Используйте ваши сверхспособности
Распознание первоисточника наших надуманных жизненных историй поможет нам увидеть яды и токсины, отравляющие нашу реку жизни и отрезающие нас от полноты переживаемых чувств и самого вкуса жизни, но все это – лишь первый шаг. К сожалению, многие из нас никогда не осмеливаются сделать следующий шаг к истине, чтобы понять, что мы являемся этим источником, загрязняющим воды нашей жизни. Отказ от первого шага приводит к тому, что мы сразу начинаем возвращаться к нашим старым, угнетающим историям вновь и вновь, подобно автору песен, чья музыка становится знакомой и узнаваемой от песни к песне, потому что он начинает использовать одни и те же ритмические фигуры.
Если в вашей голове застряла мысль: «Как я только могла выйти замуж за этого идиота?» – которая не дает вам покоя, попробуйте найти в себе силы взглянуть на ваше прошлое иначе, под другим углом, а затем сознательно, не мешкая и не вдаваясь в размышления, создайте новую историю. И здесь, в этом смелом образе, в вашей смелой мечте, вы переродитесь уже как героически выдержавший все испытания человек, а прошлое станет источником, из которого вы сможете черпать мудрость и силу. К примеру, те годы супружеской жизни, что принесли вам физические и психологические муки, научили вас сдержанности и состраданию. Вы учились состраданию, не читая труды Далай-ламы[34], а «положив голову в пасть льва», рискуя и испытывая все на себе, учась на собственных ошибках. Ваша новая история позволит вам найти прекрасные моменты в вашем неудавшемся браке. Ваш новый взгляд на прошлое придаст вам смелости поблагодарить своего супруга или супругу за те уроки, которые вы усвоили, вне зависимости от того, насколько тяжелыми были эти годы.
В комиксах истории о супергероях обычно начинаются описанием их как обычных людей, которые приобретают удивительные силы и способности после того, как нечто страшное случается в их жизни: убивают родителей, кусает радиоактивный паук, или же они уносятся на ракете прочь от взрывающейся родной планеты. Трагедия знаменует начало их новых жизней, в которых герои приобретают невообразимые способности и большую храбрость, чем никогда раньше не обладали.
В приведенном ниже упражнении вы сможете открыть в себе задатки героического человека и увидеть свои сверхспособности.
Упражнение: действующий герой
Подумайте о каком-нибудь трагическом событии, которое вы пережили, а затем опишите его в рассказе, в котором вина за трагический исход не ложится ни на вас, ни на кого-то еще. Расскажите историю от третьего лица, описывая драматические переживания как что-то просто произошедшее, как факты из прошлого – это позволит слушателю понять, как вы открыли в себе необыкновенные способности.
Помните, что вы – лишь рассказчик, и в тот момент, когда вы рассказываете историю искренне, когда каждое слово исходит от самого сердца и вы верите в то, что говорите, она начинает воплощаться в жизнь. А теперь попробуйте объяснить, почему ваш развод, ваша болезнь, отказ любимого человека, страдания или потеря дали вам способности, которых у вас никогда раньше не было. Чем же являются эти новоприобретенные силы? Можете ли вы теперь «взлететь» над своей повседневной скорбью и несчастьями, окружившими вас? Есть ли у вас пронизывающий, «рентгеновский» взгляд, позволяющий видеть людей насквозь, узреть то, что другие не могут? Можете ли вы растянуться, как Резиновый Человек из «Фантастической четверки»[35], или же отражать пули с помощью золотых браслетов и быстрой реакции, как Женщина-кошка?[36]
В отличие от комиксов, вам не нужно описывать, что вас в свое время не поняли или отвергли из-за того, что вы не такой, как все. В вашей личной книге историй вы можете окружить себя другими героями, которые имеют свои уникальные способности. Вы можете вдохновлять окружающих своим бесстрашием и храбростью, но также иметь и «выходные дни», когда вы полагаетесь на близких вам людей, помогающих вам собраться с силами для новых свершений.
По мере того как вы пишите свою историю, в голове ли, на бумаге ли, представляйте, что вы можете сделать сегодня, полагаясь на свои способности привнести в мир правду, справедливость и свободу. Не представляйте себя благородным спасителем людей города Готэм-сити[37], лучше представьте себя скромным героем, который принимает свою судьбу и уничтожает все отравляющие жизнь проблемы и неприятности, используя свои удивительные способности. А затем покиньте свое укрытие или крепость одиночества и позвольте храбрости проявить себя в вашем мире прямо сегодня.
