Особенности построения микроцикла во многом основываются на закономерностях связи нагрузки и отдыха. Воздействие физических нагрузок на отдельные функции, а также особенности восстановительных процессов определяются характером, интенсивностью и продолжительностью выполнения упражнений, качеством повторения и продолжительностью пауз отдыха между повторениями, числом включенных в работу мышц, режимом их деятельности.
В каждом микроцикле целесообразно выделять отдельные занятия и даже дни с преимущественной направленностью на решение какой-либо основной задачи тренировки. Это способствует оптимальной концентрации тренировочных средств и помогает более целенаправленному решению данной задачи. В ряде случаев для повышения эффекта тренировки целесообразно повторять занятия с одной направленностью на протяжении нескольких дней подряд, особенно при изучении и совершенствовании техники, развитии быстроты. Нагрузка не должна быть слишком высокой.
Регулировать тренировочные нагрузки в микроцикле следует с учетом направленности упражнений и их избирательного воздействия на организм спортсменов. Сочетание разнонаправленных тренировочных занятий в микроцикле позволяет каждый раз нагружать разные функциональные системы организма, а это дает возможность повышать объем и интенсивность нагрузок, не подвергая спортсменов опасности переутомления.
БИБЛИОГРАФИЯ
1. Бокс. Учебник для институтов физической культуры/Под общей ред. И.П. Дегтярева. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 287 с.
2. Бокс. Энциклопедия. – М., 1998.
3. А.А. Белкин. Идеомоторная подготовка в спорте. – М.: ФиС, 1983.
4. Б.И. Бутенко. Тактическая подготовка боксера перед соревнованиями. – В кн.: Бокс/ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1971, с. 87–97.
5. Ю.В. Верхошанский, Г.О. Джероян, В.И. Филимонов. Тактика и модельные характеристики боксеров. – В кн.: Бокс/ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1982, с. 22–24.
6. К.В. Градополов. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1951. – 430 с.
7. К.В. Градополов. Тренировка боксера. – М.: Физкультура и спорт, 1960. – 126 с.
8. Б.С. Денисов. Бокс. – М.: Физкультура и спорт, 1949. – 136 с.
9. Г.О. Джероян. Тактическая подготовка боксера. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 110 с.
10. Г.О. Джероян, Н.А. Худадов. Предсоревновательная подготовка боксеров. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 149 с.
11. Г.О. Джероян, Н.А. Худадов. Тактическая подготовка боксеров. – В кн.: Бокс/ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1981, с. 9–12.
12. В.Е. Котешев, А.Ф. Засухин. Пути повышения эффективности тактической подготовки боксеров. Учебно-методическая разработка. – Краснодар: Советская Кубань, 1987, – 37 с.
13. В.Е. Котешев. Тактика бокса. – Краснодар, 1988.
14. В.В. Киселев. Планирование спортивного совершенствования боксеров высокой квалификации. – М., 1997.
15. А. Кочур. Возможности использования экспертных оценок в совершенствовании тактических действий боксеров. – В кн.: Бокс/ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1979, с. 11–12.
16. В.П. Иванченко, А.В. Лаптев, Г.И. Савин. Особенности подготовки высококвалифицированных боксеров к крупным боксерским турнирам: Научно-методические рекомендации. – М., 1995.
17. Л.П. Матвеев. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для ИФК. – М.: ФиС, 1977.
18. Л.П. Матвеев. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991.
19. Г.И. Мокеев, А.Г. Ширяев, А.Г. Мулатов Бокс: проблемы и решения. – М., 1994.
20. Г.И. Мокеев. Один из вариантов построения тренировки к основному турниру года: В кн.: Вопросы современного бокса. – М., 1994.
21. В.Л. Марищук, Л.К. Серова. Информационные аспекты управления спортсменом. – М.: ФиС, 1983.
22. В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова. Методики психодиагностики в спорте. – М.: Просвещение, 1984.
23. В.В. Медведев. Психологические основы физической подготовленности спортсмена. – М.: ГЦОЛИФК, 1983.
24. В.В. Медведев. Психологические основы обучения двигательным действиям в спорте. – М.: ГЦОЛИФК, 1985.
25. В.В. Медведев, В.Г. Черный. Психологическая подготовка боксеров. – М., 1992.
26. Ю.Б. Никифоров. Анализ соревновательной деятельности боксеров. – В кн.: Бокс/ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1979, с. 47–50.
27. Ю.Б. Никифоров. Особенности современного бокса и тенденции его развития. – В кн.: Бокс/ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1984, с. 10–13.
28. Ю.Б. Никифоров. Эффективность тренировки боксеров. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 192 с.
29. Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов. Построение и планирование тренировки в боксе. – М.: ФиС, 1978.
30. Н.Г. Озолин. Современная система спортивной тренировки. – М.: 2002.
31. В.Н. Платонов. Подготовка высококвалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 1986.
32. М.И. Романенко. Бокс. – Киев: Вища школа, 1978. – 294 с.
33. В.М. Романов. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях. – М.: ФиС, 1979.
34. Н. Софеев. Бокс. – М.: Физкультура и спорт, 1958. – 90 с.
35. О.П. Фролов, В.Е. Котешев, А.Ф. Засухин. Некоторые технико-тактические особенности эффективных ударов в боксе. – В кн.: Бокс/ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1984, с. 29–30.
36. Н.А. Худадов. Психология боксера. – М.: ФиС, 1969.
