для себя изменение. Вы увидели своего Внутреннего родителя (отца или мать, это также может быть другой близкий человек из прошлого, брат или сестра, бабушка, кто когда-то проявлялся травмирующим образом), увидели того человека таким, каким он был создан в этом мире, в согласии с его подлинной сущностью. Что-то случилось на его жизненном пути в его детстве/юности, какие-то препятствия тогда помешали ему быть таким: подлинным, целостным, любящим. Теперь вы восстановили его в его целостности и исцелили его (вашего Внутреннего отца или мать) – внутри себя. И тем самым вы исцелили себя.
Возвращайтесь к этому целостному чувству каждый день в течение 10 дней, хотя бы на 2–3 минутки. Пусть картинка на телефоне или новая мелодия напоминают вам об этом хорошем новом чувстве. Вам хорошо и надежно быть собой!
При желании/потребности перечитывайте приведенный кейс, и пусть он также помогает вам проделать это эффективное упражнение.
Дневник заданий. Отрефлектируйте этот важный трансформирующий опыт, свои мысли, осознания и позитивные изменения. Подумайте, какой позитивный эффект произошедшая трансформация произведет в вашей ежедневной жизни. Какое влияние она окажет на ваши жизненные и рабочие цели.
Глава 13
Исцеление любовью и другими ресурсами на Линии времени
1. Линия времени как инструмент для позитивных изменений.
2. Учимся применять метапозицию.
3. Позитивные изменения через привлечение энергии любви и других ресурсов.
4. Упражнение «Реимпринт».
Эта техника так же, как и предыдущая, применяется для трансформации проблемной ситуации, связанной с Внутренним родителем. Внутренний родитель воспринимается как тот, кто своим отношением и поведением послужил (вольно или чаще всего невольно) первичному созданию и фиксации внутри человека чувства некой проблемы.
Проблемы такого рода – это складывающиеся по жизни ситуации, в которых человек испытывает неуверенность, беспокойство. И у него искаженное восприятие текущей ситуации. Он может легко решить ее, подойдя, например, к руководителю и сказав, что хочет поговорить и прояснить вопрос. Но он не решается, так как ему кажется, что ситуация может еще больше усугубиться. Или, например, человеку надо позвонить и договориться о встрече, чтобы прояснить что-то, но его останавливает чувство катастрофы, которая может произойти. И тогда он прячет голову под крыло и делает вид, что можно переждать, что все уляжется само собой.
Часто это следствия таких случаев, когда ребенка или подростка в детстве сильно ругали, напрямую выражали гнев, осуждали, может быть, даже применяли физическое насилие или запугивали.
Возможно, ваше «юное я» в той проблемной драматической ситуации приняло ограничивающее вас решение, например, что «я недостаточно хорош, чтобы меня любить», «я не достоин хорошего отношения», и оно стало убеждением, которое вас сильно ограничивает, блокирует вашу жизненную активную энергию, создает трудно решаемые ситуации, и вы от него действительно устали.
Показателями для применения техники «Реимпринт» являются ощущение недостаточной веры в свои силы, в свой успех, неумение ценить свой вклад, недостаточное безусловное чувство собственной ценности.
Проблемные ситуации могут быть и, например, такими: вы не умеете или стесняетесь озвучить цену за свой продукт или услугу, когда вы ИП или самозанятый. Или вы боитесь критики начальства – у вас раздутое восприятие значения этой критики. Чуть что – вам кажется, что вас уволят. Вы боитесь потерять работу, хотя, может быть, не так уж ей и рады, вас удерживает в основном зарплата. Или вы сами принижаете ту ценность, которую вы представляете как специалист на рабочем месте.
Это могут быть и проблемы в личных отношениях, также из-за недостатка веры в себя, из страха потерять свою свободу, если отношения перейдут в долгосрочные. А на самом деле вами движет страх, что у вас нет умения и ресурсов выстраивать такие отношения, где у каждого из партнеров есть сильная внутренняя позиция и взаимоуважение. Вместо этого есть опасение, что вы недостаточно глубоко умеете чувствовать уважение к себе и своим потребностям, а вместо этого можете легко впадать в сомнение, как только другой проявляет свою силу, уверенность и умение стоять на своем.
Хотя в целом этот человек по жизни может и сам себя ощущать, и другими восприниматься со стороны как достаточно успешный, имеющий вполне хорошую работу. С хорошим образованием и социально тоже успешно реализующийся.
Кейс
Егор. Ему 43 года. Он бизнес-тренер в крупной государственной организации с жесткой иерархией и многоуровневым контролем качества выполнения проектов. Живет один. В свободное время встречается с друзьями. У него сложившаяся еще со школы надежная компания из четырех-пяти человек, отношения с которыми он высоко ценит. Хобби – футбол, путешествия. Время от времени ходит на концерты, в театр, посещает выставки.
В основном мы занимаемся с Егором коучингом онлайн. Иногда практиковали техники психотерапии: работали с Частью личности, Внутренним ребенком. Контакт поддерживали на протяжении около полутора лет. Вначале мы общались регулярно – один раз в две недели, потом – один раз в месяц, а в течение последнего года Егор просил о встрече, когда чувствовал в этом потребность, один раз в полтора-два месяца.
Встреча, как правило, начинается с припоминания того, на чем мы остановились и что происходило с тех пор, как Егор освоил пройденный нами материал, что актуально, как он себя чувствует в текущем моменте. Регулярным ответом поначалу чаще всего являлось, что все более или менее нормально, вроде бы все в порядке, ничего особенного. Когда я продолжала интересоваться, нередко вырисовывалась проблема, которая, как оказывается, довольно-таки глубоко сидит и немало беспокоит – такой звоночек из прошлого.
В этот раз всплыло чувство фрустрации, тревоги при сдаче рабочего задания. Страх, что пропустил ошибку и получит наказание, в худшем случае – увольнение!
Эти переживания активизировались, когда на предыдущей неделе Егор сдавал задание с чувством, что, может быть, было бы хорошо, чтобы кто-то из выполняющих функции контролеров проверил повнимательнее и при необходимости внес исправления. Егору сказали, что к его заданию назначен человек для проверки. Как оказалось потом, назначенный человек отвлекся на другие дела, и работа Егора была отправлена дальше без дополнительной проверки.
Ошибка все же обнаружилась, и непосредственная начальница Егора довольно резко высказалась в его адрес. Это не был конкретный разнос, но настроение было испорчено, появилась подавленность, пропало желание идти на работу.
Я расспрашиваю Егора, чем это ему грозит, какие есть перед его глазами примеры, случалось ли, что кого-нибудь из его коллег наказывали за ошибку. Егор отвечает, что ошибки у коллег встречаются. Он сам слышал, как довольно-таки резко и угрожающе отчитывала начальница одного человека. Однако ни о материальном, ни о каком-либо другом наказании речи не шло.
Из рассказа Егора
