Пейте побольше воды в течение дня.
Активно решайте свои личные проблемы, чтобы избежать «непереваренных» эмоций, создающих токсины.
Ежедневно медитируйте (см. главу 13) и проводите сеансы самомассажа (см. главу 8), чтобы снизить негативное влияние стресса.
Каждый день по полчаса занимайтесь физическими упражнениями, но не перенапрягайтесь.
Ведите уравновешенный образ жизни, соответствующий вашей конституции.
Чего не делать?
Не выдавливайте и не вскрывайте глубокие прыщи.
Не злоупотребляйте рафинированными, консервированными и обработанными продуктами, жареной пищей, сахаром, шоколадом, морепродуктами и красным мясом.
Ниже вы найдёте советы, как облегчить с помощью наружных средств большинство распространённых кожных проблем.(Некоторые из этих советов любезно предоставил мой коллега д-р Кирит Пандья, один из ведущих индийских врачей-аюрведистов, специализирующихся на кожных заболеваниях.)
Все эти проблемы связаны с нашим поведением, которое во многих случаях и оказывается причиной их возникновения. Как уже говорилось,«непереваренные» эмоции, напряжение и стресс, нарушающие гормональный баланс и ослабляющие иммунитет, являются, наряду с непереваренной пищей, основными факторами накопления токсинов в организме и, следовательно, главными причинами кожных проблем. Псориаз, к примеру, усугубляется тревогой и беспокойством, розовые угри — гневом и фрустрацией, экзема — самыми разнообразными стрессами, в зависимости от конституции человека, а папулёзные угри — депрессией, неумением избавляться от застарелых огорчений и вообще любыми эмоциональными привязанностями. К значимым факторам возникновения или усугубления кожных болезней относятся также злоупотребление «мёртвыми»(рафинированными, консервированными и чрезмерно обработанными) продуктами питания, сахаром, шоколадом и конфетами, жирной и жареной пищей, солью, морепродуктами и красным мясом; слабый пищеварительный огонь и проблемы с удалением отходов (например, запоры); образ жизни и привычки, нарушающие равновесие дош; гормональные изменения; наследственные факторы; недостаток физической нагрузки; недостаток отдыха; и, наконец, неправильный наружный уход за кожей.
Тем не менее, случайный приступ сухости кожи, временное высыпание на коже или появление прыщей — это вполне естественный (хотя и досадный в любом возрасте) элемент течения жизни. В разные периоды менструального цикла или следуя, например, погодным изменениям, уровень гормонов может неоднократно повышаться и понижаться даже в течение месяца. Наш рацион и наша деятельность также меняются день ото дня. Всё это влечёт за собой естественные незначительные сдвиги в балансе дош, ведущие к перепадам настроения и даже к изменениям во внешности. Аюрведа учит распознавать эти тонкие сдвиги и уметь вовремя скорректировать их, пока небольшой дисбаланс не перерос в серьёзную болезнь. Вообще говоря, наличие временного дисбаланса вовсе не обязательно означает болезнь: можно быть вполне здоровым и, в то же время, ощущать некоторый дисбаланс. Однако дисбаланс может повлечь за собой болезнь, если не устранить его на ранней стадии.
Одно из фундаментальных положений аюрведы гласит — всё, что происходит в какой-либо части тела, происходит и во всём теле. Не существует изолированных заболеваний. Любой физиологический или психический симптом дисбаланса свидетельствует о том, что из равновесия вышла вся система «тело—ум». Не забывайте об этом целостном подходе, когда будете читать о лечении кожных болезней.
Не исключено, что в настоящий момент вы не испытываете никаких серьёзных проблем. Например, ваша кожа не страдает от обезвоживания,— но при этом у вас могут быть сухие, потрескавшиеся губы. И хотя эта неприятность не представляет опасности для жизни и вообще не доставляет сколь-либо заметных неудобств, на неё стоит обратить внимание: она свидетельствует о том, что уровень Ваты у вас повышен. Приняв несложные меры к устранению этого несерьезного симптома, вы тем самым автоматически избавитесь от других симптомов избытка Ваты.
С другой стороны, если вы проигнорируете ранний признак дисбаланса и будете по-прежнему вести образ жизни, возбуждающий Вату, то рано или поздно количество симптомов расстройства Ваты увеличится, так как усилившаяся доша станет распространяться на уязвимые ткани и органы.
