центра.
• Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
• Спину лучше всего массировать при помощи щетки на длинной ручке. Двигайтесь справа налево и снизу вверх.
Глава 3
Антицеллюлитный массаж
Основное представление о целлюлите
Очень часто от многих женщин можно услышать вопрос: «Разве целлюлит – это не жир?» Прежде всего стоит уяснить один момент. От целлюлита страдают не только толстушки, и не всегда он является неизменным спутником полноты. В неменьшей степени ему подвержены и худенькие женщины, а в последнее время этот недуг все сильнее поражает и девочек-подростков. Кстати, некоторые склонные к полноте дамы могут дать фору худышкам своей упругой и ровной кожей.
Целлюлит имеют также и те, кто якобы избавился от него, потеряв излишний жир. Так что же это в действительности – избыточный вес или целлюлит? Многие специалисты отмечают, что целлюлит не является мышечной тканью, но это и не жировая ткань. Скорее, это сгустки жира, расположенные непосредственно под кожей. Волокна коллагена, соединяющие кожу и внутренние ткани, в силу некоторых причин и под воздействием времени растягиваются. А даже небольшой избыток подкожного жира в этом случае сразу становится заметен. Причем заметен только у женщин. Мужчины не страдают этой проблемой в силу генетических причин. Соединительная ткань у них гораздо прочнее и меньше, а значит, жиру скапливаться негде. В общем матушка-природа отыгралась на женщинах в полной мере. Впрочем, подкожный жировой слой есть у всех. Но если с ожирением можно хотя бы бороться диетами и усиленными физическими тренировками, то с целлюлитом дело обстоит не так оптимистично. Все диеты и последующий сброс веса ему нипочем. Вы можете довести себя до истощения, но в теле он все равно будет присутствовать. И наоборот: можно быть непомерной толстухой и не иметь ни грамма целлюлита.
Внешне целлюлит представляет собой не что иное, как проблемы с фигурой, которые заключаются в деформации жировых образований под кожей, что сразу проявляется в виде рыхлой, усеянной ямочками поверхности, причем в основном в области колен, бедер и ягодиц (бывает на животе и руках). Можно с уверенностью заявлять, что в вашем теле имеются отложения целлюлита в области ног, если на них появляются ямочки, когда вы стоите. Почти во всех случаях кожа в области появления целлюлита гораздо белее и не подается воздействию солнечных лучей. Почему это не мышечная или жировая ткань? Потому что кожа на них не имеет ямочек. Попробуйте надавить на область тела, в которой имеются отложения целлюлита, вы обнаружите, что кожа в этом месте остается в деформированном состоянии гораздо дольше, чем если бы вы надавили на кожу, например, в области плеча или предплечья.
В особо запущенных случаях деформированные жировые образования покрываются к тому же складками и морщинами, что еще сильнее портит очертания фигуры.
Ароматерапия и массаж
• Ароматерапия – надежное средство борьбы с целлюлитом при условии, что состав выбран правильно.
• Состав должен наноситься непосредственно на кожу.
• Ароматерапия в сочетании с иными методами рекомендуется для лечения всех типов целлюлита.
Использование растительных экстрактов в качестве целебных средств – метод далеко не новый. Сорок тысяч лет назад первобытные люди уже использовали противовоспалительные, иммуноукрепляющие и стимулирующие свойства растений. В наши дни появились современные методы, позволяющие определить точную природу химических веществ, которые содержатся в ткани растений. Использоваться могут практически все части растений – корни, листья, плоды и почки – и в сочетании с другими методами многие из них эффективны при лечении целлюлита и сопутствующих ему заболеваний. Для получения желаемого эффекта различные молекулы экстрагируются различным путем: высушиванием на воздухе, вымораживанием (для листьев), экстрагированием в спирте, настаиванием в воде или глицерине (для почек) или дистиллированием (для эфирных масел).
Масла, извлеченные из растений, называются эфирными маслами и широко используются в ароматерапии. Они наносятся непосредственно на кожу, быстро поглощаются ею и достигают сначала ее глубоких слоев, а затем попадают в кровь. Находясь в организме человека, масла воздействуют на многие органы и по своим лечебным свойствам ничем не уступают обычным медикаментам. Даже более того: в высокой концентрации масла могут быть токсичными. Особую осторожность в этом плане следует проявлять беременным женщинам, поскольку некоторые виды эфирных масел могут оказать вредное воздействие на плод. Другие масла являются светочувствительными и могут вызвать появление сыпи, если участок кожи, на который нанесено такое масло, открыт воздействию солнечного света.
