Ошо часто использовал эту технику. Легче всего начать медитацию с работы, а затем распространить ее на все двадцать четыре часа, шаг за шагом. Так что медитация – это очень важный инструмент, и благодаря ему я узнал, что значит быть ответственным. Мне нужно было делать множество разных вещей, учиться многому, находить для того или этого правильную энергию, поэтому Работа как медитация дала мне ощущение более глубокого участия в жизни, когда из чувства любви делаешь то, что идет на благо существованию. Я чувствую, что это очень важно, чтобы мы находили время делать что-то из любви, делать те вещи, которые, по нашим ощущениям, будут приносить пользу миру. Иногда это может быть просто сидением в одиночестве с закрытыми глазами, это тоже часть существования.
Медитация АУМ
Я также должен упомянуть о медитации АУМ – это специальный курс, созданный одним из учеников Ошо по имени Вереш. Медитация АУМ – это «социальная медитация», так как многие ее этапы требуют взаимодействия участников между собой.
Медитация АУМ – это техника, состоящая из четырнадцати этапов (на многих из которых происходит высвобождение эмоций) и длящаяся около двух с половиной часов. Это очень волнительно. Особенно меня тронуло осознание того, что всем нам необходимо глубже уходить в сострадание и не сдаваться, а помогать людям и вытаскивать их из трудных ситуаций. Часто люди не верят в себя, когда происходит что-то серьезное, и тогда они нуждаются в серьезной поддержке. Поддержка – это то, что мы все можем научиться дарить, и дарить в больших количествах!
* * *
Вот некоторые из медитаций, которые я люблю немного больше остальных. Хотя, конечно, есть многие другие, которые мне тоже нравятся. Мне нравятся Вечерние медитации Ошо, Звучание чакр Ошо, Чакровое дыхание Ошо, медитация Ошо Молитва, медитация Смеха Ошо, медитация Ошо Девавани, медитация Ошо Гуришанкар и многие другие. Все они замечательные. Я поделился только базовыми знаниями о своих любимых медитациях – это всего лишь небольшой обзор! Я не даю инструкции. Я делюсь некоторой информацией, чтобы вы могли получить общее представление о том, что вас ждет. Чтобы найти подробные и точные инструкции, обратитесь к сайту www.osho.com, или прочитайте инструкции, которые входят в медитации Ошо на CD.
* * *
Также, помимо этих часовых (или еще более коротких) медитаций, Ошо создал техники медитационной терапии. Вне ума, Рожденный заново, Мистическая роза – так называются три главных способа медитационной терапии Ошо.
Медитационные терапии Ошо
Конечно, как и многие другие люди, я не мог не влюбиться в терапии Ошо Мистическая роза, Ошо Вне ума и Ошо Рожденный заново – это три активные медитационные терапии Ошо. Они так много дали мне. И благодаря большой длительности этих трех терапий даже одна из них может принести отличные результаты. Я снимаю шляпу перед мудростью Ошо и благодарю его за создание медитационных терапий. Я испытал огромное удовольствие, познавая ту глубину, которую они могут принести.
Мистическая роза Ошо
Мне повезло – я участвовал в медитационной терапии Ошо Мистическая роза, это специальный трехнедельный процесс. В течение первой недели нужно было смеяться по три часа в день, и для этого абсолютно не нужен повод. Люди просто «прыгают» в смех, эта энергия пузырится и движется, затрагивая абсолютно всех, потому что процесс идет в коллективном бессознательном.
На второй неделе затрагивается уже более глубокий пласт эмоций – это слезы и подавленная боль. В течение второй недели необходимо плакать, рыдать по три часа в день (чтобы отпустить всю боль и страдание, накопившиеся внутри за все дни, недели, годы и даже жизни). Я помню, как Ошо говорил, что если участники глубоко войдут в процесс именно на второй неделе, то они смогут за это время избавиться от травм и тяготящих эмоций из прошлых жизней. Во время этого второго этапа, крика, становится понятно, сколько напряжения и боли мы носим в себе. Эта терапия приносит расслабление и оздоровление: вы очищаетесь от негатива, выбираетесь из того, что мешает, расслабляетесь в чистом внутреннем пространстве и безмолвии. Это просто здорово! Поэтому я счастлив, что у нас есть все эти техники, разработанные Ошо и направленные на то, чтобы помочь нам убрать «камни», которые перекрывают нам путь к нашим же сердцам.