В нашем примере с сухостью губ могут возникнуть, например, трещины на подошвах, ногти и волосы стать ломкими, кожа волосистой части головы начать пересыхать, появятся перхоть и преждевременные морщины. Если не устранить дисбаланс и на этой стадии, токсины будут продолжать накапливаться в организме, что со временем может ускорить процесс распада клеток и вызвать типичные заболевания Вата-типа, такие как псориаз и сухая экзема, которые в тяжёлой форме способны нанести сокрушительный удар по организму.
Ниже мы приводим перечень симптомов дисбаланса каждой из трех дош по мере его усугубления. Симптомы расстройства обычно появляются не поодиночке, а группами, так как система «тело — ум» реагирует на дисбаланс как единое целое:
Вата: небольшая сухость кожи, сухость губ, чрезмерная сухость кожи, трещины на коже стоп, ломкость ногтей, сухость кожи волосистой части головы, ломкость волос, перхоть, псориаз, сухая экзема, появление морщин на лбу, пигментных пятен на коже, тёмные круги под глазами.
Питта: слегка повышенная чувствительность кожи, разрывы капилляров, белые угри, розовые угри, ощущение жжения на коже, жжение на коже стоп, жжение в глазах, кровотечение из носа или незначительное кровотечение из прыщей, дерматит (сухость и отслаивание кожи вокруг бровей), жжение на коже волосистой части головы, истинная экзема по всему телу, крапивница, аллергические реакции, появление морщин вокруг глаз, бородавок, изменения в пигментации кожи.
Капха: слегка повышенная жирность кожи, угри, расширенные поры, чрезмерная жирность кожи и волос, появление белых зудящих перхотеобразных пятен на крже волосистой части головы, папулёзные угри, крапивница с зудом и мокнутием, опухание лодыжек и стоп, прибавление в весе, отёки под глазами, целлюлит, кисты и опухоли.
Даже если вы уже страдаете кожным заболеванием, то с помощью простых ежедневных процедур ухода за кожей можно улучшить ваше состояние. Но имейте в виду, если симптомы распространились широко по телу, это означает, что в организме уже накопилось много токсинов и возбуждённые доши проникли глубоко в ткани.
В такой ситуации никакая наружная терапия (ни химическая, ни «живая», аюрведическая), взятая сама по себе, не сможет устранить внутренние причины отравления организма. Внешние симптомы могут ослабнуть, но как только вы прервёте лечение, они возобновятся — быстро и, скорее всего, в полном объеме. Чтобы восстановить равновесие в условиях болезни или преждевременного старения, необходимо очистить и напитать тело изнутри, для начала пройдя под руководством специалиста панча-карму («пять действий») — особую очистительную процедуру (она описана в главе 6), или хотя бы провести очищение организма в домашних условиях (см. главу 8).
Без предварительного внутреннего очищения любое вещество, которым вы попытаетесь «накормить» кожу и тело, даже чистое натуральное, будет распознано организмом как токсичное, и он постарается избавиться от него как от отходов. Это всё равно что лить чистую воду в грязь: грязь так и останется грязью.
Но даже внутреннее очищение — это всего лишь временное средство. Если вы никак не измените образ жизни, который привел вас к дисбалансу, очень скоро начнут накапливаться новые токсины. Однажды ко мне пришёл клиент с экземой по всему телу. Он хотел вылечиться с помощью чудодейственной пилюли или эликсира в бутылочке и, кроме косметических продуктов для ухода за кожей, не желал больше ничего. Он наотрез отказался даже попробовать попрактиковать ежедневную несложную медитацию. И, разумеется, я не смогла ему помочь. Этот человек ненавидел свою жену, а она, по-видимому,— его, однако ради детей они оставались вместе. От болезни такого рода лекарств на физическом плане не существует, поскольку токсины, разрушающие кожу, исходят от мыслей.
Это еще один пример, почему аюрведические правила и методы ориентированы на целостный подход: если мы будем игнорировать какой-то один из уровней жизни, это дорого обойдётся жизни в целом. Знание этого — отнюдь не повод для уныния; напротив, это дополнительный шанс успешно разобраться со своими проблемами. Аюрведа заставляет нас почувствовать ответственность за поддержание сбалансированного образа жизни, но в то же время она способна подарить нам свободу, ибо в аюрведической системе один-единственный курс лечения позволяет избавиться и от физических, и от психических симптомов болезни. Например, вам не придётся принимать одно лекарство от угрей, другое — от депрессии, а третье — от задержки жидкости. Ведь всё это не разные проблемы, а три симптома одного и того же дисбаланса — возбуждения Капхи. Следовательно, все три можно устранить одним и тем же способом: привести Kaпxy в равновесие.
