Посмотри, какая великолепная поляна. Я, Чип приглашаю тебя отдохнуть на ней. Просто погреться на солнышке. Садись, расслабься, подставь лицо солнцу. Лучи такие нежные, приятные, и у них есть свой аромат. Оно посылает нам удивительное умиротворение. Ты никогда не думал о том, как ведет себя Солнце? - оно никуда не торопится, не суетится, а медленно, но верно делает свое дело, оно не производит шума, не отвечает на телефонные звонки, не звонит в колокола, но знай себе светит. А между тем, за какую-то долю секунды оно делает столько, сколько нам не сделать за всю жизнь. Ты только подумай о том, сколько оно приносит пользы. Заставляет распускаться цветы, помогает расти деревьям, согревает землю. Благодаря ему созревают овощи и фрукты, пшеница, кукуруза. Оно забирает из рек, морей и океанов воду, чтобы потом вернуть земле в виде дождей. И еще долго посылает покой. И я почувствовал, что вот, сидя на солнышке, его лучи проникают в меня и снабжают энергией. И я понял, что если вот тихо-мирно сидеть на солнышке, происходит зарядка "батарей", поэтому так приятно получать солнечную ванну.
А теперь направь свой мысленный взор внутрь себя и скажи себе о том, что ты любишь себя: "Я молодец! Я высоко ценю себя!". Это придаст тебе силы и укрепит дух. При этом обрати свое внимание на дыхание – вдыхая, говори: "вдох", а выдыхая - "выдох".
Теперь подумай о своем имени. Как ты к нему относишься? Принимаешь ли его? Или оно тебе не нравится? Если не нравится, как бы ты хотел чтобы тебя называли? Произнеси имя вслух, может даже несколько раз и выбери то, которое тебе приятно слышать (может Ванюша, а может Гриша или если это женское имя - Аннушка, Любушка) и, произнося это Имя, сосредоточься еще глубже и определи то место в твоем теле, где находится это сокровище - Твое Имя. Приблизься к этому священному месту, подумай о своих возможностях: способности слышать, видеть, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать выбор.
Побольше думай о каждой из этих возможностей, вспомни, как часто ты пользовался ими, как пользуешься сейчас, как нужны они будут в дальнейшем.
Теперь вспомните, что все это вы можете увидеть: новые картины, услышать новые звуки и т.д. постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы всегда будете сильными, уверенными, гармонизированными и в полной безопасности.
А теперь вспомни, что ты - частица вселенной. Ты получаешь энергию из недр земли, благодаря ей ты можешь уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, тебя заряжают энергией и другие люди, которые, готовы быть с тобой и нуждаются в тебе. Помни, ты свободен, чтобы все видеть и все слышать, но выбираешь лишь то, что тебе нужно. И тогда отчетливо скажи "Да" тому, что необходимо и "Нет" - всему ненужному и лишнему. Ты будешь нести добро и себе, и другим вместо зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова сосредоточься на своем дыхании, и возвращайся снова сюда, в эту комнату, в своем темпе, обновленный, освеженный, полный сил и энергии. Довольный тем, что было и готовый снова учиться. Да будет так!
На это упражнение у тебя уйдет пять минут. Хорошо запомни это упражнение и почаще делай его.
Каждый раз, когда я делаю его, я вспоминаю, кто я такая и чувствую новый импульс той силы, которая связывает меня с жизнью.
Упражнение на "исследования силы власти".
Чтобы развить силу личного авторитета, проделайте следующее. Посмотрите вокруг, и прикажите предметам и обстоятельствам оставаться там и такими, какими они есть. Прикажите столу и стульям находиться там, где они находятся, картинам висеть на своем месте, цветам и деревьям расти там, где их посадили, а облакам плыть туда, куда они плывут. Прикажите вашему телу оставаться таким, какое оно есть, банковскому счету сохраняться таким, каков он есть, отношениям с другими оставаться прежними, а миру - таким, каков он есть. Постарайтесь отбросить сомнения и критику. Это упражнение позволит со временем развит такую степень уверенности в себе и в своей власти над окружающими, что если вы решите внести перемены, они несомненно произойдут.
Упражнение - "сила гибкости".
Представьте себя идущим по дороге в город, где на главной площади стоит сундук, полный золота. Он символизирует главную цель вашей жизни. Пусть целью будет сундук, пока вы не определитесь с целью всей вашей жизни. Город окружают высокие стены, по которым ходят часовые, а дорога упирается в тяжелые, мощные ворота.
