Друзья зовут вас летом на озеро, а у вас в голове сразу возникает масса вопросов. Как ехать в машине? Пристегиваться ли ремнем безопасности? А можно ли мне загорать? А можно ли купаться? Здесь вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы. Из этой главы вы также узнаете, каким образом ваша беременность повлияет на отношения (в том числе сексуальные) с вашим супругом, как не растерять друзей и как подготовить домашних питомцев к прибавлению в семействе.
Если вы прекрасно себя чувствуете и вам не сидится дома, то в этой главе мы обсудим, как и куда лучше отправиться в путешествие, какой для вас транспорт сейчас предпочтительнее. Развеять ваши сомнения относительно того, что брать с собой в дорожную аптечку из лекарств, а что нет, помогут наши рекомендации относительно приема лекарств во время беременности. Из этой главы вы узнаете, какие виды спорта для вас теперь неприемлемы, а какими можно продолжать заниматься. Учтите, что получать ощущение радости от движения можно и во время беременности — составьте для себя комплекс гимнастических упражнений с помощью наших рекомендаций и сохраняйте бодрость духа.
На работе
• Сообщаем новость начальнику.
• Когда мама сама начальник.
• Дорога на работу и обратно.
• Здоровье и работа.
• Работа в офисе. Особенности работы на компьютере. Использование мобильных телефонов. Вредные профессии.
Как лучше говорить на работе с начальством?
Возможно, двум-трем приятельницам на работе вы уже сознались в том, что беременны. Но помните, вежливым считается сначала сообщить важную новость начальнику до того, как вы всех об этом оповестите.
Одно дело — рассказать о беременности коллегам, другое дело — сообщить новость начальнику.
То, когда и как вы сообщите начальнику, во многом зависит от специфики вашей работы.
Если ваша работа не связана с долговременными обязательствами, то особой подготовки, кроме своевременной и аккуратной передачи своих обязанностей, отчетов и т. п., не требуется.
Если же вы участвуете или руководите долгосрочными проектами, то в таком случае своевременное сообщение руководству будет говорить о вашем профессионализме — ведь вы должны позаботиться не только о себе, но и о том, что и как будет дальше делать компания без вашего участия. Чем раньше вы сообщите новость, тем больше времени будет у вас, чтобы подготовить себе замену, распределить обязанности между сотрудниками, — и тем самым заработать себе еще больше уважения.
Постарайтесь рассчитать свои силы, учесть свое здоровье и рекомендации врача и спланировать весь срок беременности. Например, какую-то часть долгосрочных или планирующихся разработок вы можете передать коллегам, а свои силы и время отдать тем проектам, которые сдать в срок вы успеваете сами. Заблаговременно предупредите постоянных клиентов о том, что через какое-то время вам придется передать их коллегам, — это лучше сделать за месяц или полтора до вашего ухода, чтобы хорошо и правильно завершить рабочие моменты. Начальство также должно планировать ваше участие в общей работе и знать, когда оно может на вас рассчитывать, а когда нет. Сообщив о беременности коллегам, вам будет проще просить их подменить вас в случае необходимости.
Настал решающий момент, и вы собираетесь рассказать начальству о своей беременности и обсудить все касающиеся этого вопросы.
Предлагаем несколько советов о том, как говорить с начальством.
1. Правильно выберите момент.
Выберите момент, когда у вашего начальника будет свободное время и ему не надо никуда бежать, что-то срочно решать. Лучше, если в этот момент он будет в хорошем расположении духа (это немаловажно).
2. Оцените свои возможности.
Прислушайтесь к советам врача, если он говорит вам, что нужно поберечь себя, избегать сильных нагрузок и стрессов, без которых работа невозможна. Но если вы чувствуете в себе силы — не отказывайтесь от того, что сами считаете возможным делать на работе.
3. Подготовьте речь.
Составьте список вопросов, которые вы хотели бы обсудить с начальником. Подумайте, какими словами вы будете говорить и в какой последовательности будете обсуждать. Продумайте заранее, каквы будете работать до декрета: сроки, когда вы хотите уйти, какие проекты доведете до конца, а какие не сможете взять, те обязанности, которые вы готовы исполнять до конца, и те, которые вы хотите передать вашему заместителю или коллеге.
