доша, благодаря которой и совершаются конкретные действия. Питта-энергия есть у всех, хотя у некоторых она от природы более выражена. Для воплощения дхармы необходимо активизировать питту.
Вот как это сделать.
• Увеличьте потребление повышающих питту специй — это имбирь, зира, кайенский перец, куркума. Все острое повышает питту. (Но не переусердствуйте, чтобы питта не вышла из-под контроля!)
• Хорошенько пропотейте. Питта активизируется в ходе интенсивных тренировок. Когда вам кажется, что вы достигли предела, пробуждается энергия питты и открывается второе дыхание. Если в ходе физических тренировок у вас получается преодолеть ментальные препоны, вам будет легко справляться с ними и в обычной жизни.
• Планируйте связанные с питтой задачи на те часы, когда энергия питты на подъеме — с десяти утра до двух часов дня. У сов другое время активности — с десяти вечера до двух часов ночи. Это тоже часы питты.
• Практикуйте шаманскую встряску. Это древняя практика встряхивания всего тела в прыжке. Встряска запускает кровоток, улучшает циркуляцию кислорода и активизирует питта-дошу.
• Временные блоки. Составляйте распорядок дня не по часам, а по задачам. Составьте три списка: основные приоритеты (например, работа над долгосрочными проектами); повседневные рабочие задачи — электронная почта, звонки; нерабочие дела — йога, приготовление еды. Самые сложные задачи поставьте на 10–14 часов — наиболее продуктивное время; менее важные задачи — на менее продуктивное время. Если вам лучше работается по утрам, отведите утро под приоритетные дела, а на почту отвечайте вечером и тогда же мойте посуду, и наоборот. Обязательно вносите в расписание уход за собой, прогулки, тренировки. Если что-то не в календаре, вы об этом забудете. Я также рекомендую выделять несколько часов в неделю на творчество и делать все, что в голову придет.
• Большие проекты разбивайте на этапы. Наметьте конечную цель и пропишите ведущие к ней шаги.
• Создавайте настрой сами. Не ждите вдохновения, чтобы действовать: аппетит, как известно, приходит во время еды. Поставьте мотивирующую музыку, под которую хочется танцевать: хип-хоп или реггетон.
Не нужно делать все и сразу. Самый частый вопрос о дхарме, который мне задают: а что, если я хочу делать тридцать разных вещей одновременно? Поверьте, я вас прекрасно понимаю. Я тоже хочу одновременно делать миллион разных дел. У нашего поколения очень воздушный ум — ум ваты, и голова у нас в пятидесяти местах одновременно. Иметь столько увлечений — прекрасно, но разбрасываться — уже не так здорово. Баланс и осознанность необходимы. Что приблизит вас к цели: если вы продвинетесь на один процент вперед в двадцати делах или на двадцать процентов в одном деле?
Сдвинув с места один проект, вы освободите пространство и сможете сконцентрироваться на другом. Вот вопрос, который поможет определить, на чем вам необходимо сосредоточиться прямо сейчас: если это ваш последний год на этой планете, что вы хотите оставить после себя? Что нужно сделать в первую очередь? С этого и начните.
РЕЗЮМЕ
Стопроцентная готовность к дхарме — такого не бывает. Надо понять, к чему вы «достаточно готовы» — и вперед. Мы учимся, преодолевая страх. Не знаете, за что хвататься? Идеально! Растерянность — необходимый шаг на пути обретения истины; это чувство означает, что вы на верном пути. Откажитесь от услуг советчиков, лучше обратитесь за советом к своему высшему «я». Даже если вы позабыли о собственной интуиции, как о старом друге по переписке, которому давно не посылали весточку, поверьте, она только и ждет вашего возвращения.
Не знаете, с чего начать? И не надо. Просто начните и поймете, что делать дальше. Вселенная реагирует корректирующим действием. Вы учитесь благодаря обратной связи. Так что вперед! Единственная помеха вашей дхарме — вы сами. Единственный способ преодолеть замешательство — начать действовать. Таппинг, медитация, сдвиги в мышлении — все это подсветит дорогу, и вам не придется ездить по кругу.
9. Работа в радость
Дхарма требует усилий, тут уж ничего не попишешь. Но дхармические усилия и обычный рутинный труд — не одно и то же. Когда вы слышите слово «труд», едва ли вам хочется щелкать пальцами, двигать плечами и готовиться пуститься в пляс. А вот дхармическая работа настраивает на такой лад, пробуждает энтузиазм, уверенность и ощущение, что у вас все под контролем.
Такая энергия и должна сопровождать все действия, связанные с дхармой. Представьте, что Мисси Эллиот подъезжает к вам на единороге и поет свою песню Work It специально для вас. Вы чувствуете вдохновение, душевный подъем, вам весело, вы готовы свернуть горы! Дхармическая работа помогает иначе взглянуть на трудности и борьбу и напоминает, как нам повезло, что мы можем трудиться над воплощением своей дхармы. Даже если приходится работать много часов в день, мы говорим «ура». Мы говорим «ура» завалам в почтовом ящике. Мы говорим «ура» общению с клиентами. «Ура» болям роста, ведь они означают, что вы растете! А значит, все усилия не напрасны.
Человек от природы стремится к удовольствию, а когда удовольствие обретается в труде, работа спорится. Не нужно как-то специально себя настраивать. Когда вы поймете, что живете в соответствии со своим предназначением, работа начнет приносить радость. Одного этого достаточно, чтобы загореться своим предназначением. Нет большего наслаждения, чем жизнь в гармонии с дхармой.
Современные люди почему-то боятся труда. Мы ищем короткий путь: чтобы как можно меньше работать, а награду получить как можно больше. Кто целый день сидит в соцсетях и притворяется, что работает, только когда начальник проходит мимо? В школе нас научили зубрить перед контрольными и получать оценки не ниже проходного балла, но скажите, кто из вас помнит даты Великой Орегонской миграции[25] или формулу площади шестиугольника? В школе мы не запоминали эту информацию, потому что она была нам не нужна. Мы знали, что в реальной жизни она не пригодится. Но мы перенесли тот же подход во взрослую жизнь, хотя во взрослой жизни как раз важно усваивать информацию, и от этого будет реальная польза вам. Никто не станет заглядывать вам через плечо и проверять, сделали ли вы работу дхармы. Вы сами должны себя проверять. И прежде всего нужно смириться, что без труда, увы, не выловишь рыбку из пруда.
Представьте, что вы делаете то, что у вас лучше всего получается, что вас любят и ценят такими, какие