Постарайтесь придумать как можно больше способов пробраться в город и завладеть сундуком. Используйте все ваше воображение. Мысленно осуществив вариант, переходите к следующему. Постарайтесь проиграть не менее шести различных вариантов. Таким образом, используя силу воображения, вы тренируете гибкость вашего ума в достижении поставленных целей.
Как обогатить свой собственный мир?
Вернемся вновь к первой, второй и третьей позициям. Что значит вторая позиция по отношению к себе? Это возможность обогащения собственной карты мира. "Что если бы...". Как нам обогатить наш собственный мир, каким образом я отреагирую на то, на что я раньше не обращал внимание. У меня две точки зрения: мне очень хочется поехать на Гавайи (II позиция), но у меня нет денег (I позиция).
I позиция (нет денег). Войдите в это состояние и прочувствуйте
его. Что вы ощущаете?
II позиция - представьте себе, что все это у вас есть. Вы на Гавайях.
Что вы при этом видите, слышите, чувствуете?
III позиция - посмотрите со стороны на вторую позицию. Что вы
нового узнали для себя? Какие вы увидели промежуточные цели? Что
нового испытали?
Теперь снова войдите во вторую позицию (именно в то место, где вы находились во второй позиции). Вновь испытайте эти чувства; "Что если бы...". И отметьте про себя: "Это действительно что-то новое? А как это меняет ваше отношение к окружающему миру, ко всему? И выйдите из нее опять в III позицию. Вот что значит проделать вторую позицию по отношению к себе, и вести себя так, как будто бы вы уже там.
Мне приходилось встречать людей, которые все время находились во второй позиции. И для них, конечно, очень важно научиться находиться в первой позиции. Или только находились в третьей позиции и им приходилось учиться находиться в первой и во второй позиции.
Вот что мне рассказали мои пациенты: "Однажды, когда я обучался танцам, у меня никак не получалось одно "па". Тогда учитель встал в мою позицию и почувствовал все, что я тогда чувствовал, когда делал это "па". Он пережил со мной мое состояние. Я просто не замечал какие-то кусочки модели мира и когда мы вошли с учителем во вторую позицию, я вдруг увидел их, и у меня все получилось".
Или вот еще пример: "Когда я был подростком, моя старшая сестра любила "сбивать" меня с толку. В момент разговора у нас возникало разногласие по поводу взглядов на вещи. Я отстаивал свою точку зрения по этому поводу и доказывал, приводя, как мне казалось, очень веские аргументы. Она же в свою очередь делала тоже самое. Мы доходили до пика в споре, и в какой-то момент сестра переключалась на мою точку зрения и яростно доказывала мне мою позицию. "Да, нет, я тебе вот так говорила!" и тут я терялся, переставал понимать, что здесь происходило. Я терял свою точку зрения. И все это проделывала она со мной через язык перехода во вторую позицию. Попытайтесь с кем-нибудь из друзей проиграть это упражнение. Потом поменяйтесь местами.
Давайте поговорим о третьей позиции. Только в третьей позиции вы выступаете не в роли судьи, а говорите себе: "Я имею информацию, какие ресурсы мне нужны?" Как перейти в третью позицию не передвигаясь? Это можно сделать в уме - при этом вам достаточно просто изменить позу.
Упражнение.
Вспомните ситуацию, где вы выступали в роли заинтересованного наблюдателя. Войдите в эту роль, отметьте, какие ощущения вы при этом испытываете, какое дыхание при этом, что видите и слышите внутренним взором; чувствуете ли баланс своего тела, расслабьтесь, - вы заинтересованы в чем-то...(Ill поз. 1, или IV позиция - Мета - Зеркало).
Ill п. 2. Теперь отойдите в сторону из позиции наблюдателя и посмотрите на эту ситуацию - как вы наблюдаете...
III п.(2). Ill п. (1).
Что изменилось? Может быть, вы ему дадите какой-то ресурс? И что происходит с его диалогом, с этим ресурсом? (Таким образом, он получает информацию и о себе и о партнере).
Итак, третья позиция - это способ получения дополнительной информации о взаимоотношениях с самим собой и с другим человеком.
Какие вещи вы обнаружили, выполняя это упражнение? Могли вы видеть позицию танца?
Когда африканцу объяснили третью позицию, он не мог понять, что это такое. Тогда ему объяснили, что голова делает одно, а тело - другое. Он сказал: "Господи, да так же нельзя. Ты так заболеешь".
При работе с музыкантом, я попросила его войти в третью позицию, чтобы он посмотрел на себя со стороны. На что он ответил: "Что если я могу посмотреть на себя со стороны, то кто же здесь (в I позиции).
