Ужесточены и правила установки ксероксов, находящихся в кабинетах: необходимо, чтобы расстояние от стены до края машины минимально составляло 60 см, а со стороны зоны обслуживания — не менее метра. Теперь о габаритах рабочего стола. Постановления регламентируют его высоту, регулируемую в пределах 68–80 см или равную 72,5 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60, в ширину — от 50 и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см.
Для работы нужен стул (или кресло) «подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углам наклона сиденья и спинки». То есть подходящий по росту и размеру.
Кроме вышеперечисленных требований санитарные нормы предписывают оборудовать рабочее место пользователя компьютера специальной подставкой для ног.
Комфортность рабочего места особенно важна для будущей мамы, так как длительное сидячее положение во время работы может приводить к появлению болей в спине, ногах.
Во время беременности мне придется работать на компьютере. Как мне свести к минимуму воздействие вредных факторов?
Работа с компьютером требует достаточного напряжения сил, недаром в некоторых странах (например, в Германии) профессия оператора ПЭВМ включена в список наиболее вредных. Вредность этой профессии связана не столько с влиянием излучения магнитных полей, сколько с общими условиями труда: сидячей монотонной работой, требующей постоянного напряжения зрения и концентрации внимания.
Если ваша трудовая деятельность постоянно связана с компьютером, то вы вправе потребовать от работодателя, чтобы он предоставил вам на период беременности работу, не связанную с компьютером.
В случае когда вам все же необходимо продолжать работать на компьютере, необходимо соблюдать следующие правила.
• При установке компьютера в помещении правильно ориентировать его относительно источника света (лучше всего положение, когда источник света находится слева от пользователя, допустимо также сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами).
• Обеспечить оптимальную освещенность помещения (в комнате обязательно должно быть и естественное, и искусственное освещение, монитор не должен быть единственным источником света, электрическое освещение не должно быть слишком ярким).
• Установить максимально комфортный для глаз режим работы монитора (желательно использовать позитивное изображение — черные символы на белом фоне). Оптимальное расстояние от глаз до экрана — 60–70 см.
• Постараться соблюдать щадящий зрение режим работы (например, если вы вводите текст, то лучше всего печатать вслепую, тогда из утомительной цепочки «лист бумаги — клавиатура — монитор» исключится клавиатура, и нагрузка на глаза станет меньше).
• Нормировать время работы за компьютером — ни в коем случае не работать несколько часов подряд без перерыва, а лучше всего каждый час делать пятнадцатиминутный перерыв.
Если вы считаете, что условия вашего труда не соответствуют санитарно-гигиеническим требованиям, то для того, чтобы санитарные врачи провели у вас на фирме полноценное обследование, нужно написать заявление в свой территориальный центр Госсанэпиднадзора на имя главного санитарного врача с указанием выявленных отклонений от нормативов. В течение месяца сотрудники санитарной службы обязаны отреагировать на жалобу и выехать с проверкой. Результатом их посещения должен стать акт санитарного обследования с предложениями по устранению всех обнаруженных нарушений, которые также отражают в отдельном протоколе. Через некоторое время санитарные врачи обязаны прийти с контрольной проверкой. Если работодатель не исправил недочеты, его штрафуют на сумму от 10 до 20 тысяч рублей. Руководителю придется выплатить от 500 до 1000 рублей, столько же возьмут с предпринимателя. Однако если проверяющие обнаружат серьезные нарушения (например, рабочее помещение очень малой площади), его оштрафуют по итогам первой проверки.
• По возможности делать специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргать, водить глазными яблоками из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах и т. д.).
• Правильно сидеть, расправив плечи, выпрямив спину. Ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног).
• Делать элементарные расслабляющие упражнения. Даже в самой правильной и удобной позе нельзя сидеть долгое время. Упражнения могут быть самыми простыми: встряхните плечами, пошевелите ногами, сделайте наклоны и повороты головы. Можно потянуться, встать и пройтись.
• Не опираться запястьями о край стола, не держать руки на весу. Подберите удобную эргономичную клавиатуру, приучите себя не бить по клавишам изо всех сил, а лишь слегка касаться их ненапряженными пальцами. Не забывайте давать отдых своим пальчикам: встряхните кисти, повращайте ими, сожмите и разожмите кулаки.
А как быть с мобильными телефонами?
Несмотря на то, что в этой области проводится масса исследований, единого мнения на этот счет пока нет. При этом каждое новое исследование, во-первых, приходит к сенсационным выводам, а во-вторых, опровергает предыдущее.
Известно, что радиоволны выше определенного уровня могут вызывать перегрев. Ученые установили, какие дозы этих волн могут считаться безопасными. Как правило, основные модели мобильных телефонов отвечают требованиям безопасности.
Судя по всему, в целом мобильные телефоны не приводят к каким бы то ни было расстройствам, хотя медики утверждают, что, по некоторым данным, даже при соблюдении стандартов безопасности могут наблюдаться изменения в мозговой активности по неясным причинам.
Пока неизвестно, уменьшают ли дозу радиоволн и так называемые гарнитуры.
Использование мобильных телефонов беременными специально не исследовалось. В основном все опасения связаны с воздействием радиоволн на голову пользователя (особенно если телефонами пользуются дети и подростки, у которых и мозг, и нервная система еще развиваются).
Неоспорим тот факт, что женщине, ожидающей ребеночка, просто необходим мобильный телефон. Просто этим средством связи нужно пользоваться правильно.
Постарайтесь грамотно выбрать аппарат при покупке: посмотрите сопроводительную документацию — показатель выходной мощности должен быть 0,2–0,4 Вт. Кстати, наибольшее электромагнитное излучение от мобильного телефона мы получаем во время приема вызова и разговора по телефону, в режиме ожидания излучение гораздо меньше.
Лучше мобильный телефон носить в сумочке, а не в кармане или на поясе.
Какие условия труда считаются неподходящими для беременных? Какие существуют вредные профессии?
Работа в магазине или в офисе не чревата никакими опасностями, но если вы работаете в лаборатории, на химическом предприятии или на заводе, то в таком случае могут возникнуть сложности.
Если существует какой-то риск, а устранить его невозможно, то нужно предпринять следующие шаги:
• вас должны перевести на другие условия работы или сократить часы работы;
• вас должны перевести на другую должность с сохранением средней заработной платы;
• работодатель обязан отправить вас в отпуск с сохранением средней заработной платы до тех пор, пока риск не будет устранен (см. гл. 8).
Производственные факторы, которые могут отрицательно влиять на состояние здоровья матери и плода:
1. Сверхурочные часы, сменная работа, ночная работа, командировки.
Вы имеете право отказаться от такой работы. Более того, если ваш работодатель будет знать, что вы беременны, то он сам откажет вам в такой работе — это предписано Трудовым кодексом Российской Федерации (см. гл. 8).
2. Работа на конвейере, необходимость долго стоять, поднимать тяжести.
Такая работа, связанная с монотонными движениями или с большим физическим напряжением, может привести к выкидышам, преждевременным родам или малому весу ребенка при рождении.
3. Необходимость долго сидеть на неудобном тесном сиденье. От такой работы могут возникнуть проблемы с кровообращением. Вам должны предоставить кресло с высокой спинкой, подлокотниками и регулировкой высоты, а также скамеечку для ног.
4. Работа в одиночестве.
Если вам станет нехорошо, некому будет вам помочь. Скорее всего, работодатель снабдит вас какими-то средствами связи, например мобильным телефоном.
5. Работа на стремянке или лесах.
Такая работа опасна, так как во время беременности центр тяжести у вас смещается и вы рискуете упасть. Также для беременных не годятся следующие условия труда.
