Одну столовую ложку валерианы измельчить, вечером положить в термос, залить стаканом кипятка и оставить на ночь. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день, при повышенной возбудимости – 3 раза в день по 1/3 стакана. Принимать не более 2 месяцев подряд.
Заварить 15 г травы пустырника на стакан кипятка. Пить по 1 ст. ложке 4 раза в день.
Взять 1 ч. ложку травы примулы, залить стаканом кипятка, настаивать в течение получаса. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день.
Взять 10 г измельченной коры калины, залить стаканом кипятка, варить 30 минут, процедить, довести объем до 1 стакана кипяченой водой. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
Залить 1 ст. ложку измельченных семян кориандра 2 стаканами кипятка, настаивать в течение часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
Применяется только в том случае, если нет склонности к повышению давления. Залить стаканом кипятка 3 ст. ложки травы зверобоя, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Взять 3 ст. ложки сухой измельченной травы иван-чая, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения, варить 10 минут, настаивать в течение 2 часов, процедить. Пить по 1/2 стакана за полчаса до еды 3 раза в день. Особенно помогает при нервной возбудимости, головных болях и бессоннице.
Взять 2–3 ст. ложки измельченных листьев ежевики, залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 8 минут, настаивать в течение получаса, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Является общеукрепляющим средством, помогает при раздражительности.
Взять 3 ст. ложки сухой измельченной травы душицы, залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Успокаивает нервную систему, улучшает сон.
Внимание! Душица противопоказана при беременности!
Ешьте ягоды можжевельника обыкновенного, начиная с одной ягоды в сутки, каждый день увеличивая количество ягод на одну, пока не дойдете до двенадцати. Затем каждый день уменьшайте по одной ягоде, пока не дойдете до одной ягоды в день, после чего прекратите их прием.
Приготовьте сбор: возьмите по 2 части травы тысячелистника, горца почечуйного, спорыша и очитка плодов рябины, корня солодки, цветков пижмы, по 1 части корней аралии, левзеи, мордовника, 3 части плодов боярышника. Измельчите все в кофемолке или мясорубке. Две столовые ложки сбора залейте 1 л кипятка, кипятите 10 минут на медленном огне в закрытой посуде, вылейте вместе с травой в термос, оставьте на ночь. Пейте в течение дня по 3/4 стакана за полчаса до еды. Принимайте ежедневно 3–4 месяца.
Аутотренинг
Напряжение, утомление, раздражение – обычные симптомы вегетососудистой дистонии, а головные боли, боли в области сердца – это уже следствия. Поэтому очень важно научиться методам саморегуляции, чтобы по собственной воле вы могли снять напряжение, расслабиться, успокоиться. Аутотренинг – прекрасное средство, заниматься им надо ежедневно хотя бы по 10—15 минут. Попробуйте освоить несколько несложных упражнений, выполнять которые надо подряд, одно за другим, и уже очень скоро ваше состояние начнет меняться к лучшему.
Сядьте в удобную позу, лучше откинувшись на спинку кресла или удобного стула, руки положите на колени, закройте глаза и начинайте медленно считать до десяти, представляя, как с каждым счетом руки становятся все тяжелее и тяжелее, а на счете «десять» они становятся такими тяжелыми, что вы не можете оторвать их от коленей. Затем, снова начиная счет от одного до десяти, представляйте себе, что с каждым счетом руки становятся все легче и легче, а на счет «десять» станут такими легкими, что как будто сами собой оторвутся от коленей и потянутся вверх. Затем минуту-другую просто посидите с закрытыми глазами, повторяя про себя: «Я спокоен. Тело расслаблено и свободно. Мне легко и хорошо. Мне все удается без усилий». Можете добавить другие формулы в зависимости от тех позитивных установок, которые вы хотите себе дать.
Так же сидя в удобной позе с закрытыми глазами начинайте медленно считать от одного до двенадцати, представляя себе, что с каждым счетом ваша нервная система становится сильнее, спокойнее, теперь она более подвластна вам. Можно повторять соответствующие формулы вместе со счетом, например: раз – моя нервная система успокаивается, два – моя нервная система спокойна, она становится сильнее, три – нервная система сильная, четыре, пять – нервная система все сильнее, уравновешеннее, шесть, семь – я спокойный, уверенный в себе сильный человек и т. д. На счет «двенадцать» представьте себе, что ваша система настолько сильна, что вы уверены в себе в любой самой сложной ситуации, вы всегда спокойны и уравновешенны и в любой ситуации найдете верное решение и сможете в совершенстве владеть собой.
Так же сидя удобно и расслабленно, закрыв глаза, начинайте медленно считать от одного до пяти, представляя себе, как с каждым счетом тело становится легче, свежее, спокойнее, руки и ноги легче, голова – яснее, мысли и чувства остаются только приятные. На счет «пять» вы бодры, свежи, спокойны и со свежей головой готовы к активной жизни. Можно отрыть глаза, встать, потянуться, сделать несколько шагов по комнате и возвращаться к своим обычным делам.
Точечный массаж
Облегчить неприятные симптомы вегетососудистой дистонии можно, оказывая воздействие на следующие точки: первая точка находится на пересечении двух воображаемых линий на затылке: средней линии головы и линии, идущей вертикально от верхних краев ушных раковин к макушке головы. В этой точке находится теменная ямка, на которую и нужно воздействовать, только аккуратно, без сильного давления. Помогает при головокружении, головой боли, нервозном состоянии. Вторая точка находится примерно на 1–1,5 см выше границы волос на лбу, на средней линии головы. Массаж этой точки помогает при нарушениях сна, эмоциональной неустойчивости, страхах и тревожности, головной боли. Третья точка расположена на затылке, во впадине, расположенной чуть выше задней границы волос. Массаж этой точки помогает при головной боли на нервной почве, головокружении, нарушениях сна.
Гипертония
На какие симптомы обратить внимание
Чаще всего гипертония дает о себе знать приступами головной боли. Но голова может болеть и по множеству других причин кроме гипертонии. К тому же бывает и так, что гипертония не дает о себе знать никакими внешними признаками. Поэтому самый надежный способ определить, есть ли у вас повышенное давление или нет, – это приобрести тонометр и регулярно измерять давление. Ведь если вы даже чувствуете себя на первый взгляд нормально и у вас ничего не болит, но при этом повышено давление, это не значит, что вы здоровы. Особенно важно обратить внимание на здоровье сердца и сосудов, если у вас наблюдаются хотя бы некоторые из этих симптомов помимо головной боли: частые головокружения, ощущение общей слабости, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, бессонница и трудности с засыпанием, раздражительность, сердцебиение, чувство тяжести в области сердца, ухудшение самочувствия в связи с изменением погоды, звон в ушах, «мушки» или светящиеся точки, иногда прыгающие перед глазами, одышка даже при минимальной физической нагрузке. Если у вас частенько горят щеки и вообще легко краснеет лицо, надо обязательно измерять давление, ведь это тоже может быть признаком гипертонии.
Конец ознакомительного фрагмента.