Очиститесь от «токсинов», используя смелость разума
Как вы помните, интеллектуальная смелость – это мужество быть открытым для новых идей, которые ставят под сомнение ваши убеждения и рассматривают приобретенные вами точные знания всего лишь как гипотезы. В чем бы вы ни были уверены наверняка, проверяйте это вновь и вновь. Возможно, сегодня вы поймете, что казавшееся вам истиной вовсе ею не является, а если и является, то только при определенных обстоятельствах.
Когда ацтеки[38] поселились в центральной Мексике, они переняли пророчество о возвращении «Повелителя Рассвета» – человека-бога, который принесет с собой великие перемены, вечный мир и изобилие для всех. Примерно в указанное в пророчестве время разведчики ацтеков обнаружили огромные корабли с большими развевающимися парусами, которые плыли с востока, то есть со стороны восхода солнца. Подплывающих конкистадоров ацтеки восприняли как богов, но затем стали свидетелями разрушения своих городов и наступившей благодаря деяниям этих «богов» ужасной жизни. Жрецы ацтеков настолько верили пророчеству и его истинности, что не смогли увидеть в испанских конкистадорах величайшую опасность, с которой когда-либо пришлось столкнуться коренным жителям Америки. Но все же это не означает, что истинность пророчества была сомнительна, скорее, их расчет во времени был неверным, и они не нашли в себе смелость проверить, те ли это боги, о которых гласило пророчество.
Одним из путей, по которым мы попадаем в ловушку наших историй, является убеждение в том, что истории нашей жизни как будто вырезаны в камне и не подвергаются тени сомнения. Некоторые виды терапии, такие как когнитивно-поведенческий подход (исследование унаследованных моделей поведения), могут помочь нам отступить от наших нерациональных, а часто и тупиковых убеждений, объективно их проанализировать и понять, насколько ограничены наши «знания» и взгляды. Мы можем также осознать, насколько искажено наше восприятие, если прислушаемся, какие слова слетают с нашего языка.
Например, когда я иногда запрещал что-то своим маленьким детям, они жаловались, что я никогда не позволяю им веселиться и играть, и что я постоянно отказываю им в том, что они хотят. Уверен, что тогда это казалось детям горькой правдой, но я обращал их внимание на то, что только что позволил им поиграть в видеоигру, разрешил посидеть допоздна и посмотреть фильм или выполнил другое желание, развлек их. И, конечно же, они сразу забывали о тех моментах, когда я запрещал им что-то.
Даже став взрослыми, мы не понимаем, что искажаем наши ощущения ради того, чтобы они отвечали нашему восприятию момента: мы утверждаем, что «никто» никогда нас по-настоящему не любил, что все недооценивают нас, и что никогда жизнь не складывается так, как мы того хотим. Наш язык полон крайностей – никогда, всегда, все, никто – и показывает, насколько наше восприятие может быть искажено. Мы нагружаем свои головы ложными истинами и мыслями, которые ошибочно принимаем за важные для нас неизменные факты: «Я знаю, у меня никогда не будет такой финансовой свободы, как у моих родителей, потому что наша экономика разваливается», или: «Нет никого, кому я был бы дорог, – я никогда не найду своей любви».
Наши ровесники убеждают нас в истинности «общеизвестных фактов», которые могут быть близки нам сегодня, замыкая нас в закоснелых, непреложных убеждениях, подобно следующим.
• Мужчины ищут свободы, тогда как женщины ищут близких взаимоотношений.
• Романтика и секс умирают после свадьбы.
• После средней школы жизнь клонится к закату.
• Выход на пенсию – первый шаг к пониманию того, что ты стал бесполезным.
• Новые технологии решат любую проблему.
Многие мои клиенты сталкиваются с некоторыми проблемами со здоровьем и не предвещающими ничего хорошего диагнозами, и я обнаружил, что существуют две самых распространенных ответных реакции на эти жуткие новости. Эти люди либо отправятся в долгое духовное путешествие к пониманию того, каково их предназначение на Земле, зачем им этот жизненный опыт, и, в конечном счете, усвоят уроки, преподнесенные им болезнью. Или же погрузятся в мир и язык медицины, чтобы разузнать о своей болезни как можно больше, анализируя лабораторные анализы изо дня в день, фокусируя все свое внимание на своем здоровье.
