раздумывая. Это значительно усилит ваш опыт и послужит замечательным отдыхом. Помните, что в первую очередь, вы делаете весомую паузу от повседневности, от рутины и привычного потока жизни. И возможно в этой паузе всплывёт крупица понимания себя и вытекающие из этого жизненные устремления.
Это мощная практика. Я рекомендую приступать к ней только после того, как вы выполните несколько раз предыдущие упражнения, разберётесь в том, как они работают, извлечёте из них лучшее понимание своей эффективности. Если вы поступите таким образом, то в момент откровения, сможете задаться правильными вопросы и почувствовать цели, которые рождаются из вашей естественной мотивации и жизненной силы.
Шаг 4. Внутренние ресурсы для достижения целей
Многие люди недооценивают силу своего воображения. Я заметил, что те мои клиенты, которые не ограничивают себя в возможности фантазировать и воображать, получают доступ к интенсивным ресурсным состояниям. Те, у кого с этим проблемы, нуждаются в детабуировани своего творческого воображения.
Обратите внимание, мы говорим об этом на четвёртом шаге, поскольку фантазия нуждается в оптимистичной и позитивной установке, а также в правильном понимании. Творческое воображение прекрасно работает в том случае, если человек не воспринимает его слишком серьёзно содержание и не пытается его перенести в реальную жизнь, при этом использует вдохновение для повседневной активности, для поддержания общей бодрости ума и тела.
Чтобы представить наилучшие варианты своей жизни без ограничений, человеку необходимо отпустить ворох ограничений. Знание о своих возможностях, способностях, знания об ограничениях мира нередко оказываются очень искажёнными и даже неверными. Цепляясь за такие убеждения, человек ограничивает возможность выйти за рамки того тоннеля реальности, который продиктован его знанием о мире и себе. Таким образом творческое воображение, несоответствующее предписанному убеждениями видению жизни, подвергается нападкам внутренней критики и осуждения. Как вероятно вы уже понимаете, очень даже зря.
Воображение в процессе целеполагания обеспечивает доступ к ресурсным состояниям, но не только. Свободные образы способны подсказать человеку новые пути реализации желаемого. И конечно, когда мы воодушевлены, мы можем совершать маленькие шаги в жизни, из которых в итоге складываются большие результаты. Так реализуется великая сила малого.
Однако стоит почувствовать меру, необходимую достаточность процесса. Слишком интенсивная фантазий может увлечь в сторону несбыточной реальности, привести к неверным поступкам и глубокой разочарованности.
Если вы научитесь позволять себе расправлять крылья воображения внутри, поддерживая связь с тем, что происходит в мире вокруг вас, если не станете проецировать содержание своих фантазий на мир, но используете топливо своего вдохновения, то вы получите прекрасные результаты. Помните о том, что вы можете заземлиться и сбалансировать своё воображение техниками предыдущих шагов практикума «Маяк целей».
Во время прохождения второго шага данного практикума вы узнали, что целям подобает соответствовать подходящему размеру (критерии ХСР). Всё верно, но это относится в большей степени к целям, которые вы взяли на проработку и осуществление в действительность. На данном этапе вы можете снять все ограничения и забыть о размере цели, ресурсах, просто позволить себе мечтать без границ.
Для некоторых людей комфортно оставить ограничение на физические законы. Но это не правило, иногда фантазия, нарушающая привычные правила этого мира, несёт в себе ценные озарения.
Упражнение «10 жизней»
Выберите подходящее время и место, чтобы выполнить упражнение. Вам потребуется 30–60 минут и комфортные условия. Займите удобное положение сидя или лежа. Фоном можете включить приятную расслабляющую музыку и закройте глаза.
У вас есть 10 жизней. Если захотите, то можно и больше, но не рекомендуется просматривать меньше, чем 10, особенно в первый раз. Это поможет запустить процесс творческого продуцирования образов.
Варианты этих жизней никак не связаны между собой и с вашей текущей действительностью. Вы можете быть кем угодно, где угодно и когда угодно. Это может быть реальный мир, могут быть вымышленные фантастические реальности, заимствованные или полностью выдуманные вами. Это же касается вас как персонажа этих миров. Вы можете остаться собой, можете измениться частично или полностью, выбирая роль кого угодно. Хотите почувствовать себя планетой или атомом? Пожалуйста.
Начините проживать каждую отдельную жизнь в динамике, не одним кадром, но как фильф. Однажды вместе с клиентом мы выполняли это упражнение. Он сказал мне, что хочет быть космонавтом, потому что это очень интересно. Когда я попросил представить его день, месяц и год в этой роли, он довольно быстро понял, что это для него очень скучно. Ему оказалось достаточно посмотреть один раз на космос из иллюминатора, чтобы насытить свой интерес.
Это ещё одно полезное свойство упражнения. В воображении вы можете закрыть некоторый застарелый гештальт, порой в символическом виде и тем самым высвободить часть своей энергии. В течении жизни мы многие вещи оставляем без реализации. Подобный мысленный эксперимент позволяет обнаружить, что многое из этих вещей уже не имеют никакого смысла для нашего существа.
Благодаря этому упражнению вы можете многое узнать о себе, о своих интересах, мотивах и иногда фиксациях, которые следует ослабить. Вы сможете обнаружить, что в некоторых фантазиях возникают схожие сценарии и чувства. Иногда вами движет одно и тоже желание, только в разных декорациях.
В одной воображаемой жизни вы реализуете мотив к соперничеству в профессиональном боксе и представляете себя чемпионом мира, а в другой представляете себя гонщиком на ралли или политиком. Таким образом можно выделить в себе соревновательный дух и очистить его, пропустив через вопросы упражнения «Путь сердца».
Выполняя это упражнение, вы можете пронаблюдать за тем, что является драйверами вашего поведения, что вами движет. Тогда вы сможете понять, как себя мотивировать в реальности, какие цели ставить, чтобы они заряжали вас.
Только помните о том, что тема мотивации и энергии телесна. Увлечённость ума чем-либо может идти в разрез с чувствами и сигналами тела. Это плохие драйверы, которые в какой-то момент приведут к кризису. Поэтому следует обратить внимание на те вещи, в отношении которых возникает согласие на разных уровнях вашего существа.
После выполнения упражнения или в ходе, если на это хватает внимания, задайте себе вопросы по каждому сценарию:
• Что я чувствую, когда я маг в Средиземье (тот, чью жизнь вы проживаете)?
• Что мне это даёт? Для чего мне это?
• Что я понимаю, узнаю о себе благодаря этому?
• Какие ценности я пытаюсь реализовать в этой вымышленной реальности?
Несмотря на то, что речь идёт о воображаемом существовании, вы сможете почувствуете, что это вызывает в вас реальные чувства.
Вам может потребоваться время, чтобы осмыслить полученный опыт и скорректировать структуру целеполагания. Поэтому не спешите с выводами и