После весьма насыщенных и трансформирующих первых двух недель, процесс завершается неделей тишины: нужно сидеть в молчании в глубокой медитации. Это необходимо, чтобы понаблюдать за собой (стадия так и называется – «Наблюдатель на Холме»). Нужно в течение трех часов по большей части сидеть молча. За это время участники практикуются уходить глубоко в медитацию, наблюдая за тем, как усиливаются их способности к этому. По большей части наблюдение происходит в тишине и с закрытыми глазами. Молчаливое сидение должно прерываться каждые 50 минут, и тогда наблюдение практикуется в течение 15 минут с помощью медленного движения тела, напоминающего неторопливый танец, – это можно делать как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Это дает невероятный эффект! Данная терапия помогла «разморозить» людей, вытащить их из собственного эго, освободить их от неестественной маски, которую они были вынуждены носить. Это позволяет трансформировать внутреннее смятение и беспорядок, накопившиеся внутри.
Вне ума Ошо
Также полезно делать медитационную терапию Ошо Вне ума, которая длится два часа, каждый день в течение семи дней.
В течение первого часа участники избавляются от напряженности в уме, подсознании и теле. При этом они не произносят ни слова на языке, который знают – допускается только тарабарщина (джиббериш)! И при этом важно очень активно двигаться, жестикулировать, выражая все, что заперто в теле. В течение второго часа все сидят в молчании и погружаются в медитацию. Для получения более подробной информации об этой, а также о любой другой технике обратитесь сайту к www.osho.com.
В общем, очень важно, чтобы вы предотвращали неприятности до того, как они возникнут – вот почему я всегда советую людям делать как можно больше медитаций. И медитационная терапия Ошо Вне ума в этом плане очень полезна: она позволяет снять огромный объем стресса за короткий промежуток времени и дает людям возможность почувствовать свой внутренний свет. После этой практики у нас в жизни становится гораздо меньше напряжения.
Рожденный заново Ошо
Рожденный заново Ошо тоже идет по два часа ежедневно и продолжается в течение семи дней. На первом часу терапии участники входят в энергию их детства и делают то, что они всегда хотели сделать, будучи детьми. При этом можно взаимодействовать с другими участниками или оставаться в одиночестве – как ощущается правильным для вас. На втором часу все, как на Вне ума Ошо, сидят в молчании, погруженные в медитацию.
Разговор с телом и умом Ошо
Ошо разработал несколько прекрасных техник для тела и для ума, практикуя которые, мы можем послушать свое тело и уловить тонкое ощущение того, что ведет нас в неверном направлении. Этот процесс называется Разговор с телом и умом Ошо, и люди очень любят практиковать эту технику.
На ее выполнение требуется семь дней. В процессе вы учитесь расслабляться и понимать, что хочет поведать вам существо вашего тела-ума, – а оно обладает многими дарами и хранит в себе множество тайн, которые может открыть, чтобы помочь вам двигаться в лучшую жизнь с осознанием в «здесь и сейчас».
* * *
Какую медитацию выбрать – это зависит от нашей ситуации. Иногда это проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление. В таком случае, если человек меняет свой рацион на правильное питание, ситуация все равно будет усугубляться, просто это будет происходить постепенно. Здесь помогут спокойные медитации Ошо: человек будет «строить» свою энергию в спокойном режиме и понемногу набираться сил.
Важно также понимать, что существует много различных техник, так как каждая ситуация индивидуальна! Самый разумный подход – делать много «профилактических» или очищающих эмоции медитаций. Тогда эмоции не будут скапливаться внутри и нам не потребуется скорая помощь с нашими психологическими проблемами. Путешествуя в разные точки Земли, я вижу множество людей с запущенными эмоциональными проблемами – они находятся в опасности. Людям, которые занимаются медитацией хотя бы изредка, проще избежать таких ситуаций.
Руководство к медитациям Ошо
Вначале – я просто хочу вас настроить – практикуйте медитационные техники Ошо, четко следуя инструкциям (их вы можете найти на веб-сайте Ошо и на CD с медитациями Ошо). Практикуйте эти техники на протяжении как минимум трех-четырех месяцев, при этом заботясь о том, чтобы каждую неделю делать как минимум четыре-пять активных техник, помимо спокойных. Спокойные техники – они хороши, они прекрасны, они непременно помогут. Но если вы зажаты, немного напряжены, вы их не почувствуете, не поймете всю их красоту в той мере, в какой смогли бы понять, если бы проделали определенную работу, чтобы исцелить свое сердце. Вам необходимы активные техники, чтобы привести энергию в движение, чтобы дать себе новый старт, подарить себе новое ощущение, придать жизни свежесть. Это важно.
