Если самовнушение проводится с верой в успех, оно становится максимально эффективным, в чем убеждается каждый, кто всерьез взялся за освоение его приемов. Поражающие нас результаты саморегуляции у йогов или способность к «огнехождению» основаны на тех же механизмах внушения и самовнушения, использовать которые хотя бы частично может научиться каждый.
Чем же объяснить, что на воде внезапная мысль «Вдруг я утону!» не получает опровержения, а служит пусковым механизмом паники? Ответ напрашивается один: очевидно, у человека нет доводов для возражения самому себе, так как нет знания, что же именно может случиться, нет запаса уверенности, какой нужно выработать, чтобы избежать несчастий на воде.
«Запас надежности», «запас уверенности» — термины, заимствованные из авиации и авиационной психологии, вполне применимы и к плаванию, ибо отражают суть психического состояния человека — уверенность в том, что ничего плохого с ним не произойдет, что он все может и все умеет, справится в любой ситуации, какой бы неожиданной, сложной или опасной она ни оказалась. И если говорить о задаче психологической подготовки, то ее можно считать достигнутой лишь тогда, когда в сознании каждого создан этот «запас». Отсутствие его порождает психологическую напряженность: наряду с определенными для человека устрашающими обстоятельствами, он порой не знает точно сам, чего именно боится, плывя вдали от берега, но страх не покидает его. Человек не в состоянии от него избавиться, и это не позволяет совершать дальние заплывы, лишает высокого наслаждения, которое можно испытывать всякий раз от встречи с водой, если сознаешь свою непотопляемость, а главное — обладаешь ею.
Итак, что же конкретно порождает страх перед водой? Что мешает стать непотопляемым? Об этом — в следующих главах.
Глава вторая ГИДРОЛОГИЧЕСКИЙ МИНИМУМ
Итак, мы уже знаем с вами из писем, что при плавании в открытом водоеме многих людей не покидает чувство тревоги. Так и кажется плывущему, что всюду таятся омуты и водовороты, только и существующие для того, чтобы, как сказочные чудовища, поглощать свои жертвы.
Грозное это слово — водоворот! Поговорите и с бывалыми людьми, и с мальчишками. Всегда в запасе у них найдется рассказ (неважно, свой или чужой) о том, как в весенний паводок в водовороте скрывались коряги и бревна, а порой и целые деревья, которые потом всплывали где-то далеко, ниже по течению, уже без листьев и сучьев и обязательно с ободранной корой. Как: хе должно их там, под водой, ломать и корежить! Разве, по мысли рассказчика, это не доказательство существования в воде каких-то дьявольских сил, способных затянуть человека?
«Я плыву и думаю: подо мной яма, омут, водоворот. Вот сейчас я утону, вот сейчас, сейчас», — пишет хорошо плавающая женщина, даже спасавшая других в воде.
«В 16 лет, переплывая Неву, я попал в водоворот, которые часто возникают от каменистого дна и быстрого течения. Вдруг что-то потащило меня вниз, страх мгновенно охватил меня, я стал погружаться и глотать воду…»
Читаем другие письма: «Когда повернул обратно к берегу, то в ужасе увидел, что гребу вхолостую — стою на месте! Повернул в сторону реки — то же самое! Вправо, влево — результат прежний! Меня охватил какой-то ужас. Кричать бесполезно. Вспомнил спасительную фразу: если попадешь в водоворот, то надо нырнуть вглубь и под водой по течению уйти в сторону от него. Так я и сделал. И спасся…»
«Мне было уже 22 года, когда я тонула на Волге. Тогда меня покинула уверенность в своих силах. Проплыв около четырех километров, я решила выйти на берег, но почувствовала, что мои ноги попали в водоворот. На берегу — ни души, на воде — никого, впереди — обрывистый берег. Помощи ждать неоткуда. Появился страх, но сила воли победила. Пока барахталась, была па месте, а легла на спину отдыхать — берег вроде стал ближе. Снова барахталась, силы покидали меня. Вспомнила детскую забаву: когда щепку бросишь в водоворот, то она обязательно выплывет и прибьется к берегу. Применила этот способ. Время от времени ложилась на спину, и, когда водоворот потерял силу, я выплыла. Меня просто выбросило, как щепку».
Вы заметили! Пока женщина в панике барахталась, она оставалась на месте, изматывая себя ненужной борьбой. А пустила себя по воле волн, легла на спину, почти не делая движений, и благополучно поплыла по течению.