4. Помните о себе.
Помните о своих потребностях в этот период: рассчитайте срок декретного отпуска, при необходимости сдвиньте график работы или договоритесь о том, чтобы делать часть работы дома. Также можно обсудить выплаты в декретном отпуске и ваше возвращение на рабочее место после него.
Итак, с заготовленным планом вы можете спокойно и уверенно идти к начальству.
У начальников, как и у всяких людей, может быть стереотип, что беременная женщина недееспособна. Поэтому так важно именно сейчас продемонстрировать ему, что, забеременев, вы не потеряли способности соображать и адекватно исполнять свои служебные обязанности. Наверняка после этого делового разговора ваше взаимопонимание с руководством только улучшится.
Сохранится ли за мной мое место, пока я буду в декретном отпуске?
Имейте в виду, что работодатель не имеет права ущемлять вас (например, ставить вас в худшие условия, чем ваших коллег) или уволить на основании того, что вы беременны, независимо от стажа работы.
После родов работодатель обязан в течение трех лет сохранять за вами место и не имеет права вас уволить. Если он пока подыщет вам замену, то этот человек будет работать на временной основе (подробнее см. гл. 8).
Я Возглавляю небольшую фирму, привыкла все контролировать и везде успевать сама. Не представляю, как на какое-то время мне придется выпасть из деловой жизни. Как мне перестроиться?
Самые сложные проблемы для деловой женщины в период ожидания ребенка — психологические. Те, кто привык быть лидером, ставить на первое место интересы дела, самостоятельно принимать ответственные решения, тяжело воспринимают любые ограничения и с трудом перестраиваются на новый жизненный уклад.
Вам необходимо осознавать, что большие нагрузки, перенапряжение, стрессы могут стать причиной преждевременных родов, патологий в развитии плода.
Сейчас, во время беременности, единственный приоритет для вас — это ваш будущий ребенок. Постарайтесь научиться говорить «нет» своим амбициям, умерить деловую активность и не стремитесь везде успеть.
Если вы чувствуете, что никак не можете перестроиться, стоит обратиться за помощью к психологу. Изменить образ жизни и режим дня необходимо ради будущего малыша, даже если вам кажется, что вы прекрасно себя чувствуете и совершенно не устаете. Постарайтесь иначе распределять свои обязанности, часть из них можно на время передать сотрудникам. Это позволит высвободить больше времени для себя и своего будущего малыша. Неплохо, если среди недели вам бы удавалось устроить один свободный от работы день.
Не пытайтесь работать до самых родов. Хотя бы за несколько недель возьмите отпуск и рационально используйте время для подготовки к важнейшему событию вашей жизни. Возможно, в это время вам стоит позаниматься на специальных курсах для беременных — освоить технику поведения при родах, приемы правильного дыхания, обезболивающего массажа. Такие занятия придадут вам большей уверенности, так как научат вас контролировать свой организм, правильно дышать и распределять силы, что поможет вам легче справиться с предстоящей задачей.
Дорога на работу и обратно отнимает у меня больше сил, чем сама работа. Что в такой ситуации можно сделать?
Время, которое вы проводите в пути на работу и с работы, к сожалению, не подпадает под действие законов об охране труда беременных, поэтому в этой ситуации работодатель не в силах вам помочь.
Вы можете постараться сделать свой путь на работу комфортным и менее утомительным.
• Узнайте на работе, нельзя ли вам сдвинуть рабочие часы, чтобы не ездить в час пик, избежать давки и иметь возможность сидеть в общественном транспорте.
• Попробуйте договориться с руководством, чтобы брать работу на дом хотя бы на один день в неделю: четыре дня битвы с разъяренными толпами в общественном транспорте — это на 20 % меньше, чем пять!
• Напишите объявление на работе — вдруг найдется сотрудник, который живет в ваших краях и согласится подбрасывать вас на работу и домой на своей машине.
• В общественном транспорте не вздумайте терпеть, стиснув зубы: обязательно дайте понять, что вы беременны и что вам нужно сесть. Если вы чувствуете, что вам нехорошо, попросите уступить вам место какого-нибудь конкретного человека.