«На стыке двух рек мою младшую сестренку 15 лет затянуло в водоворот. Кинулась ее спасать и сама попала. Ведь по законам физики центробежная сила отталкивает, поэтому надо держаться на обочине водоворота и найти слабое место, чтобы вырваться из него. Я вырвалась…»
Как видите, существуют целые теории о выходе из водоворота: здесь и глубинные ныряния, и поиски слабого места на обочине водоворота. На основании услышанных еще в детстве разговоров, ранних впечатлений па всю жизнь формируются у нас «водные» взгляды и представления. Человек взрослеет, получает образование, набирается опыта, а где-то в подсознании живут эти детские страхи перед водой. И вот парадокс: многие убеждены, что чем тише течет река, тем она коварней, почему-то именно в спокойной глади воды чудится им скрытая угроза.
«На Днестре много тонут в водоворотах, потому что река медленная», — сообщает из Одессы аспирантка технического вуза.
Пишет хорошо плавающий человек, совершавший в море большие заплывы: «Тонул я в пруду нашего парка. Совершенно неожиданно меня стало затягивать (это в пруду-то — Е.С.). Причем сначала я поддался этой силе, а потом сделал несколько резких гребков в сторону и совершенно спокойно ушел от водоворота. Даю вам слово, что никогда раньше не читал о данном способе спасения. Только через несколько недель после того случая я прочитал о нем на стенде, который был установлен в Зеленогорске на пляже».
А мужчина 30 лет, занимающийся парусным спортом, считает, что, кроме страха, может быть еще одна важная причина гибели купающихся: «Где-то я читал, что под обычной рекой текут подземные реки. В каких-то местах эти подземные реки соединяются с обычной рекой, образуя те воронки, в которые засасывает в буквальном смысле… Ну и что делать, если окажется подземный тоннель, по которому вода из обычной реки идет в подземную? А ведь вероятность попадания в такой тоннель довольно высока, если проплыть вблизи него…»
Оказывается, печатные издания повинны иногда в наших неверных представлениях о процессах в природе. Ошибки можно встретить даже в учебниках, причем они кочуют из одной книги в другую без проверки, как незыблемые утверждения, пока не подвергнутся опровержению.
Когда речь заходит о водоворотах, редко кто воздержится от совета, как надо вести себя, попадая в их зону. К сожалению, эти рекомендации не всегда соответствуют истине, а главное, поддерживают у читателей представление об опасности водоворотов и тем самым укрепляют страх перед водой. Читая подобные советы, думаешь, что они принадлежат людям, купавшимся только в ваннах, а не в реках. Однако создатели книг — заслуженные спортсмены или уважаемые корифеи в своей отрасли. Что касается водоворотов, то авторы, по-видимому, без проверки, ничтоже сумняшеся, используют рецепты предыдущих поколений. Вот что пишется в одном из хороших руководств по плаванию: «В быстрых реках пловец может попасть в водовороты различной степени мощности. Попав в водоворот, пловец должен энергичным рывком постараться пересечь центробежную силу вращения воды. Если это не удается, и водоворот осиливает и затягивает, нужно, соблюдая спокойствие, набрать воздуха, нырнуть в косом направлении по течению и удалиться от опасного места…» Эти строки обращены не к осваивающим начальный курс плавания, а к уже имеющим достаточную подготовку, чтобы принять участие в дальних проплывах!
А вот другой учебник: «Не менее опасны для купания места, где имеются водовороты или холодные и быстрые течения. Определить водоворот можно по вращению воды. Надо заблаговременно отплыть в сторону или, в крайнем случае, интенсивно проплыть это место в горизонтальном положении, не опуская ног. При затягивании в воду, необходимо быстрым движением податься в сторону. Если же этого сделать не удается, то не следует выполнять лишних бесцельных движений. Надо сделать глубокий вдох и погрузиться под воду, а затем энергичным гребком руками и ногами выплыть из «воронки», диаметр которой с глубиной уменьшается».
Это были выдержки из недавних книг. Посмотрим, что же писалось о водоворотах в «прапраисточниках». В изданном в Петербурге в 1914 году «Самоучителе искусства правильно плавать» под названием «Современный пловец», автором которого являлся преподаватель плавания Пажеского Его Императорского Величества корпуса магистр плавания 1-й степени ротмистр А. Л. Носович, можно прочесть следующее: «У нас едва ли можно встретить настолько сильный водоворот, чтобы он мог представлять серьезную опасность. Но при половодье больших рек, в особенности, когда пловец уже ослабел, возможно появление таковых, которые могут представлять опасность.
